中医认为“发为血之余”，即头发乃是血的延续。你也可以简单理解为“身体里的气血先滋养了五脏六腑，剩下多余的才能滋养到头发”，现在头发不好，要么是你血虚，要么是气虚，要么都虚！
气血不足的原因
饮食不当
饮食无节制，喜食肥甘；贪吃凉的、辣的、甜的等，这些问题都会损伤脾胃，导致生成气血的能量不足，日久气血必亏。
解决方案：《黄帝内经》上早说“五谷为养”，多吃五谷杂粮，细嚼慢咽；忌食生冷油腻之物，假以时日，对脾胃的培补非常好。
睡眠不足
睡眠不足已成为年轻人的通病，作息没有规律。这样很容易使机体的气血没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
解决方案：《素问·五脏生成》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视”。晚上11点上床睡美人觉，这是最便宜的调养气血的方法。
缺乏运动
懒得动，不运动，经脉不能畅通，气血生成运行的道路受阻，导致气血不足。
解决方案：动能升阳，夏天适当运动，微微出汗对气血循环有很大帮助。
劳欲过度
长年累月重体力劳动伤气，气虚则血瘀，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会引起肾气亏虚，心脾血虚。
解决方案：做到劳逸结合最好。如果实在因工作条件不能改善，那么我们也应挤时间泡泡脚，做做艾灸，帮助身体气血的恢复。
意外伤害
如果遇到外伤及大病，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病，则会缓慢消耗血气，导致气血不足。
解决方案：有病早治，遵医嘱！千万不要以为能扛过去。歌星姚贝娜就是最好的例子，她的条件应该很好啊。
气与血的关系
气为血之帅；气能生血、行血及统血。
血为气之母；血是气的载体，同时也是气的营养来源。
它们相辅相成，相互促进。
女人与气血的关系
“肝开窍于目”肝血足，眼珠黑而有神。
肝血足，则冲任二脉气血调和，根本不会出现任何妇科问题。
女人一生也就是气血盈亏的写照；“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”。
年少时气血亏虚，就会手脚冰凉怕冷；如果气血循环不畅就会淤阻，出现痛经。中年后气血亏虚就会经血少、闭经，气色差，失眠；如果气血循环不畅淤阻就会长色斑，月经血块；乳腺、子宫、卵巢就会增生、囊肿等等就会出现，甚至癌变。中医认为，肿瘤不过就是个“气血疱”。
因此说：气血充盈的女人至少年轻20岁，毫不夸张！
气血不足的表现
中医认为气血是人体的根本，气血充足人体各种功能才能正常。气血不足会导致很多问题，比如气短，手足冷，脸色萎黄，指甲口唇淡。气血虚，艾灸来补!
调理气血要有方
肝藏血，肝是血库，只是一个装血的池子；血哪里来？得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。
因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。
女人如何调理自身的气血，永葆容颜不衰呢？中艾堂推荐几种简单实用的方法：
艾灸方法
取穴
脾腧、肝腧、肾腧、神阙穴
[灸法]
悬灸，每穴10-15分钟。10天为一个疗程，一个疗程改善后，休息3-5日，可以继续下一个疗程。
泡脚梳头
头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好。然后搓脚底板各100次；搓的力度大小要以自己舒适为宜。
在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。
推腹
每天早晚，起床或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右，没有一定之规律，只要能将腹部推动揉软，就行。
很多人，在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能。
生活中怎么补气血
早点睡觉
作息不规律是现代人的通病，有一些朋友可以说是天天熬夜，不知道大家有没有发现，这些熬夜党的身体素质并不好，而且皮肤看起来也没有光泽，这就是气血不足的一个症状。中艾堂专家表示，想要补气补血就得早点入睡。
按照中医的说法，每天晚上十点的时候最好就处于睡眠的状态，但是我们也可以依照现代人的生活状态来调整，建议大家在夜晚十二点之前就躺倒床上休息，就算睡不着也可以采用侧卧的方法进行养血，因为侧卧可以让血液聚集到肝部，肝主血可以促进气血运行。
坚持锻炼
经常健身、做运动人看起来精神充沛，而长期窝在家里打游戏睡大觉的朋友则显得苍白，这是因为运动可以带动气血，让气血运行到身体各处。
无论是哪个季节，都建议大家多到室外走走，特别是气血亏虚的女性更要加强运动，夏季可以选择游泳、瑜伽，秋季约上好友一起登山跑步都是促进气血运动的好方法。
按摩推拿
气血受到堵塞、滞留的原因有很多，常见的病因就是经络受阻，中医认为，推拿按摩可以让气血通畅起来。人体上其实有不少穴位能起到带动气血的功效，每天利用休息的时间按压这些穴位，长期坚持就能看到补气补血的效果。
常见的补气血穴位有气海、中脘、关元、足三里、三阴交等。另外，秋季来临，气血不足的人可以每天泡脚20-30分钟，这样做可以疏通脚底的脉络，让气血回升到身体内部。
饮食调理
除了上面提到的3个要点以外，补气血的小贴士肯定少不了用饮食来调理了。大家都知道有一些食材具有补气血的功效，生活中我们可以适当吃一些红枣、枸杞、阿胶等，不过中艾堂也要提醒大家，这些食物虽然能补气养血，但是也不能一次性吃太多，否则会引起身体的其他不适。
情绪
愉快的心情，乐观的情绪，不仅可以增强身体免疫力，而且有利于身心健康，同时还能使骨髓造血功能旺盛起来，是皮肤红润，面有光泽。
调理气血注意事项
冷饮、辛辣伤气血
大量低温的饮料会让你胃内所有的血管剧烈收缩，使脾胃气血凝滞。也就是中医上说的“寒则凝”。而“气滞血瘀”则会出现“不通则痛”，因此经常吃冷饮，易出现肠鸣、腹痛、腹泻等症。夏天最好还是温开水最佳，不仅缓解口渴，还有利于排汗散热。
此外，辛辣食物直接刺激胃肠粘膜，阻碍脾胃气血的生化，而且燥热之性很难疏泄，留在体内成为燥热郁滞，然后经常上火，出现胃溃疡、肠炎、消化道出血、痔疮、胆囊炎症结石。
