现代社会，大部分人都处在亚健康的状态，身体各种不舒服，比如失眠、乏力、经常感冒、食欲不振等，但去医院，又查不出什么具体的疾病。
在中医里，这些都属于气血不足的表现，气虚血虚了，导致脏腑功能退化，进而出现各种症状。
而亚健康只是气血不足的初始表现，如果气血长期不足亏虚，身体就会营养不良，贫血、月经不调，甚至是不孕不育都有可能出现。
那么气血不足该如何调养？很多人一想到气血不足，第一反应就是进补，红枣，桂圆，阿胶……最好统统安排上，但事实上，很多虚弱的人，一吃补品反而上火，这是为什么呢？
这就是典型的虚不受补。经络不通，脾胃虚弱，对食物的运化能力差，往往吃的越好，脾胃的运化压力就越大，给身体造成的负担就越大。那些不能被消化的部分食物，反而会给其他的脏器造成伤害。
气机·通畅
所以气血不足，首先要通，即通畅气机。气机的通畅以及正常运转，才能保证各个脏腑的正常运行，否则气机郁滞，血液运行不畅，身体的各个部分都会出现淤堵和淤血，时间一长，就会出现各种病症。这就是中医里所讲的“百病生于气”。
而疏通气机的关键，不在于外界，而是自己的内心。如果你身体是放松，愉悦的状态，那么你气血是通畅的。如果你处在生气，郁闷，纠结，抱怨，紧张等情绪之中，气血是不畅的。
很多人在调理身体时，不管是食补还是用药，效果都不太好的原因，就是气机不畅。而气机不畅最大的阻碍就是情绪，怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺，情绪可以直接伤到五脏，同时也影响着全身气机的运转，进而伤到身体。
疏通气机除了释放自己的情绪，还能通过疏通经络来缓解，肝经和胃经是调养心情必备的两条经络。尤其是郁怒之后要疏通肝经，准确利落、不拖泥带水，常怒者常通。疏通肝经，疏导情绪，不为疾病留肥壤。平时则多疏通脾经和胃经，以此来补充脾的能量，改善脾虚状态。
在疏通气机之后，身体的微循环畅通之后，再适时跟上补养，气血自然会好起来。
气血· 补养
气血的补养则需要足够的营养，适量的运动，以及充足的睡眠等等。
在选择食补的初期，可以多吃以萝卜为主的药膳，萝卜能促进消化，下气通便。在调理的开端，清理肠道，把身体里积累的垃圾排出去，有利于体内阳气的升降。
接下来，就可以放心进补了，牛肉、桂圆、鸡肉都是养脾胃，补气血的好食材。牛肉是肉类中补气效果最好的食品，气虚乏力，少言懒语的人可以多吃点牛肉。而桂圆在补益脾胃的同时，还能补益心脏，适合心血虚的人。鸡汤也是滋补品，它有温中健脾、益气养血的功效，还能提高人体的免疫力，气血虚弱、容易疲倦的女生适当服用，能起到较好的滋养效果。
调养气血，除了食补以外，也可以尝试一下药补，四君子汤是调理脾胃的千古名方，由白术，党参，茯苓，甘草组成，有健脾养胃、益气强身的效果，脾胃虚弱、消化不好的人可以在医师指导下使用此方剂。
经过调理，舌体色淡红，有薄白苔，舌体柔软、灵活自如，三餐胃口好，说明脾脏功能恢复如常，这个时候也意味着，气血开始恢复了。
气血恢复期，除了饮食外，也要适量的运动，但大量的高强度运动是不可取的，因为高强度运动会导致身体消耗大量气血，气血不足的人只适合散步，八段锦，或者慢跑等柔和的运动方式。如果在气血恢复期，运动的频率可以增加，但强度仍不适合太激烈。
此外，还要有充足的睡眠，熬夜是最伤气血的。在补养身体的时候，最忌熬夜，因为一边补，一边泻，等于于事无补。
补气血 ·养脾胃
本质上来讲，补气血其实就是养脾胃的一个过程，因为脾胃才是气血生化的源头。所以这个过程不是短时间能见效的，但只要坚持保养，把脾胃功能彻底调回来之后，气血自然会变得充足。
