中医中,气血是生命的根本,如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。一旦气血不足,将导致人体机能全面性溃败。
但目前市面上很多补气补血的产品都在宣传男女老少咸宜,加班熬夜、营养不足、脸色暗黄、容易疲劳人群皆可食用……
这是不是说明,每天来一波补气补血,就能精力充沛,工作至深夜没压力?
其实并不是所有人都适合进补,进补也讲究科学,更要因人而异。
记住——
胖人补气、瘦人补血
从传统中医角度出发,肥胖的人是因为阳气多于常人,体内有痰湿气重,行动也迟缓,不爱运动,即使运动也会很容易造成肢体疲劳,这群人更易出现动脉硬化,常患有中风、冠心病等疾病。
瘦人则往往阴虚火旺,敏捷好动,有时容易亢奋冲动,易患失眠、口腔溃疡等疾病。
因此,中国俗语就有“肥人气虚,瘦人血虚”的说法。
气与血是人体内的两大类基本物质,在人体生命活动中占有很重要的地位,气以血行。
既然这么重要,那么我们该如何补气血呢?
市面上补气补血药物林林总总,广告更是花样百出,我们要怎么选购?
医生推荐?自我选择?到底哪种更有效?怎样选才更科学?
首先,你应该先辨别自己是气血不足还是气血虚。
两者之间有联系,却常常容易被混淆。
如何辨别自己是否气血不足?
① 看眼睛
俗话说「人老珠黄」,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
② 看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
③ 看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足;头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。
④ 看耳朵
耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭。
⑤ 摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗,代表气血不足。
⑥ 看手指的指腹
无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足;而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
⑦ 看青筋
如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态一直延续到了成年后,这类人体质弱,气血两亏;如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性易患前列腺肥大、痛风等。
⑧ 看牙龈
成年人发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,牙龈萎缩代表气血不足,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
⑨ 看睡眠
成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦,一般代表着血虚。
10 看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,代表气血不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。
气血不足如何调理?
一、穴位按摩补气养血法
① 关元
关元穴是任脉之穴,也是小肠的募穴。此穴是人体元阴和元阳的交汇处,是「男子藏精,女子蓄血」之处。
古有「针必取三里,灸必加关元」之说。艾灸关元穴,有培肾固本、调气回阳的作用,可提高脾胃生化气血的功能;促进肠道蠕动,增强其对营养物质的吸收。
对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。
② 气海
气海穴是任脉之穴,是补气要穴。
前人有「气海一穴暖全身」的说法,是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。
经常艾灸或按摩气海穴,能使百体皆温、脏腑皆润,促进肠胃蠕动、气血顺畅,强化肝脏及消化道功能。
③ 血海
血海穴属足太阴脾经之穴。
此穴是人体脾血的归聚之处,具有祛瘀血和生新血的功能,属女子生血之海,能调血、理血、引血。
血海擅调妇科血病,是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。
④ 三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴,是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血。
因此,常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用,同时可起到补血、活血,保持血压稳定的作用。
⑤ 隐白穴
隐白穴属足太阴脾经之穴,「太阴根于隐白,名曰阴中之阴」。
隐白穴有统血、止血的作用。歌曰:尸厥百会一穴美,更针隐白效昭昭,艾灸此穴可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血、安神的大穴。
二、气血不足食疗方
从中医方面来说,所谓的气血是从五谷演化而来的,所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好,甘性食物是最好的选择。
因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量,同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。
① 红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。
② 猪肝
中医方面认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的。
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。
③ 当归
当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。
当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。
④ 红豆
红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。
⑤ 阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了,最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
“人之生,以气血为本;人之病,未有不先伤其气血者。”(宋·陈自明《妇人大全良方·室血经闭成劳方论》)
秋冬季是进补的最佳时节。生活中建议大家养成良好的生活习惯,早睡早起。
多吃红色、黑色食物,适量运动,才能让气血两和、身体健康。严重气血不足者,及时用中药调理,可以尽早让身体恢复精气神。