气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。现代很多人都是气虚、血虚，又或者是气血两虚。有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗?
如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人！因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。
吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢?
气血不足有什么表现
形容一个人身体好，通常认为其“气色好”。反之，气血不足，则是不够健康的表现。
气血不足的表现：
1、头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
2、脸色暗淡枯黄
气血充足的人一般都会面色红润，而那些气血不足的 人都是面色苍白的，因为血液流通不到脸部，面色自然不好看。而且气血不通还会引起皮肤问题，很多毛孔粗大、痘痘、肌肤粗糙问题等都是气血不足导致的
3、眼白浑浊
眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足
4、头发干枯分叉
5、手心偏热或冰凉
6、牙齿不好
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。
7、月经量少
8、睡眠质量差
入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
现代人气血亏虚的原因
1.熬夜是消耗气血的主因
这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？
2.追求刺激也是消耗气血的
什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
3.快节奏的生活消耗气血
另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。
人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
4.情绪消耗气血最大
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。
如果你每天吃了都消化掉了，那么很好！往往多数人吃了都消化不掉，其实这个力气可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。
古中医补气血首先不是去下补药，而是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了。
很多气血虚亏的人一做艾灸，就会很累。如果知道自己气血亏虚，那么你做艾灸之前后背大枣水就很好。如果艾灸后很兴奋，那么你可以在2个小时后，泡泡脚，再灸灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴。不泡脚直接灸也可以。
到底怎么补气血？
减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。
人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。
因为脾胃为“后天之本，气血生化之源”！
怎么样才能健脾胃？
不推荐吃药！
因为如果药就能健脾的话，那就太简单了，吃药就好了，但往往脾胃的问题绝对不能依靠吃药，反而更伤脾胃，会适得其反。
1、健脾胃建议运动。
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。
另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发;下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
2、养脾胃可以用艾灸的方式
中脘、肚脐、足三里、太白穴
艾灸时间：
艾灸一周休息1-2天；每个穴位每天艾灸一次，每次每穴30分钟。
通过调查发现：
越是大城市，气血亏虚的人越多；往往是在小城市，偏远山区，相对闭塞的地方，气血功能好的，身体健康的人会多一些。越是所谓发达的地方，人的心越复杂，活得越累；城里的小孩，零食很多，比大人还能吃麻辣，冰饮料冰西瓜家里常备着，还没上小学就进行各种教育和培训，去调动心智，所以现在气血亏虚的小孩也特别多。
4个动作活气血
眨眼
做法：反复用力眨动双眼，眼球依次左视、右视、转动。重复10次，然后凝视远方1分钟。不仅可以放松眼部肌肉，还能促进眼部血液循环。
高度近视的人在做此项运动时，需放慢转动眼球的速度。
功效：眨眼起到按摩眼睛的作用，使泪液均匀地分布在眼球表面，起到清洁和湿润眼球的作用。此外，眨眼的瞬间可以暂时阻断光线，令双眼短暂休息。
转头
做法：闭上双眼，先抬头尽量向后仰，再低头使下颌尽量抵到前胸，使颈背肌肉拉紧和放松。
之后头部缓慢绕圈，持续做圆周运动，分别向左右两侧倾斜10~15次。最后挺直腰背，倚靠在椅背上，两手在颈后抱拢，停留1分钟左右。
功效：颈部按摩具有改善血液循环的作用，增加颈部肌肉力量，缓和落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但是老人做此动作时应注意不能过于激烈，以免造成其他伤害。
叩腰
做法：双手握空心拳，反手放在背后，用双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使用蛮力。
可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
功效：督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等都有较好的疗效。
踮脚
做法：双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。
还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。
功效：踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
在《伤寒论》的原则里，治病首先要守中建中，就是守中土，建脾胃之运化。脾胃都不运化，津血都不生成，谈何自体免疫力，谈何治病?
廉价健脾四味：人参、姜炙、甘草、大枣 ，各显神通。
中国人早已经将这四味药引入了日常生活之中。很多人追求稀有昂贵的保健品，其实最管用的东西都会被普及，哪里可能昂贵呢?昂贵的多数没太多用。这就是所谓的“老百姓日用而不知。”
1
甘草大枣最宜补充脾胃津液
甘草和大枣，这两样东西都是甘而微温，煮出来汁液黏黏的甜甜的，所谓甜入脾，能够直接补充胃里的津液，同时性质微温，可以提高脾胃的运化能力。所以这两样补充脾胃津液最适合。
2
脾胃寒了快吃姜
姜，温中而发散，能让脾胃热起来运行起来。所以只要是脾胃寒的，一味姜就管用。
3
人参没热能，亢奋阴功效不可替代
既然“气”是能量，气化是需要热能的，所以姜桂附是气化药;“味”是有形物质，像地黄阿胶这样没什么香气，却很粘稠的东西就是典型味厚的，所以补阴。药物主要是以“气”和“味”两个方面组成的。
人参呢，人参在土里长得很慢，得土气最厚，所以补中入中焦。具体是怎样的能量运作呢？它的“气”是一种很厚郁的参香，所有香的东西都有刺激亢奋的作用。
还有一味所谓的补气药黄芪也是如此，黄芪的作用类似于人参，也是没有一点热能的，只是黄芪的性味更轻更升能往表走，能滋养表而已。后世的中医却惯用这两味药治虚寒之证，说是补气。
总结一下脾四味的作用：
炙甘草和大枣，甜而微温，能快速补充津液。炙甘草补中最速;大枣微香，更能帮助脾的运化。甘草色黄而偏白，偏向于补津；大枣色外红里黄，兼能补血。姜是亢奋阳的，运化脾胃而去寒。参是平性，是亢奋阴的，生成津液。这四味药各司其职，在临证上可以选而用之。
