女人总出现这几种情况，说明你该补补气血了

《黄帝内经》中“人之所有者，血与气耳”。气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

女性是最容易出现气血不足症状的群体，气血不足时，伴随身体无力、面色萎黄、食欲不振、月经不调等表现，严重时还会出现不孕症。

气血不足的常见表现

1、皮肤。皮肤粗糙、失去光泽，或者发暗、发黄、发白、长斑等，而且没有弹性、皱纹比较多。

2、头发。头发的生长速度跟肝血有关，肝血不足，头发便会长得慢、干枯、开叉等。

3、眼睛。眼睛时常无神、疲劳、干涩，而且眼皮会变得比较沉重，或眼白浑浊、发黄、有血丝。

4、手部。手心偏热、易出手汗，或者手掌冰冷、厚而无力。

5、耳朵。耳朵出现暗淡、缺乏光泽、有皱纹等现象。

6、牙龈。气血不足会导致女性牙龈萎缩，并且还会出现牙齿缝变大的现象。

7、睡眠。夜间入睡困难、易惊醒、夜尿多，睡着时呼吸深重或打呼噜。

8、手指。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。

9、指甲。指甲上没有半月形，或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏。

10、运动。运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的现象。

11、面色。一些女性脸色特别苍白，没有一点血色，这其实就是非常典型的气血不足导致的。

补气血怎么做

1、睡养

可以选择健康的生活方式来补气血，比如按时作息、避免烟酒、不偏食，保证自己有充足的睡眠时间。

2、神养

补气血需要拥有平和的心态，保证心情乐观，这样能够帮助身体血液更加流通，血机更加旺盛。

3、动养

气血不足时，可以进行一些适当的运动，比如慢跑、瑜伽、散步、太极拳等，加强自身抵抗力和提高身体免疫力，增强人体造血功能。

4、洗热水澡

对女性来说，洗澡建议洗热水澡。洗热水澡对身体健康有好处，而且温热的水有助于体内的血液流动，从而达到补气血的效果，也可以起到预防疾病的作用。

热水澡的温度大约在35~40摄氏度之间，每次洗澡时间以15～30分钟为宜。

5、饮食调养

在保持饮食清淡的同时，可适量多吃些富含微量元素铁和铜、优质蛋白质、维生素b12、叶酸等营养物质的食物，如红枣、山楂、核桃、黑芝麻、红糖等。

艾灸调理

中医认为，气血不足的女性，平时坚持温和艾灸阳池穴、关元穴、足三里穴等穴位，能起到祛寒除湿、增强体质、理气活血、化瘀通络等效果。

1、阳池穴

阳池穴在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）

2、关元穴

关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

3、足三里穴

足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）

（以上穴位，温和施灸，建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴30~40分钟，轮流施灸，每艾灸10天休息2~3天继续灸。具体时长可以根据自身情况和需要调整。）

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