来例假气血不足吃什么补，经期补益气血的4种食物

例假是女性正常的生理现象之一，来例假期间如果出现气血不足的情况，会导致经血淤积、难以排出，还会引起手足冰凉等不适症状，那么来例假气血不足吃什么补比较好呢?

来例假气血不足吃什么补

1、乌鸡

乌鸡具有滋肝益肾、益气补血、调经清热的功效，其中还含有大量的蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于清除体内的自由基，抑制过氧化物质的形成，从而起到抗衰老、预防癌症的作用。

2、猪肝

猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E以及大量的铁质，可以为血液形成提供充足的物质基础，有助于促进人体血液的再生，加速血液循环，从而起到补气养血的功效，非常适合经期气血不足的女性食用。

3、羊肉

羊肉富含蛋白质、维生素、钙质、铁质、脂肪等多种营养物质，能够为女性提供大量的营养，提高机体抵抗力和免疫力，它还具有温补脾胃、益气养血的功效，非常适合经期气血不足的女性食用。

4、红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，其中含有大量的维生素C、维生素E、维生素B等营养元素，对人体健康有很大的助益作用。此外，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，能够缓解女性气血不足而引起的不适症状。

结语：来例假气血不足吃什么补?一般来说，建议经期气血不足的女性适当多吃一些红枣、羊肉、猪肝、乌鸡等营养丰富、性质温和、有助于补益气血的食物来进行调理。

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