形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。
身体出现湿气也不用过于惊慌，这是换季时节十分常见的身体问题，只要采用正确的方式祛除湿气就行。祛湿一般有许多办法，以下就简单列举几种：
1、拔罐祛湿。这是比较常见的祛湿方法，拔罐不仅可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，还可以有效调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。但是拔罐也要因人而异，身体不适后拔罐的可以选择其他方式。
2、运动祛湿。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。平时适当增加运动不仅可以帮助缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都非常有助于人体气血循环，增加水分代谢。
3、食疗调养。湿气重的人可以适当多喝小米粥，有助于健脾和胃、滋阴养血。经常拿小米粥当早餐，长时间坚持下来可以明显感觉湿气减轻，祛湿是需要长期战斗，必须长期做好调养习惯。
很多人说祛湿可以喝薏米茶，小赤豆之类的食物，其实对于脾胃不好的，这类食物往往起不到根本作用，“祛湿主要靠内治，而非外治”，一味地专信偏方是不可取的，湿气重首先要辨证自己湿气的类型，可以采用利湿的药物，缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，因此，祛湿之后，还得马上调理脾胃，从根本上改善体质。
人体内湿气为什么这么严重呢？
体内湿气重原因复杂，可因人长时间久坐不喜欢参加体育运动，吃得又非常多，喜欢吃一些油腻食物又经常熬夜，喜欢在空调房里面，不喜欢出去，精神压力过大，这些因素都会导致人们湿气加重。一段时间下去，人脸上容易长痘，另外也容易有风湿病症，如果形成了风湿那么治疗起来会更加麻烦。还有就是湿气常年积累在皮下也会让人变得肥胖，不容易减。体内湿气过重患者在生活中需要养成良好的生活习惯，如积极参加体育锻炼，不要长时间吃冰凉食物，不妨多吃一些能够促进体内湿气排出的食物。
4招检查自己是否有“湿气”
一般体内有湿气，都伴随有脾虚。因为脾虚，所以对于食物水谷的消化功能就减弱，导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。从以下4个征兆里可以判断出自己身体内是否有湿气！
1.头发油、脱发
头发爱出油是体内湿气重的一个征兆。因为湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。
有的人皮肤一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量运动之后，出汗多了，皮肤反而清爽，这就把体内的“湿气”排出来了，油脂堆积的现象就会有所好转。
2.大便粘稠、不成形
如果大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的表现。如果你分辨不出大便的形态，可以看马桶是否总是冲不干净，如果是，则证明有湿气。
湿气的粘腻性会让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，使得毒素全又回到人体了，长期下去所有“亚健康”的症状都会出现！
3. 四肢无力、容易困倦
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，精神状态差。
甚至因为部分气血运行不畅，关节也会出现一定的病症，有四肢关节酸痛沉重、无力等，这都可能就是湿气严重导致的。
4.水肿、虚胖
有些人是真胖，有些人是虚胖，如何判断呢？如果气足力气大，则是“真胖”。如果“胖而无力”，体虚手脚软，那就是虚胖。
虚胖，意味着有些水肿，因为体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，这时候就需要及时祛湿。
