湿邪可以分为外湿与内湿。外湿就是人体之外自然界的湿邪，内湿才是人体内的湿邪。然而内湿又分为湿热和湿邪的，影响人体的内湿重都有什么表现呢？
1、精神不振，浑身乏力。
白天的精神状况较差，晚上身体中的毒素和垃圾不能代谢出体外，总是感觉精神不振，身体乏力，四肢沉重。
2、舌苔较厚，有口气，口臭。
观察一下，如果你的舌苔较厚，早上起来舌头周围有牙齿的齿印，也是湿气很严重的早上起来后感觉嘴巴里很黏，喝水得不到缓解，并且可以闻到口气，也是湿气重的一种表现。
3、食欲不振，大便困难
胃口变差，很少的禁食会有饱腹感，也会有腹胀等消化不良的情况；经常有便意，但是解决时并没有排泄出，时隔几天都没有上大号等，或是大便粘腻、软烂都是脾虚和湿气的严重表现。
4、造成肥胖
体重会迅速增加，你会发现通过运动也无法消除身体的水肿、浮肿、虚胖等情况，也可能是脾虚和湿气重的表现。
造成体内湿气过多的原因是什么，该怎么防止？
1、饮食习惯出现的问题
贪吃生冷瓜果等寒凉之物，香瓜，西瓜，柿子，柚子等为偏凉性的食物。损伤人体内阳气，造成人体水分调控系统失衡水分排不出去，体内湿气过多，因此影响健康。
2、自身调节和作息的问题
现在的人整天熬夜身体排毒机制得不到良好的运作，另外湿气重会影响人体内水的转化，就会导致水肿，浮肿等情况
3、环境和缺少运动
居住环境潮湿以及办公环境的潮湿，经常坐立不动，不运动也会导致湿气增加。
如何改善体内湿气？
1、睡前泡脚
热水泡脚，一则可以加速体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。另外泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。还有要注意饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚，下面是泡脚丸，由艾草、益母草、甘草等萃取精华去除湿气排毒效果甚佳，也十分方便。
2、增加运动
能促进新陈代谢运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。还能预防心脑血管疾病运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。还可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。
3、调养脾胃
中医认为，脾脏能运化水湿，所以说湿气严重，脾胃关系最大，调理脾虚的可以通过食疗的方法。所以中医经常用薏米、红豆、赤小豆、大麦、苦荞等养脾胃，祛湿的食物熬制后饮用，可帮助调养脾胃，运化体内湿气。具体的作用如下：
红豆红薏苡仁：这里说的红豆是指中医里的红豆，也就是我们说的赤小豆。红豆是排毒的圣品，并且含有铜等矿物质，在古籍《神农本草经》中早已有关于其药用的记载，利于消水肿，清热祛湿。
栀子：有祛湿利肠胃、消水肿的作用，促进身体的新陈代谢、促进消化等，在《神农本草经》也早有记载。在中医看来，肥胖水肿都意味着人身体内有湿气，身体内的水分不能随气血流动，滞留在人体细胞中，使人体迅速膨胀，造成水肿、浮肿、虚胖。
大麦藿香：把大麦炒成焦黄，使用时，用热水冲泡即可饮用，据《本草纲目》中记载，大麦茶有平胃止渴，益气调中，也有缓解便秘、预防中风、提高免疫的功效。
紫苏：可清热肿风痛、祛积化滞、润肠通便、美容养颜等功效。在《千金药方》、《本草纲目》、《中药大辞典》及相关文献中皆有记载。
将以上食材洗净后，按照一定的比例熬制。知道你们觉得麻烦，我也给咱们安排好了，下面这款茶包，直接开水冲泡即可饮用，方便快捷。早晚一杯三到七日身体便能恢复机能。
身体恢复后望大家爱护好自己的身体，身体是自己的，保持一个良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的！适当的运动保持心情愉悦也是健康的一部分哦！希望上面的内容能解决你的困扰。能让大家重视起来祛湿的重要性。
