女性健康、美丽攻略
女性月经消耗大量气血，怀孕生产更是以命换命。专家警告：妇女怀孕一次，寿命缩短5年。我们知道，气血是一个人生命根本。气血虚衰，人体内的根本动摇，轻则出现亚健康，重则疾病缠身。中医补肾专家吴海锋说告诉你：健康、美丽、优雅的女性必须了解以下知识：
一、女性天生怕冷吗？
1.许多女性、手脚冰凉、晚上睡不踏实、行经腹痛、皮肤粗糙、腰膝酸软……
2.每个人身体里，都有一条非常重要的"河"。特别是女性，这条“河”经常干涸阻塞，这条河就是人体气血流动形成的“内循环”。
（1）内循环畅通，女人的经、孕、产、乳期功能正常；
（2）内循环受阻，则会导致经、孕、产、乳期功能异常，各种女性疾病接踵而至。
3.《黄帝内经·素问》说：“人之所有者，血与气耳。”气聚则生，气散则亡；血盛形盛，血衰形衰。由此可见，气、血对人是多么重要。
4.气和血在生理上相互依存，在病理上相互影响。气行则血行，气虚则血弱，血虚则无以载气。气血两者，和则俱和，病则同病。
5.对于女性朋友来说，气血充足是健康的根本。
（1）女性气虚会导致疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩；
（2）女性血虚会导致面容无华，眼、面、唇、甲、发不荣。
6.一个气血充盈的女人，白里透红，神清气爽，吃得下，肠胃好，睡得香，浑身上下充满活力，光彩照人。冻龄美女肯定是一个气血充盈的女人。
7.一个气血亏虚的女人，手脚冰凉、闭经不孕、面色无华、皮肤干燥长斑、视物昏花、手足麻木、大腹便便……
8中医补肾专家吴海锋说：气血看两点， 一是虚，二是瘀。要根据自己的情况补，针对性调理，否则越补越差。
9.中医补肾专家吴海锋认为：“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。女人以血为本，但血赖气行。如气血充沛，互相协调，则五脏安和，经脉通畅。
10.女人气血虚不能乱补
中医补肾专家吴海锋告诉你：气有余，生内火。气太过了，就形成了火，火太大了，就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。因此气大伤血，血就会虚。
了解自己的体质，根据自己的身体情况进行调理，轻轻松松做一个气血充盈的冻龄女神。
二、气血不足危害多
气血充足才能面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
1.比同龄人老10岁
（1）气血不足，气不能将血液及时送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，当然就会粗糙、松弛、老化；气血不足，血就会停留在皮肤面，形成色素，积淀在哪里，哪里就成了斑。
（2）发为血之余，气血不足，头发自然就会脱落。可见，气血不足的女性容貌衰败、老得快。想要改善这些症状，补充气血才是治根之道。
2.容易导致受孕困难
（1）女性的生育功能与气血旺衰关系密切。气血不足会影响女人的气血供给强弱，从而影响女性卵巢功能的发育。
（2）气血不足还会导致子宫壁得不到足够的营养，变得很薄，这样就不利于受精卵着床。
（3）气血不足，即便是怀孕后也容易出现先兆流产或是胎动不安的情况，同时也容易导致胎儿发育不良影响胎儿健康。
3.月经失调
（1）月经对女人的重要性不言而喻。月经提前，说明你已经开始气虚了，经量相对较多。人体气血双行，虽然你感觉没什么，但免疫力会因此下降。
（2）当月经变为推后的时候，就已经从气虚转到血虚了，经量减少，肝肾开始亏虚。
（3）月经时而提前又时而推后，说明症状已经由血虚变为脾虚，这种情况最多出现在节食减肥的人身上，挑食，不爱吃主食，久了身体吸收就成问题了。
（4）痛经则是因为女性气血不足时，气血不能推动血液运行，经血瘀积在体内，不通则痛。
女性如何养气血呢？
1.平和心情气血畅
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
2.安稳睡眠保健康
好睡眠，阳气养。一个人，只有生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、特别是保证充足的睡眠，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
3.适当活动强体质
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。
特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
4.饮食丰富有营养
（1）脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。
（2）首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
（3）适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
（4）乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。它具有清洁人体血液和清除血液中垃圾之功能，能调节人体免疫功能，对气血亏虚引起的月经紊乱及老年人虚损性疾病，有很好补益作用。此外，乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒，它们具有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。
5.药物调理效更彰
（1）女性血虚表现比较严重，或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。
（2）中医补肾专家吴海锋隆重推荐：四物汤补血养血，疗效不凡。
（3）四物汤药方最早出现记载于唐朝的蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，目前应用较为广泛的药方则是取自《太平惠民和剂局方》的记载。一般来说，它具有补血调经的效果，可减缓女性的痛经。
（4）四物汤在中医临床应用中已有千年历史，被称为妇科圣方。为什么呢，先说说女人三易，那就是一女人易血虚，也就是我们常说的贫血，二是女人易血瘀，三是女人易月经不调，这三个女人常见的病因常常互为因果，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，血虚血瘀会导致月经不调，同样月经不调也是血虚血瘀的常见病因。而四物汤是针对以上所说的女人三易的生理特点，具有非常好的补血活血调经的作用，可以说是女人三易的克星。
（5）据《太平惠民和剂局方》记载：本方是治疗营血亏虚，血行不畅的常用方剂。方中当归补血养肝，和血调经为君；熟地黄滋阴补血为臣；白芍药养血柔肝和营为佐；川芎活血行气，畅通气血为使。四味合用，温而不燥，补而不滞，滋而不腻，养血活血，可使营血调和。非常适合长期服用调养。是临床常用的补血活血调经的良方，所以被称为“妇科圣方”。
另外，特殊时期的调理，尤为重要。
一、经期补血
经期是女性的一个特殊时期，因此需要特别的呵护。中医主张女性经前宜疏肝，经期宜调和气血，经后宜健脾益肾、补益气血。
二、孕期固胎
中医认为，孕早期女性气血流动没有孕前畅顺，气血不足则会使脾胃虚弱，故孕早期（前3个月）要健脾和胃。孕中期（第4～7月）是胎儿身体各系统组织迅速发育的时候，基本要保证各种营养物质的均衡摄取，故应注意补气养血。孕晚期（后3个月）孕妇以补气、养血、滋阴为主，为分娩的消耗做好准备。
