气血，即使你不是很了解中医但也一定对这两个字不陌生，在中医学理论中指人体内气和血的统称。气血与健康密切相关，而且直接影响到容貌皮肤,甚至是体重，女性朋友超过20岁就应该开始注重气血调理，尤其是孕前产后、术后更要滋补气血，否则衰老的速度会加倍。99%的女性气血不足，特别是冬季，因为冬季干燥寒冷，特别容易亏气血，冬季气血补得好，春夏一直都做“润美人”
中医认为，气血是一切身体表现的本源，小到脸色、痘斑，大到脏器、健康，气血无时无刻不在影响着我们日常的生活，气能温养机体、抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。血的功能有两方面。一即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形美，面色红润、皮肤光滑、头发润泽、关节灵活。二则血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。许多女性不知如何保养肌肤，看着身边的朋友皮肤水嫩嫩很羡慕，自己却只有在刚敷完面膜那一瞬间才有这个效果，隔天便又恢复原样，想变美但又不知怎么变美？其实保养皮肤的关键在于，以内养外，气血一好，自然肌肤水嫩光泽。养气血是女人一生都要做的事情。
怎么判断自己是不是气血不足呢？特别是冬季！
1. 总感觉口干舌燥、嗓子疼，嘴唇干裂，唇色、指甲颜色淡白。
2. 面部粗糙干燥，痘痘下去一批又起一批，黄褐斑、色斑、雀斑找上门
3. 内分泌失调，月经量忽少忽多，夏天没有的妇科病冬天也有了
4. 手脚冰凉、脱发加重
5. 眼白的颜色混浊、发黄，眼睛干涩、眼皮沉重
6. 夜尿多，春夏不打呼噜的开始打呼噜
7. 干咳不愈，经常感冒，胸闷气短，说话没有力气
8. 上楼走几层就感觉腿软，低血压贫血，容易出虚汗
9. 牙缝变大，吃饭越来越容易塞牙，牙龈易出血
10. 精气神不足，上班总瞌睡，晚上总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
11. 有经期痘、无缘无故长胖
如有以上1-2种症状，就要警惕你的气血了，长久下去大问题可能随时会出现，这并不是危言耸听。。。
小贴士冬季来了，天气凉了，气血不足的朋友要多吃以下食物哦~
1、阿胶+黄芪
阿胶大家并不陌生，冬季10个女性有9个都会吃的补品，阿胶的功效是补血、止血，但是大家鲜有人知道阿胶其实并不补气，所以只吃阿胶很难达到气血双补的功效，小编多方询问了许多老中医，据了解阿胶配伍黄芪可以达到气血双补的效果，阿胶稍有味道、熬制费时，推荐大家可以吃阿胶糕+黄芪泡水，美味又养生~
2、桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟
3. 红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
4、红豆
红豆是最简单，也是很好的补血食品，把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃。
5、乌鸡
在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
我是哈尔滨长大的女孩，不同于大家对东北女孩的印象，我长的比较瘦小，之前一直手脚冰凉，月经量少，脸上隔三差五的就起几个痘痘，上班也没精神总打瞌睡，为此差点丢了工作，一直也没在意，但最近同事都说我脸色发白，都以为我生病了，早起来男朋友说我脸色也比之前暗了很多，入冬的第一个月月经量也特别少，真的把我吓到了，前不久偶然的机会去趟沈阳的舅妈家，她家是开鹿场的，听说我这样很心疼，就给我熬了鹿胶糕~（PS：阿胶是驴皮熬的，鹿胶是鹿皮熬的）我尝试着喝了两个礼拜，手脚冰凉的毛病好了很多，天儿很冷，但手脚一直是暖暖的，精气神也比之前好了许多，上班不打瞌睡了也，痛经的老毛病也缓和了好多！这个月来例假很准时，第一天也不像之前那么疼了！以前第一天都要请一天假~同事都说我气色好多了，跟变了一个人似的。
后来才知道舅妈是中医世家，很感激舅妈，同时很想把这个方子分享给大家。
工艺过程鹿皮阿胶、核桃仁、黄酒、黑芝麻、冰糖、红枣（或桂圆肉）
鹿皮阿胶：气血双补、胶原蛋白、氨基酸、微量元素含量高于阿胶
核桃仁：补虚强体、补气养血、消炎杀菌、养护皮肤、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。
黄酒：易于消化、舒筋活血祛寒、通经活络、美容抗衰老、促进食欲、保护心脏。
做法：
1、在干净的搪瓷锅内，倒入鹿胶碎块（鹿胶放在菜板上，用刀背敲成小块），加入黄酒，文火煎煮，火不要大，大火易糊锅底。去除腥 味，待鹿胶全部烊化并起泡沫时，加入红枣、桂圆肉、核桃肉、冰糖以及黑芝麻（添加的材料可根据自己的需要增减。黑芝麻是炒熟的。），不停地搅动拌匀，防止粘着锅底。
2、大约半小时后，观察到红枣颜色变成紫黑，而且锅里的东西粘稠得如胶着状态，此时，鹿胶糕已经熬成。
3、选择干净、没有水分的器皿或者保鲜膜，把熬成的鹿胶糕倒入其中，用力挤压。
4、冷却后（必须冷却凝固），切成各种形状的糕，便是鹿胶糕。
上面提到的“鹿胶”“鹿胶糕”大家可能并不了解，甚至闻所未闻，它跟阿胶有什么不同呢？功效有什么区别呢？
鹿胶在《李时珍》 《本草纲目》 《药鉴》 《神农本草经》等古书当中都有大量的记载，至今有近三千年的历史，比最早的阿胶文献早500多年。
《神农本草经》有过这样一段叙述：鹿胶，作之以皮，味甘平，补中益气，妇女血闭无予，安胎。鹿补右肾精气，糜补左肾血液。其功效为君，以养命以应天，无毒。多服，久服不伤人。
《本草汇言》也曾说其“无毒，入肝、肾二经。补气血，生精髓，暖筋骨之药也。主中劳绝，虚者补之，损者培之，绝者续之，怯者强之，寒者暖之，不老延年者”
但是鹿胶自出现开始就一直为皇家御用
杨贵妃 以鹿皮熬胶而润颜
努尔哈赤 宫中太医重整鹿胶古方熬制
皇太极 赐鹿皮胶为大清贡胶，皇室专享
慈禧太后 怀孕时太医用鹿胶治愈了她的“血症”，保住了其腹中的同治皇帝。
而清朝统治结束后，鹿皮熬胶失传了102年，所以你不懂我，我不怪你~因为我不曾露面
功效方面呢，阿胶的作用是补血、止血，配伍黄芪才能补气，而鹿胶可以达到气血双补，阿胶多吃上火，而鹿胶多食久食没有任何副作用，鹿胶胶原蛋白的含量高达86%，有美容养颜的作用，还含有16.06%的人体必需氨基酸，有延缓衰老的功效哦，鹿胶养阴血，具有调经安胎的功效（ps：推荐日常食用，经期暂停服用）为什么鹿皮熬的胶有这么好的功效！这可能要取决于鹿本身特有的属性：
小知识下面为大家提供一些判断自身是否气血充足的小知识。
1、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、看眼睛
看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、看运动
运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
5、摸手的温度
假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看青筋
食指上能看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
7、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
8、看睡眠
成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
补气养血不单只是为了美丽，其实更是为了好好活命，想想那些终身操劳了一生，对自己的健康状况毫不在意，认为把男人和小孩照顾周全就好，最后却身体状况百出无法享受天伦之乐的女人，真的很可怜。，尤其25岁后衰老的比男人要快，气血不足，一定要选择好的调养方法，青春只有一次，但愿所有朋友也都能留住自己最美的容颜。
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