经络不通、气血不畅！常练3个动作，打通全身经络，疏通气血

人体有很多经络，对应不同的脏腑。无论哪条经络出现堵塞，身体都会有对应的不适出现。

很多人表面看起来没有什么病，但是身体却处于亚健康的状态。不适腰酸背痛、就是浑身没有力气。但是去医院做检查的时候，又检查不出什么病症。但如果你去中医诊治，中医会告诉你：“气血不通，筋缩了”。身体上的某个部位由于经络不畅通，使我们的器官不能正常的运转，就会出现不通畅的地方，严重了就会产生身体的不适状。由此可见，经络上的不畅通，对于我们的健康是非常重要的。

如何判断经络不通呢？

1、经络不通，气血不畅，最常见的四肢发凉、怕冷

2、相对应经络不通，瘀热不散，会导致局部低热或干燥

3、通则不痛，通则不痛，疼痛是经络不通的典型表现

4、经络不通时间久了，淤堵严重从疼痛转为麻木了

5、某部位无端发酸或者稍微运动就算，也是经络不畅的表现

6、经络不通，血淤则会肿，气淤则会胀，所以肿胀典型表现

接下来为大家分享3个动作，打通全身经络；

1、绕臂功

动作要领；可以选择坐姿也可以选择站立，然后看我示范，我们把手臂向前，向前伸展，右臂在上，左臂在下，双手十指相扣，掌根并在一起。让掌心屈向里向外再伸展，整个过程中，肩膀要向下沉，在极限伸展，停留大概十秒钟以后，再收回来向外，这样做5次。这个练习完5次以后手臂位置互换，左臂在上，右臂在上，重复5次即可

功效；疏通肩颈及手臂上的经络

2、大拜式

动作要领；选择跪立，然后将臀部坐向脚后跟，保持臀部一直向下，坐向脚后跟，手臂向上轻轻的伸展到头顶，然后双手有控制的向前向下，到最远端，头顶轻轻触地，翻转掌心手腕放松，这个动作要胸腔很轻松地向前向下。踏实向下，臀部向后退。臀部坐向脚后跟，在最远端停留30秒，然后吸气回正，此动作练习5次即可。

功效；疏通从头部到整个后背的经络

3、大拜式变体

动作要领；大拜式的基础上，向前然后勾脚，把脚趾大大的张开，让每根脚趾都不挨着，向十个方向，甚至小脚趾也可以触地，然后坐骨坐向下，去甚至整个脚趾及腿部的经络，收着点肚子，双手推着上半身，一点点起，坐直，找到你的小腹内收，后背部是平整的。在这里停留15-30秒，根据自己的情况，然后慢一点手臂向前，放松的时候选择，绷脚放松，然后再来下一次。做3-5次，放松脚趾即可。

疏通经络的注意事项；

1、拉伸的时候会有疼痛感，淤堵越严重，开始疼痛会越明显，慢慢就会减轻消失

2、开始拉伸，务必不要幅度和力量太大，不要拉伤韧带，开始可以先到极限8成

3、每条经络都要遵循循环渐进，都要有一个度

以上分享的3个动作，可以有效的疏通整个后表的经络，经常长期的练习，会让你的身体轻松，消除腰酸背痛的症状，相信经过长期的养生运动，配合健康饮食，心理和生理年龄都要年轻很多，我们一起加油！

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