大家早上好啊~不知道大家注意到没，我们在生活中常常会用“中气足不足”来形容人的健康状态，像那种声音洪亮，面色红润的人，我们往往会夸他“中气十足”，而那种说话有气无力，干什么都提不起劲的人，则会被评价为“中气不足”。
那么到底什么是中气，中气不足对我们的健康有哪些影响，我们又该如何补足中气？
今天和大家聊聊中气，不妨进来对照自查一下，看看自己是不是中气不足，还可以把文章分享给身边中气不足的朋友，对症补足中气身体好！
什么是中气？
中气，一个从春秋时代沿用至今的中医学名词，最早见于《黄帝内经》，现代一般常把属于中焦、主升降的脾胃之气称为中气。”中气作用于脾胃等脏腑，对食物的消化运输、升清降浊等发挥作用。
俗话说“人是铁，饭是钢”，与消化能力息息相关的中气，在维持人体的运转过程中占据着举足轻重的位置，也正是这样特殊的地位，才会让“中气不足”不再是一句简单的调侃，而是一种会切实影响到生活质量的疾病表现。
中气不足对于生活的影响
《素问·至真要大论》提到中气致病的说法：“是故百病之起，有生于本者，有生于标者，有生于中气者。”
《灵枢·口问》中就描述了中气不足导致二便异常、肠鸣的症状：“中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣。”
人的中气不足，不能上升头面，就会出现头晕目眩、精力不济、精神倦怠、面色苍白萎黄；不能到达四肢经络百骸，就会出现四肢酸软、困倦乏力、气短懒言、形体不足；中气不足不能到达脏腑，全身各个脏腑的气机衰弱，功能低下，各种症状蜂拥而至。
中气不足的表现与原因
我们经常说一个人中气足或不足，那是因为中气是有一些表现的。
1.胃口不好
容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及对食物营养吸收不好，身体也容易消瘦。
2.精力不济
精神上对事物没有太多兴趣，犯困；机体上会四肢无力、不愿多讲话，懒言少语；甚至皮肤会干燥、容易长斑以及没有血色。
3.易生病
抵抗力差，容易发热、头痛、自汗，易感冒、鼻塞、打喷嚏等，还会有气短与记忆力减退。
4.器官容易下垂
中医里中气下陷主要会引起器官的下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫下垂以及脱肛等。主要表现为饭后胃部坠胀，总想排便、拉肚子等，人也总是无精打采。
之所以会出现中气不足，其一是先天因素，即先天的体质虚弱，容易消化不良。
其二是后天的疲劳与思虑导致，所谓脾主肌肉、主思。机体过度劳累、思虑过度，伤及脾胃，出现不足。
其三是食物、饮食习惯导致，大饱伤脾，暴饮暴食、不按时吃饭以及生冷刺激等导致不足。
中气不足如何调补
人与天地之气相应，人之生理亦要顺应四季阴阳之变化，生化收藏要四时有序。因而人若中气不足，可以通过改变饮食、生活方式，顺应天地四时之气，再加上中药的调补，是有助于保中气的。
❀ 中气不足食补
食物方面可选择补中益气食物，一般为补脾、健脾胃食物。如莲子、粳米、豌豆、黑豆等。
饮食习惯方面，对于肉类、淀粉类食物不必十分限制，同时食物以易消化、易吸收为主。尽量避免烟酒、过于辛辣以及生冷、坚硬的食物。
《寿世秘典·调摄》中记载健脾胃要“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。”
❀ 中气不足要坚持运动
虽然中医说“惟劳倦能伤脾”，但坚持运动有助于补气，改善乏力、提升新陈代谢与促进食欲。不过要适量而为。
❀ 中气不足药补
保中气是张仲景《伤寒论》的重要治疗原则之一。如清·尤在泾在《金匮要略心典》所言：“欲求阴阳之和者，必于中气，求中气之立者，必以建中也。”
张仲景善用建中法（小建中汤、大建中汤、黄芪建中汤）保中气：在阴阳两虚的情况下，用甘温之剂，以恢复脾胃的健运功能，则气血自生，升降自调，而偏热偏寒的症状自然消失。
补中益气汤
中医“脾胃学说”的创始人李东垣，认为“脾胃运化清升浊降贵在升降有序”，并且创立了千古名方——补中益气汤，主治脾虚气陷证。
补中益气汤组方如下——
黄芪15克，炙甘草5克，人参9克，当归9克，陈皮6克，升麻3克，柴胡3克，白术9克。水煎服即可。
这个补中益气汤可了不得，你知道它在中医的世界里多有名吗？这么说吧，任何一部方论著作里，如果没有补中益气汤，可以说就是不完善的。
正因为补中益气汤十分重要，所以花一点篇幅给大家讲讲它到底是怎么补中气的。
首先说说君药黄芪，它善于补中益气，大补脾肺之气，所以比较适合脾虚不振的人应用。《本草正义》说它“凡中气不振，脾土虚弱，清气下陷者最宜”。
最主要的是，黄芪在补脾的同时，还能补肺气。而“脾胃一虚，肺气先绝”。所以补肺气可以保护患者的元气，第一时间减少患者的损耗。
接下来，我们用人参、白术和甘草来大补脾胃之气。
人参、甘草和黄芪，还构成了补气的铁三角。其中，黄芪补外气，人参补内气，甘草补中气，故而大补一身之气。
其中的白术，能健脾助运，可以让脾胃更好地吸收如此多的补益良药。
气虚日久，必然伤及阴血，因此用当归来养阴补血。另外，中土气机升降失常，日久必然气郁。所以，我们用陈皮来理气，使得全方补而不滞。
最后，我们有两味药十分关键，号称“方根”，这就是柴胡和升麻。这两味药都是升引之良药。《内外伤辨惑论》里说：“胃中清气在下，必加升麻、柴胡以引之”。其中，升麻引阳明清气上升，柴胡引少阳清气上升，它们如两根绳索，将下陷之中气提升起来。气机一升，诸症悉平
这个方子用药精准，诸药调和，经过人们的反复实践，认为其对于中气不足所致的诸多病症，都有很好的治疗作用。
不过要强调一点的是，补中益气汤虽好，但是大家在应用之前，务必要请中医师辩证指导，切不可不顾自己的体质而盲目应用。
