一说起糖尿病，相信大家都耳熟能详，小编身边朋友就有三个患病的。
这糖尿病一旦确诊，意味着血液中的葡萄糖超出了正常范围。
听着仿佛没什么，但在专业医生眼中，糖尿病就是慢性癌症。
可想它的危害有多大！
而想要良好的防治糖尿病，关键在于一个“早”字，早发现早治疗。
临床上，大家都知道糖尿病患病有典型的临床表现三多一少，多饮、多食、多尿和体重下降。
但小编问过身边的朋友，他们被确诊时，可都没有出现这些典型症状，有些反而出现了一些跟糖尿病看似无关的症状。
你以为他们是特例？其实现如今糖尿病患病的早期症状很多都已经不再是简单的三多一少了。
不过，糖尿病也不是一点痕迹不可寻，就是需要大家有意识的去注意身体，察觉它发出的警报了。
接下来你将看到：
1.糖尿病有哪些早期症状？
2.糖尿病高危人群有哪些？
3.糖尿病饮食指南
太长不看版
1.那么糖尿病早期有哪些症状呢？
皮肤干燥、瘙痒
视力变化
餐前饥饿
睡眠障碍
伤口久不愈合
2.糖尿病高危人群有哪些？
直系亲属中有糖尿病患者
超重、肥胖或腰上赘肉很多
年龄40+岁人群
饮食习惯不当
饭后易疲倦
久坐不运动
女性怀孕时有妊娠糖尿病史
3、糖尿病饮食指南
"六个不"
不甜、不咸、不腻、
不辣、不烟、不酒。
糖尿病早期有哪些症状呢？
1.皮肤干燥、瘙痒
这里所说的皮肤干燥，不是秋冬干燥那般，而是涂抹身体乳也没办法缓解的皮肤问题，这种情况下就需要考虑血糖的影响。
糖尿病发痒部位多集中在手脚和小腿，女性则会经常出现外阴瘙痒。
2.视力变化
血糖升高会引起体内液体的变化，导致视力不稳定。
这种变化可能是变好甚至不需要佩戴眼镜，但大多视力会下降或眼前出现黑影。
很多人碰到这种情形，会认为可能是年老眼花，或者是老年白内障，殊不知很可能就是高血糖引起的视网膜病变。
3.伤口久不愈合
伤口不易愈合可以算是糖尿病典型的症状之一。
由于糖尿病患者一般都存在外周血管病变，所以伤口周围组织的血供会受到影响。
加之，糖尿病患者免疫功能差，高血糖又有利于致病菌生长，常使尿路、下肢皮肤、阴道等反复发生感染，久难痊愈。
4.睡眠障碍
很大一部分的2型糖尿病患者都有轻度或中度的睡眠呼吸紊乱，且多表现为睡眠呼吸暂停。
白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡觉鼾声过大的人最好检测一些血糖水平。
5.餐前饥饿
糖尿病初期，有些病患会出现餐前低血糖、饥饿难忍的症状。
这主要是因为由于胰岛素分泌延迟、与血糖的变化不同步，导致餐后血糖达到高峰时，胰岛素还没来得及大量分泌；
而等到胰岛素分泌达到高峰时，又正好出现在下一餐前，从而导致出现低血糖和饥饿状态。
除了上面说的几个症状外，像性欲减退，性功能出现障碍、肢体有麻木感、针刺感等都是糖尿病早期的症状。
如果大家或身边的人有类似症状，不要猜疑，可选择化验血糖来确诊是否为糖尿病。
但如果血糖比常人高，但还未达到诊断标准的话，则是糖耐量减低。这类人群一定不能小觑病情。
因为这类人群10年后有半数可发展为糖尿病。
当然，除了确诊的或者出现糖耐量减低的人群外，其实下面这些糖尿病高危人群也需多加注意和预防。
糖尿病高危人群有哪些？
在《中国2型糖尿病防治指南》中就指出，糖尿病的高危人群包括：
1.直系亲属中有糖尿病患者
当父母或同胞兄弟姐妹有一位有糖尿病患者时，其患病风险是一般人群的3倍；
如果父母均为2型糖尿病患者时，其患病风险可达一般人群的6倍。
2.超重、肥胖或腰上赘肉很多
体重指数BMI≥24都属于超重，腰围男性≥90cm、女性≥85cm的人群都需要注意预防糖尿病。
这类肥胖者一般胰岛素受体不敏感，胰腺的负担重。
另外，如果你体重并未超重，但四肢肉比较松软，看起来也比同样体重的人显得胖的话，同样也需要注意预防。
3.年龄40+岁人群
人过中年之后，胰岛素的受体会开始老化，容易发生胰岛素抵抗。
有数据显示，年龄每增加10岁，糖尿病的患病率增加68%。
4.饮食习惯不当
主食比菜吃的多，而且以白米饭、白馒头、白面包这类精细面食为主，又从不吃杂粮。
烧菜喜欢放多油，日常还喜欢吃甜食、饮料等。
如果你日常是这样的饮食习惯，也得多注意血糖问题。
5.饭后易疲倦
很多人饭后有疲倦感，但一般都不会特别严重。如果发现自己饭后特别容易犯困，要小心了。
另外，容易低血糖，偶尔进食不及时就特别感觉饿的朋友也需注意。
6.久坐不运动
日常不喜欢运动，活动量小，体能比较差，上楼梯都会觉得费力人群。
7.女性怀孕时有妊娠糖尿病史，或者有巨大儿（≥4kg）生产史者。
上面这几点中，只要占了其中两条，你就要注意了。你极有可能成为糖尿病候选人。
另外，小编还没有把高血压、高血脂患者加上。因为三高都属于心血管慢性疾病，病原上都有相通的地方。
所以更得多注意了。
聊到这，小编想说糖尿病除了有一定的遗传性，其实大多还是不良的后天饮食习惯导致的。
所以，只有坚持健康的生活方式，才是预防糖尿病，还是其他疾病最为有效的良药。
糖尿病饮食指南：谨记六个“不”
糖尿病饮食有很多禁忌，不太容易记住，每到饭桌上就不知道吃什么了。关于禁忌，我们总结为“六个不”，便于糖友记忆和操作，不妨参考一下：
糖尿病饮食的"六个不"
不甜、不咸、不腻、
不辣、不烟、不酒。
不甜：
即低糖及低血糖指数饮食。不吃纯糖类--白糖、红糖、冰糖、麦芽糖(饴糖、糖稀)、蜂蜜、葡萄糖及其制品类、干鲜果脯等血糖指数高的甜食。所有这些均属于单糖、双糖类，食后会使糖尿病人的血糖急速升高。
另外，还有品起来并不太甜但却常能引起餐后血糖明显升高的食品，如土豆(尤其是炸土豆)、毛芋头、山芋(红薯、地瓜)、藕等，这些土层下可食用的块根类食物应予注意，但洋葱例外。
不咸：
即低盐饮食。做菜应少放盐，一般1天不超过6克，不吃腌制的菜食。吃的过咸不但可引起血容量增加而致血压升高，加重肾脏、眼底及心脏负担，促使或加重血管并发症，而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，导致餐后血糖上升。
不腻：
即低脂饮食，少用油脂类。不吃油腻的食物，特别是含有动物油脂类多的食物，如油炸食品、动物油脂制做的食物等，因为这些食品含有大量饱和脂肪酸，它能使你的血脂、血黏度升高，促使或加重动脉硬化;而且由于脂肪所产生的热量是糖、蛋白的1倍多，一是可直接引起肥胖，二是产生和加重胰岛素抵抗，间接地影响血糖。
不辣：
尽量不吃辛辣刺激性食物。如较辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等，这些食物可致糖尿病朋友"三多一少"的症状加重，又可助热生火，从而违背了祖国医学所讲的糖尿病"阴虚燥热"的病机治则，对糖尿病康复不利。
不烟：
不吸烟，这一点是绝对的。它会破坏你的血管，加重或引起胰岛素抵抗，危害神经系统功能及能力，降低免疫力和影响呼吸系统功能。
吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的风险比不吸烟者高出3倍。戒烟不仅有益于身体健康，而且能降低患者心肺的负担，有助于降低血压，减少中风、心脏病、神经损伤及肾病的患病风险。
不酒：
尽量不喝酒，戒酒是相对的。一般来说，糖尿病朋友是不适合饮酒的，尤其是过量饮酒。这是因为，所有的酒都含有一定量的酒精，而酒精在体内要由肝脏来解毒。
糖尿病朋友由于糖代谢紊乱，不能象正常人那样在肝脏内贮存葡萄糖，所以肝脏解毒能力较差。糖尿病本身能引起糖尿病性肝病，酒精又会加重肝病变。
