气血足容颜好 气血不足吃什么补气血

作为女性，谁都希望自己面容姣好，容光焕发，皮肤白里透红。但是你知道吗，女人只有气血充盈，容颜才不会老，所谓“气血不和，容颜打折”就是这么回事。气血决定了女性的健康和容貌气色，因此，女性若想自己不过早衰老，平时饮食一定要多食用一些有助于补气血的食物，下面就跟小编一起看看日常生活中哪些食物能够益气补血吧。

当归

中医认为，当归性温味甘辛，入肝、心经，具有活血通经、调经止痛、滋养气血、润肠通便的功效，历来被称为“妇科圣药”。《本草证》记载当归味甘重，性辛，所以能补血行血，称其为“血中气药，血中之圣药也”。

红枣

红枣性温味甘，具有补中益气，养血安神的功效，素来被奉为“补血圣品”。干红枣不论直接食用还是蒸食、煮食都能够起到补血的作用，但红枣比较黏腻，吃多了会影响脾胃，建议煲汤食用，或者用红枣煮水喝。

黑米

黑米又叫月子米、贡米、黑珍珠、补血米、药米，其性平味甘，具有明目乌发、益气活血、滋阴补肾的功效。秋冬季节食用黑米粥不但滋补身体，还能健脾暖胃。

南瓜

南瓜又称倭瓜，性温味甘，富含多种维生素和氨基酸以及矿物质，被誉为“最佳美容蔬菜”，清代名医陈修园赞为“补血妙品”。常吃南瓜可以补中益气、润肠通便，令肌肤丰美。

葡萄干

葡萄干富含矿物质钙、钾、磷、铁等，具有益气血、补肝肾等功效，是儿童、女性及体弱贫血等人群的滋补佳品，每天食用30g左右葡萄干能够改善面色苍白、体虚贫血、手脚冰冷等症状。

牛肉

牛肉味甘，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，尤其适用于气血两亏、中气不足、面色苍白、久病体虚等人，是不可多得的补益食品。

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