权威发布 70个健康小知识，
每个都超级实用，
关系到我们每个人的健康，
赶快来了解一下吧！
据联合国最新报告：在中国，每天有3000个中国人因它而死，近7.4亿中国人活在它的阴影下，其中包括近2亿的孩子。
到本世纪末，它将夺走 2亿中国人的生命。
随着现代科学研究的不断深入，人们渐渐发现，一根小小的香烟，衍生的一系列隐形杀手比我们已知的还触目惊心！
它们无声的侵蚀着身边每一个人的身体，而我们却全然不知！
这也许就是为什么越来越多的人，诡异生病，甚至得癌！
01
你看不到的无形杀手，正在侵蚀孩子的身体....
前几天，山东胸科医院迎来一位特殊的病人。
来自济宁的8岁的小女孩佳佳一个月前，突然出现干咳症状，而且总是感到胸闷憋气。
有时候，胸疼得厉害，咳出的痰中还带有血丝。
刚开始，家里人没太在意，可一个多月过去，看到女儿越来越难受，父亲便把女儿送来省胸科医院了。
经检查，医生确诊女孩已经到了肺癌晚期，已没有任何希望了。
这么小的孩子怎么会肺癌呢？
原来，女孩的父亲是个大烟鬼，一直烟不离手，长期受二手烟的毒害，一步步把孩子逼向深渊。
很多人都知道二手烟的危害，认为不当着孩子的面吸烟就没有问题。
殊不知， 比二手烟更可怕的三手烟，
对孩子危害更大、更持久！
前几天，武汉一家儿童医院接诊了一起儿童咳嗽病例。
来自武汉3岁的鹏鹏，最近开始反复出现咳嗽的症状，家人带他看了好几个医院，扎针抽血，苦不堪言。
但就是找不出病因。
最后经过仔细询问调查，医生判断，孩子极有可能是因为吸入了
爷爷和爸爸身上的“三手烟”。
一根小小的香烟，衍生的毒物，远超我们的想象！
想起沈阳曾有一家人，丈夫烟瘾很重，每天两三包烟，最后一家三口患上肺癌！
吸烟这事，害的最惨的，往往是身边的人，尤其是弱小的孩子。
02
三手烟：隐形毒素、无声杀手，致癌威力不容小觑！
去年4月，日本奈良县生驹市地方政府推出了一项非常严格的规定，
为了防止残留在环境中的“三手烟”危害他人健康，政府员工。
“吸烟后45分钟内不能搭电梯”，
之所以做出这个决定，是因为不久前日本产业医学大学的一项惊人发现！
二手烟中对人体有害的挥发性有机物，会在吸烟后的45分钟内从体内溢散出来，附着在衣物及环境之中。
也就是所谓的三手烟。↓↓↓
吸烟过后，衣服、头发、车子、墙壁、家具上到处都会残留有毒物质。
很多人应该对二手烟都不陌生，简单的说，就是你旁边有人在吸烟。
二手烟由主流烟和侧流烟组成，主流烟就是吸烟者吸入后吐出来的烟，而侧流烟则是香烟自燃时产生的烟雾。
看下面这张图应该很好理解↓↓↓
可以说，只要周围有人在吸烟，我们就很难躲得开。
抽完一支烟，烟民吸入的有害物质仅占总物质的十分之一，
而剩下的十分之九，就排入到空气中。请看下面这些惊人的数据对比：
侧流烟中的一氧化碳是主流烟的5倍，
尼古丁是2倍，
焦油是3倍，
氨是46倍，
亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。
二手烟会致癌、导致心脏病、中风等心血管疾病，这已经是常识了...
最无辜的是孩子，
不吸烟，
却最容易被二手烟所害！
虽然不少烟民很识趣，吸烟时会躲在没人的地方。
但吸完后，尼古丁残留物依然会附着在你的皮肤或衣服上，跟着你回到家里，然后蔓延到家中各个角落。
它的持续时间比二手烟更长，甚至几个月都不消失。
关于三手烟的危害，很多人认为，肯定比二手烟轻。
其实并不是。
三手烟的可怕，不仅仅在于残留时间长，而在于这个过程中，它会产生更危险的致癌物！
而它本身就含有氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳及十一种高度致癌的化合物。
早在2009年，美国能源部劳伦斯伯克利国家实验室的研究人员发现，
生活在有人抽过烟的房间里的孩子，尿液中含有烟草代谢物以及致癌物——亚硝胺。
但是二手烟里压根没有亚硝胺！
当时整个团队都很震惊！
最后，他们终于发现，附属在室内表面的尼古丁残留会与室内的主要污染亚硝酸（汽车尾气和煤气燃烧都会产生）发生反应，
最后形成
亚硝胺，
这种致癌致畸物质！
三手烟中的亚硝胺等毒物会造成人体细胞DNA损伤。
这种DNA损伤会导致细胞不受控制的生长，最后形成肿瘤，也就是癌症！
电子烟也不例外！
因为电子烟含有尼古丁，
并且在室内比传统香烟更加普遍！！！
03
随着研究的深入，人们发现，三手烟的危害远不止于此...
这几年，随着研究的不断深入，研究人员发现，
三手烟产生的污染物可能比一手烟更多。
劳伦斯伯克利国家实验室的化学研究者Mohamad Sleiman表示，
“一支燃烧的香烟飘出的烟雾里总共含有大约100奈克的亚硝胺，
但如果环境中含有亚硝酸，那么室内每平方米就会有数百奈克的亚硝胺”。
而三手烟会随着时间不断累积。
在已经20年没有人抽烟的房间里，研究人员还是在房间的灰尘和墙板里
发现了亚硝胺。
可想而知，那些平时打扫卫生的家庭主妇、宾馆的清洁工，
都会持续被高浓度的三手烟残害。
另外，像网吧、出租车等封闭环境更是藏着一堆累积的三手烟。
这些闻得到的，闻不到的，并不代表不存在。
肺病学家Humberto Choi认为，这也许就是
为什么一部分不吸烟的人也得了肺癌。
与成年人相比，孩子更易受“三手烟”危害。
他们免疫系统较脆弱，喜欢到处爬，用舔、吮、吸来感知世界。
一旦接触到这些毒物，或是被吃进肚子里，或是被皮肤吸收，就容易得呼吸道疾病，甚至影响智力发展。
研究表明，即使低含量的烟雾微粒也能造成儿童认知能力出现缺陷，
严重的话还会影响孩子今后的阅读能力、智力发育等。
三手烟中，残留的重金属物质主要为铅和砷，这两种重金属，直接伤害的就是孩子的神经系统，引起神经中毒。
随着现代科学研究的深入，人们渐渐发现，三手烟的危害远不止于此。
美国加利福尼亚大学里弗赛德分校研究中发现，“三手烟”会损伤实验鼠的肝脏和大脑，破坏新陈代谢，影响行为举止，增加出现神经退行性疾病的风险。
研究人员特意把实验中的烟雾浓度模拟吸烟者家庭环境。
让大家无比震惊的是，小鼠接触“三手烟”才一个月就出现明显健康问题。
到了第四个月，它们的空腹血糖和胰岛素水平都大幅上升！并且持续增加，
这意味着患糖尿病的风险越来越大。
研究团队还发现，生活在“三手烟”环境中的小鼠
不爱社交，
有的甚至逐渐对“三手烟”上瘾。
研究人员认为，研究对象虽然是小鼠，但这一结果也适用于人类，
尤其是婴幼儿。
但面对这些毒物，中国的孩子们却无处可逃，
因为在中国，他们面对的烟民群体，比任何一个国家，都要庞大！
04
中国烟民数量之庞大，导致中国肺癌人数增多！
最近有个新闻，让人挺震惊的： 美国电子烟公司JUUL Labs狂发年终奖：
每位员工平均年终奖130万美元，
相当于1000万元人民币！比传说中的华为年终奖，
还要高出20多倍！
要说暴利行业，永远是烟草行业，电子烟也不例外。
电子烟商们大肆以“电子烟有助戒烟”、“电子烟无害”为噱头宣传，
于是我们看到，在一些禁烟的公共场合，很多烟民一边手拿电子烟吞云吐雾，
一边理直气壮地宣称：自己在戒烟！
但其实这是个彻头彻尾的骗局！
电子烟不仅不能让你戒烟，还让不少人出现了
香烟、电子烟双重依赖的后果。
早在2016年，美国科学促进会研究发现，电子烟会欺压你的免疫基因，危害程度是香烟的7倍。
免疫基因一旦被抑制了，意味着各种细菌、病毒、疾病轻而易举入侵你的身体。
而且电子烟还会导致闭塞性细支气管炎。
2017年，科罗拉多州立大学开展的研究发现，电子烟烟雾气溶胶会引起血小板聚集增加，可能导致血管出现微血栓，
这说明它在增加心血管系统风险并引发心脏病发作方面，
跟传统香烟根本没区别！
2018年，美国纽约大学医学院研究发现，电子烟中的尼古丁会
破坏DNA和抑制DNA修复，
从而可能导致肺癌、膀胱癌以及心脏病。
与此同时，它的爆炸安全隐患也是致命的。
而电子烟产生的三手烟，更是和普通香烟一样，无形中蚕食着其他人的健康！
随着研究的深入，
它的危害越来越明显，
现在全球21个国家和地区已经禁了电子烟，很多国家也在严格限制。
终于被你滚到底了
（ 图片来自人民日报新浪微博）
1
就医篇
1.首次就诊不用挂专家号
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
2.不管服用任何药物，都要忌吸烟
烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。
3.乳腺增生不用治
一个体检下来，10个女性8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。
4.看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑
“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明医院或者医生不靠谱。
5.得糖尿病不是因为吃糖多
Ⅰ型糖尿病的主因是遗传，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
6.抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率几乎是100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
7.别重复用药
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
8.体检非常重要
越早诊断和开始治疗，效果越好。
9.打鼾其实是病
严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
10.感冒不一定要吃药，但要小心并发症
感冒不一定要吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助。
11.腹泻不用禁食
传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
12.不要往伤口上抹任何粉状的东西
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。
13.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用
细菌耐药性的产生，就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
14.流鼻血仰头没用
仰头会导致血液被吞下，而产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。
15.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法
对于银屑病、白癜风等疾病，病因主要是自体免疫的异常。所谓偏方几乎都使用了重金属毒剂。这类方法确实可缓解症状，但肾脏和肝脏也会受影响。
16.脚气是一个全身性疾病
只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌药。
2
误区篇
17.胃溃疡跟吃什东西关系不大
胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌干扰，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。
18.身上的包块，不痛的比痛的更危险
当发觉身上有不明原因的肿块，不痛且活动性不好时，恶性的可能性会大大提升。
此前听到许多怒闻，称老人性侵女童，甚至致其怀孕。
在浙江义乌，曾发生过这样一件事。
该巿一名91岁婆婆确诊感染爱滋病病毒，为市内暂时最年长的爱滋病病毒感染者。
受感染的婆婆透露，近年曾与两、三名年逾60岁的老翁发生性关系。
很多人都会责怪这些老人”为老不尊、老不正经、老变态”，然而，我们的焦点是否更应该落在长期被社会忽视的老人性问题上呢？！
2
老年人性反应会迟钝，但是绝对不会终止
▲《七十好年华》剧照
韩国电影《七十好年华》，直面老年人的性生活问题。
主人翁是一对古稀老人。七十三岁的公公和七十二岁的婆婆生活对他们而言仿佛刚刚开始。他们仍然对性有所需要，一个星期中也有不少时间是交欢作乐，享受性生活带来的愉悦。
他们的爱情，虽有高潮也有低潮，但是活力方面绝不下于现代的男女。
《金赛性学报告》《人类性行为》《海蒂性学报告》……所有的性医学著作都肯定了老年人的性需求和性能力。绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中有将近一半的人可以保持到80岁左右，有的到了90岁高龄仍有性要求，甚至不弱于年轻人。
根据美国库克大学纵向研究（对象为271名男性和241名女性），在66－71岁的年龄组中，对性有兴趣的男性为90％，女性为50％。
丹麦的哥本哈根大学性科学研究会对6200名老年男性所进行的调查表明，即使在86－90岁的年龄组中，对性有兴趣的仍占51％。
在中国，一份有关老年性生活的调查报告也显示，65岁至80岁的老人中，95%的老年人依然存在性冲动。性需求，对老年人来说，是合理的。
3
美国老人一月两三次，中国老人基本性绝缘
美国国立卫生研究院一项反映美国老年人性生活活跃度的调查曾吸引了全世界的眼球：对3005名57岁—85岁的美国老年人进行调查发现，在57—64岁的老人中，73%与伴侣有规律的性生活（每月两三次）；在64—75岁的人群中，则为53%（每月两三次）；在75—85岁，也有超过20%的人与伴侣有性行为（每月一次左右）。
而在中国，上世纪90年代，上海性社会学研究中心曾主持展开“性文明”调查，涉及全国范围内的15个省市、自治区，共抽样23000例，结果显示，中国女性在51岁以后停止性生活的，城市占35.3%，农村占58.3%；中国男性51岁以后停止性生活的，城市占56.8%，农村占80.6%。
在中国传统观念里，老年人应与性绝缘，一把年龄还想“性福”是老不羞。人到老年，性也应该“退休”了。
4
不仅是生理问题，更是社会问题
性欲被长期压制，反而极不利于老年人的身心健康。生理问题演变为心理问题，在某些场合和时间，这些老年人一旦受到性启发或性剌激，就极可能将道德伦理和法律法规抛之脑后，危及社会。
近年来查处的卖淫嫖娼案件中，老年人涉案比例增大，而且历年呈上升趋势。
在很多城市里出现了一些主要针对老年人的卖淫活动，温州苍南警方捣毁一处设在养猪场里的卖淫窝点，嫖娼人员里年龄最大的75岁。
到又脏又臭的猪圈“买春”，其性需求的迫切无需赘言。加之一般选择低端“服务”，对“性安全”关注又较少，从而增加了感染性病的风险。
在梅毒发病人群中，60岁以上老年人成了高发人群。缺乏性需求的正常发泄渠道，一些老人甚至把罪恶之手伸向其他弱势人群。
“七旬老人5年诱奸弱智幼女20余次”、
“海口一古稀老人多次诱奸邻家幼女被判刑”、
“广西三幼女遭四老头诱奸”……
近年来，一些地区老年人采取哄骗、恐吓等手段，诱奸、骗奸或猥亵未成年女性和弱智女性，性犯罪案件屡屡出现。
（以上部分内容来源：腾讯评论“九旬老太染艾滋：老人性问题何时才被重视？”）
▲养老院老人被性侵，这一问题的严重程度远超想象。
图据CNN 老人被性侵问题也很突出另一方面，女性老人也常常成为被性侵对象。“一条”公众号之前发文“性侵，你必须知道的10件事！
男女老少都可能被性侵，请保护好自己！”中提到，河南发生过一个案子，一个人性侵村里很多人，他性侵的对象中，最小的75岁，最大95岁。
作者谭伊白指出很多人觉得年纪大了，没有性的吸引力，就不会发生这种事了。但是其实性侵并不只关乎性，而是关于控制和权利。
美国曾多次发生骇人听闻的养老院老人被性侵案件，年龄最大受害者超过百岁。
美国伊利诺伊州自2013年以来共记录了386起养老院老人控诉被性虐待的案件，其中201起和看护者有关；夏威夷州在2011年至2015年间共有8起此类性虐待指控被调查，其中5起和看护者有关。
▲美国布莱恩养老中心至少8位老太被院内一名58岁护工路易斯•戈麦斯性侵。
部分受害者的年龄在50多岁和60多岁，至少有1名受害者的年龄将近90岁。
5
老人无论是性侵还是被性侵，都不能再掩耳盗铃了
对于老人性侵更弱势人群的行为，我们不能再只是停留于“表层斥责这样的行为”，是否应该激发更深地反思？
尤其面临我国独居老人队伍越来越庞大的严峻问题时，我们也该想想他们的“性福”问题了。
老年人对异性的渴望，不仅仅有性方面的需求，更是希望能得到与异性交流沟通互相依靠的机会。
▲百度搜索“老人性侵”检索出来的新闻
全社会都应该理解支持老年人正常的生理、心理需求，同时应设立专门机构对老年人这样的心理进行疏导。对于老人再婚的问题，是否也该排除忌讳？
毕竟对于很多子女关心的财产问题，可以通过“婚前财产约定”和“财产公证”等法律手段加以解决。
有关部门是否也能以社会福利的形式向老年人提供性用品？公众对此是否可以坦然正视？老年男性的性生活问题该如何解决？
而老人被性侵问题，同样需要受害者勇敢地站出来，与恶者斗争，避免更多人受害。
同时需要养老机构、社会、家庭对其加强关爱与保护。
在我们戴着有色眼镜去看待老年人的性需求和老年人被性侵时，各种悲剧却在老年家庭中上演——染性病、黄昏离、性犯罪、抑郁多疑、自杀、沉默、更多的受害者……
老人性侵和被性侵的问题，我们不能再回避！更要正确面对。
终于被你滚到底了
19.天然维生素并不比合成的维生素更好
天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中，更可能引入污染及混入不纯物质。
20.拔掉一根白发不会长十根
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。
21.夜里磨牙不代表要用驱虫药
引起磨牙的原因有很多，比如精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性的疾病。
22.仙人掌不能防辐射
仙人掌能够抵挡阳光、紫外线的破坏，但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同概念。
23.没有“宿便”这个说法
直肠平时是空的，并不积存大便
24.房间里蒸醋并不能杀菌
房间里蒸醋有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。
25.喝骨头汤不能补钙
骨头汤虽然有较高营养价值，但钙含量并不高，对补钙的实际意义不大。
26.超市小票虽有双酚A，但摸多不会致癌
双酚A是一种低毒性质的化合物，只有在接触量大、接触时间长的情况下，才会对人体产生实质危害。
27.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘
目前还没有任何实验和临床证明，靠食物的小分子可以清除肺中粉尘。
28.坐月子的很多讲究没必要
过去坐月子讲究不能刷牙、洗头、洗澡、吹风、出门，要大补，现在看来没有道理。
29.补胶原蛋白不如吃鸡蛋
高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收。真正能补充的蛋白质，吃一个鸡蛋就足够。
30.孕妇防辐射服作用有限
虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用有限。
31.洗碗不一定要用清洁剂
如果菜不油腻，洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
3
饮食篇
32.打果汁不如打蔬菜汁
两杯果汁下去等于喝进去4—6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去。
33.“健康零食”基本就三种：
水果、坚果和酸奶。
34.酸奶要饭后1-2小时喝
如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道负担。
35.饭前吃半个柚子，饱肚又减肥
柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此外，它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。
36.莲藕是薯类
莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就 是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
37.只要不再离温加热，剩油可以用
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时， 可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，可使菜叶颜色鲜亮。
38.补身体只喝汤没用
就算炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪 和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还在肉里。
39. 别给1岁以下孩子吃蜂蜜
婴儿抵抗力较差，若不慎食用了被肉毒杆菌 污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒杆菌中毒。
40.在外吃饭少吃花生
外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、 黄豆、坚果等食物发霉，产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长朝低剂量也会增加癌症风险。
41. 能回家吃饭就回家吃饭
一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在 家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
42.看到食物相克，别信
南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们 常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事清也没有发生。
43.晚上饿了别硬撑
虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿 感，还是应及时吃点东西。
44.吃蛋黄派会吃出醉驾
蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、 漱口水，这些都含酒精，司机要慎用。
45.柚子不能与降压药同吃
柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼 莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。
46.最有效的止咳方式是吃糖
在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可 以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。
47.路边摊别吃
大型医院周边很多路边摊卖快餐，卫生条件 是很不能保证的。
48.起晚了也该吃点东西
周末睡醒已10点，但也要先吃点东西，你的 胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。
49.儿童食品纯属商家妙作
所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上 加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
50.疲劳时别喝咖啡浓茶
否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌 就是这种症状的表现之一。
51.自己在家酿酒非常危险
最常见的危险因素是甲醇，自酿酒无法控制 甲醇含量。
52.解酒药解酒只是个噱头
市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝 功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有有效解酒。
53.冰箱不是保险箱
即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3 天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
4
生活篇
54.加湿器里不要加精油
很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
55.女孩子不要瞎减肥
女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
56.减肥只有一个方法
就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
57.三无指甲油就别用了
一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。
58.打耳洞要慎重
打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
59.随身携带肠胃药
出游时，受凉或者饮食不当，食物清洗不干净或收到污染，易出现感染性腹泻
60.卧室灯光暗一些
卧室的主要功能时休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是顶灯。
61.通风最能去除甲醛
给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。
62.美白牙膏没那么神奇
经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。
63.早晨水龙头第一杯水别喝
上海市质监局在对水龙头抽查时发现,超过2/3的水龙头重金属析出量超标,第一杯最好不要入口。
64.花粉患者白天减少出门
上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间花粉症患者最好尽量减少室外活动时间。
65.头发能不染就不染
1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
66.老咬舌头可能是中风
偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
67.常坐沙发不利于健康
沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
68.上厕所要勤快
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
69.“滴水观音”有毒
虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，气味则无毒。
70.何首乌有毒
生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。
不看不知道，
很多地方之前的确理解错了！
这些健康小知识太实用了！
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