女人到了二十几岁时，就会感到自己还年轻，感觉自己还是十八岁时的自己。但在三十岁时，思想观念发生了巨大变化。三十岁的女人，大多已结婚生子，身体也开始慢慢变差，皮肤也变得松弛，面容看上去不那么红润。尽管说有些女性在进入三十岁后，变化不大，但女性常说，七、八岁时就开始保养，更不用说三十、八十。要到三十岁，依旧光彩照人，魅力无限，那么保养自然是很关键的。那么步入三十岁的女性，该怎样保养自己的身体呢？
事实上，女性看上去健壮不健康，美不美，与身体内气血充足与否有很大关系。女性气血充足，体内每个器官都能得到很好的营养，这样人体各个器官就会感到舒服，身体自然也会舒服。但如果女性气血不足，脏器没有得到足够的滋养，自然就会出问题，那么女性体内就会出现疲倦、抵抗力下降、脸色不好等现象。因此女人要想保持年轻美丽的状态，就必须补气养血，在日常生活中我们该怎么做？
第一，我们每天起床都要梳头，中午或晚上也要梳头，可能一天要梳多次。这一动作其实对身体很有益，人的头部有许多经络，也是人体穴位非常密集的一个部位，如果经常梳头，可以疏通经络，促进头部血液循环顺畅，不仅促进头发生长，还能缓解气血不足现象。因此女性在平时的生活中，可以常备一把梳子，没事的时候梳头，有益于身体健康。
许多办公室工作人员常常白天上班，晚上加班，常常熬夜到很晚，这个时候需要喝杯咖啡以提神。事实上，如今大多数人喝咖啡并不只是为了提神，现在很多年轻人都喜欢喝咖啡，因为咖啡的味道很浓，口感独特，所以更喜欢喝咖啡。
但咖啡因摄入量过多，还会出现心率加快、焦虑症、失眠等症状，这些情况都会对脸部造成影响，所以日常生活中还是要多喝水。
步入30岁以后的女性，有些女性会发现她们的嘴唇颜色更白一些，而有些女性的唇色非常红。如果病情发生了变化，有可能是脾脏太弱，所以可以多吃一些补脾脏的食物。或是天气较冷的时候，喝点黄酒，能暖身，而且对改善肌肤有很大帮助。或者在温酒中加些姜丝话梅等，喝起来会更舒服。
食物内调很关键，1种营养物多补充，补气养颜气色好
食补：维他活铁
人体气血不足的最根本的原因就是铁含量少，导致血红蛋白降低，从而出现头晕乏力，脸色苍白等情况，所以改善气血不足最关键的就是补充铁元素。
维他活铁含铁量高，可以快速补充体内所缺铁元素，提升血红蛋白含量，降低因血红蛋白含量低造成的头晕，乏力，脸色发白等症状，此外，其所含的维生素c还能促进铁元素的吸收，维持铁含量平衡，避免因补铁过量对身体造成伤害。
维他活铁口感好，没有铁锈味，吸收率和利用率比较高，与其他铁剂相比，成分简单，无其他添加，还不含蔗糖和色素，安全性比较高，最重要的是它对肠胃没有刺激性，不会出现呕吐反胃现象，对于肠胃不好或者孕妇群体来说非常的有帮助。
女人二十几岁时，精力充沛，做任何事都很有激情。但过了三十岁，才发现很多事情已经开始力不从心，工作与家庭的压力让女性感到非常疲倦。因此，保证充足的睡眠对于女性来说十分重要，让身体内的器官在夜间慢慢修复。唯有修补，身体才能有足够的能量来面对生活的压力。
尽管年龄越大，越容易衰老，但三十岁的女人，可以通过保养，使自己看上去与二十岁的女孩没什么区别。因此日常生活中要注意自己的身体，如果发现气血不足，就要及时补气，这样才能保证血液循环正常，人的精神状态会更好。
