如今，体内雌激素分泌不足的人越来越多，尤其是中年人。雌激素分泌明显减少，这更有可能影响自身健康和外在形象及气质。
01雌激素水平下降的原因是什么呢
疾病影响：
现在越来越多的人开始关注自己的健康，希望拥有一个健康的身体。然而，如果他们不注意或有不良习惯，他们可能会留下身体疾病的机会。
受某些疾病的影响，很可能导致女性朋友雌激素水平下降，甚至出现雌激素水平低下的现象。
饮食因素：
节食是我们每天必须做的事情之一。人们可以通过饮食获得营养，维持各部位的功能运转，减轻身心负担。
然而，有些人不注意饮食，经常吃一些营养和不健康的食物。这些食物可能会导致人们的身体健康和问题。对于女性朋友来说，它们甚至可能导致雌激素不足。
压力太大：
如今，人们的生活方式和工作环境发生了巨大的变化。也许很多女性朋友在紧张忙碌的工作中会感到巨大的压力。
压力过大，如果不及时调整和改善，很可能会导致精神状态异常，甚至加速兴奋剂的流失。
吸烟和饮酒：
如今，随着人们思想的进步，吸烟和饮酒不再是男性的专利，因为一些女性朋友在不知不觉中逐渐加入了饮酒的行列。
对于女性朋友来说，饮酒可能是一种非常正常的现象，但由于女性特殊的身体结构，如果她们总是大量吸烟和饮酒，很可能会刺激子宫和卵巢，导致雌激素分泌减少。
综上所述，上述行为可能会导致雌激素的减少，所以我希望你也应该在日常生活中积极调节和改善。当然，你应该享受雌激素的补充，你可能会更加注意你的饮食。
02女人若雌激素不足，就别再吃这7类食物了，或能避免“雪上加霜”
1.烟酒
香烟含有很多有害物质，很容易对器官造成损害。长期吸烟和饮酒会导致内分泌紊乱，导致代谢功能异常，影响各种器官的运转，导致过早衰老。
女性必须在45岁后及时戒烟和戒酒，养成良好的工作和休息习惯，并保持体内激素的正常分泌。
2.辛辣食物
许多女孩的性取向在生活中是有偏见的。辛辣食物能刺激胃。当大脑皮层受到影响时，人类会过度兴奋。
麻辣汤是一种刺激性食物，会影响人的中枢神经系统。它会长期损害大脑。
3.提神之物
如今，人们承受着越来越大的压力。它们会通过食物刺激来提神。最常见的食物是浓茶和咖啡，它们能有效刺激神经系统，但长期饮用会导致精神失眠。
当睡眠不足时，内分泌紊乱就会发生，白天的工作状态会变得更糟，导致人们陷入恶性循环。
4.腌咸菜
由于其制作方法相对简单，风味独特，因此深受大家喜爱。然而，这种食物中的硝酸盐含量很高，很容易引起癌症病变。经常食用这种食物可以加速卵巢功能的衰老，减少雌激素的分泌。
5.爆米花
爆米花不是健康食品。它在生产过程中含有大量的铅。这种物质很难被身体分解，当储存在体内时很容易损坏卵巢。
6.油炸食品
油炸食品已成为年轻人的最爱。虽然它有很好的饱腹感，但在生产过程中会产生大量有害物质，破坏血液循环。
7.加工海鲜
加工海产品的成本非常低，营养成分也会流失。其中，更有害的物质是甲醛，它对人体有不可逆转的影响。
03那么雌激素减少的女性可以吃什么食物来补充呢？
牛奶和豆制品是正确的选择。这两种食物在日常生活中很常见。它们很容易获得，效果也很好。牛奶含有优质蛋白质、维生素D和多种微量元素。每天喝一杯牛奶不仅有利于补钙，还能补充体内雌激素，减少因雌激素分泌减少而引起的失眠、潮热和出汗症状。
豆制品的种类更多。豆制品含有与人类雌激素类似的植物雌激素。经常食用可以帮助内分泌恢复正常，调节雌激素水平，减缓钙流失，延缓衰老。
此外，南瓜富含维生素E，可以促进雌激素的分泌。柑橘类水果、菠菜和谷物富含叶酸，可以防止卵巢衰老。平时你也可以多吃，这对女性健康有好处。
