一般女性以为肤白为美，但中医认为健康的女性应该是神采奕奕、面色红润的自然好气色。
但现实生活中，很多女生因为压力、减肥等问题，往往其气色都不达标，许多还呈现出中医所说的病色状态。
气色不好，有时不管使用再贵的美白产品都没用，关键还是要把身体调过来，身体调好了，气色才会好。
气色不好关键是气血不足
当我们气血不足的时候，气色一定不会好。中医认为，气血能维持人体的正常生命活动，来源于饮食中经过脾胃化生的营养物质。如果人体长期处于气血不足状态，人体机能自然会溃败，进而影响身体健康。
气血不足可以分为以下几方面：
01. 气虚
多由久病、体弱、年老所致，也与久不运动有关。
【表现】：舌淡而胖、舌边有齿痕；畏寒肢冷；头晕心悸、食欲不振；脉弱、气短声低、疲倦乏力；自汗、盗汗；容易感冒；男子遗精、女子月经量多、子宫脱垂等。
02 .血虚
多由久病耗伤、大出血或者脾胃虚弱、生化不足所致。
【表现】：舌质淡、苔滑少津；面色萎黄或苍白；手和指甲没有光泽甚至干裂；肌肤干燥、毛发枯萎、唇色淡白；头晕眼花、手足麻木、健忘心悸；失眠多梦、精神恍惚；女子月经量少或者闭经等。
03 .气血两虚
气血两虚，是气虚和血虚同时存在的病理状态。
气血两虚多因久病消耗、气血两伤所致。或先有失血，气随血耗；或先因气虚，血化生障碍而日渐衰少，从而形成气血两虚。
你的气血被谁偷走了？
由于生理差异性，女性会经历月经、妊娠、哺乳等耗气伤血的过程，比起男性更容易出现气血不足，除此之外，下面这些习惯，也会慢慢偷走你身体中的气血。
01. 过度减肥
不少姐妹为了爱美，经常通过节食减肥（不吃早餐、晚餐、只吃素食）、药物减肥来维持身材，这些不科学的减肥方都大大伤害了脾胃，脾胃功能失调，营养摄入不足，使得生成气血的能量和原料不足，导致气血不足。
02. 思虑过度
不少姐妹因为要操持家庭，往往会思虑过度，这也会导致神疲乏力、心神不宁，出现健忘、失眠、多梦的症状。长时间的情志不舒、思虑过度就会逐渐引致肝气郁结，肝血得不到很好的补充，气血就会不足。
而思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失调，气血就会不足。
另外要注意的是，脑力劳动过度会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会导致气血不足。
03.缺乏运动
很多姐妹平时都是家里，公司两点一线，周末也乐于宅在家中。久坐久卧，严重的缺乏运动。容易导致经脉不通畅，气血生成困难，出现气血不足的问题。
加上“久视伤血”，我们现在很多姐妹上班看电脑，下班躺着看手机，都很容易用眼过度，导致气血耗损。
04.长期熬夜
晚上睡眠时间是各个器官休息充血的时间，但是很多姐妹为了工作，为了娱乐，生活没有正常的作息，睡眠质量差，老是熬夜，老是失眠，使得各个机体的血气没有很好的恢复，造血时间也不充足。
调气血三步走
气血不足的人，可以通过多种方式来调理，我们给大家推荐了以下的办法。
第一步：调脾胃
不少姐妹都会疑问吃了很多的补气血的补品，但症状却不见好转，有的反而越来越重，这是因为你的脾胃虚弱
中医讲气血由水谷精微所化生，是由脾胃转化水谷精微而来。这就是“脾胃为后天之本，气血生化之源”的由来。
所以补气血也需要脾胃先吸收才能补进去。脾虚后容易产生气血亏虚，而补气血不健脾就等于白补。
这里给大家推荐一款健脾经典汤方：四神汤，四神汤药性平和很适合大多数女性服用，但需要注意孕妇、经期、哺育期的女性均不建议食用，肌瘤、增生女性建议最好用土豆代替山药。
第二步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。而肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
美美子建议大家平常可以多泡玫瑰花来喝， 不但能疏肝解郁，有助于舒发体内的郁气，还能起到镇静、散结节的功效，乳腺增生患者可用喝玫瑰花茶，有助于清瘀散结。
但玫瑰花也不要天天喝，一周喝3-4次就可以了；便秘患者也建议不要喝会加重病情；如果女性是在月经期间、怀孕期间也尽量不要喝。
第三步：补气血
补气可用“四君子汤”
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，部分女性在经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
我们可服用“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，取人参、白术、茯苓、炙甘草，具有补气，益气健脾之功效。
补血可用“四物汤”
说到补血，我们不得不介绍有着一千多年历史、中医界称之为“妇科养血第一方”的“四物汤”。
此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，以当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材配伍而成，是中医补血、养血的经典药膳。
当归：当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
熟地：能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。
川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
白芍：《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。
所以四物汤不但能帮助人体活血化瘀、排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
四物汤还是美容圣品，因为它有助于气血顺畅，所以常喝四物汤有助于气血通顺，使脸色红润、肌肤光滑，减缓老化，使人起来年轻好几岁！
四物汤可以怎么喝？
日常保健来喝：
可以将四物汤当作调料，用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补药膳，可以帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤光滑，补身又养颜。
调理月经来喝：
四物汤有当归，因此在经期不要随便吃四物汤，最好在生理期结束干净后喝四物汤。 早晚各一次，空腹饮用，连续喝一周，坚持几个月经周期脸上的气色一定会好很多，痛经也消失了，宫寒会慢慢养好！但是注意，如果药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
四物汤是养血的祖方，并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”，其中较著名的是桃红四物汤，增加桃仁、红花两味，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。但具体用法及用量，以咨询中医师为准。
