我们人主要以气血为本，气血不足会对我们的身体产生很大的影响。那么，气血不足有哪些外在的表现呢?怎么调理?
一、气血不足有哪些外在表现?
1、皮肤粗糙
皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2、手心过热易出汗
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足。
3、食指有青筋
如果成人的食指上能看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。
4、手指指腹薄弱
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。
5、眼白发黄
俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
6、牙龈萎缩
如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
7、耳朵有皱纹
耳朵出现暗淡、无光泽代表气血已经下降，如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾脏功能开始衰竭。
8、头发干枯
头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
9、运动恢复慢
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足。
10、易失眠
失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚，也是容易导致气血不足的表现。
二、怎么调理气血不足?
1、饮食调养
平时在保持饮食清淡的同时，应该多吃富含微量元素铁和铜、优质蛋白质、维生素b12、叶酸等营养物质的食物，如龙眼肉、红枣、莲子、山楂、核桃、桃子、猕猴桃、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、黄鳝、奶类、海参、虾仁、菠菜、胡萝卜、黑豆、黑芝麻、黑木耳、红糖等。必要时还可以服用阿胶枸杞当归茶、黑豆膏、童子鸡等食疗药膳，以增强效果。
2、运动调理气血
运动也是非常重要的一种调补气血、促进血气循环、增强新陈代谢，排毒养颜的有效方式。气血不足的女人平时应避免长时间坐着或者躺着不动，可经常进行一些舒缓的运动，比如慢跑、瑜伽、散步、太极拳等。
爱宝来的宝妹温馨提示：运动需要适量，每天至少锻炼半小时，但千万不能过度运动，以免气血不足症状更加严重。
3、心情调理
通过调理心情的方法使气血两虚的女性去掉一切忧思忧虑，舒畅心情，常用的方法有音乐法、开心怡神、静养、语言开导、以情胜情、移情变气等。
4、生活习惯的调理
如因感受寒邪而导致痛经、闭经、月经过少、妊娠腹痛等，调护宜温，以厚衣、热食、温床、暖室调护。比如痛经，就可以在腹部放个热水袋，同时忌食生冷瓜果和冷饮。
5、经络疗法
气血不足的女性在平时可经常进行全身穴位保健按摩，能够促进血液循环、消散瘀血，必要时还可以通过艾灸治疗。
6、中药调养
对于一些严重气血不足的女人来说，最好在中医指导下使用一些中药进行调理，而目前临床中常用的一些具有补血理气作用的中药包括了当归、川芎、桃仁、党参、丹参、黄芪、红花、熟地、何首乌、月季花、玫瑰花、枸杞子、山药、阿胶等，在具体治疗时可以根据实际情况选用合适的药物剂量组方使用。
爱宝来的宝妹温馨提示：气血不足不仅会影响到我们的五脏六腑，还对我们的生育有很大的影响，所以，在平时我们需要调理好自己的气血，保持身体的健康状态。
