湿气重危害大怎么调理

这二天的雨，似乎真有点多，也下得真的“认真”。特别是三伏天里，雨水过多，空气是又潮又闷，让人很是不舒服。从外因来说，雨水越多，湿气越重；从内因来说，雨水绵延，脾胃失调。因此你的身体需要开启“除湿模式”。夏季是除湿健脾，控制肥胖的好时节，也是人体新陈代谢最为旺盛的时候，这时祛湿，事半功倍，脾胃安康，肥胖不扰。

湿气重危害大，不仅会导致身体肥胖，还会“伤害”脾胃，趁早调理！

十人九湿，特别是在炎热的夏季，很多人长时间呆在空调房间里，加上贪吃冰冷食物和饮料，人体就容易出现湿气堆积的情况。湿气重不仅让人腹部肥胖，经常犯困，精神不好，粪便经常会黏在马桶等等，还会让脾胃虚弱。看过中医的人都知道，医生会让你把舌头伸出来看看。这主是要观察舌苔。有一些人的舌苔特别多，特别厚，这就是脾虚湿气重的表现。合理的饮食是身体健康的基础，那么如何调理脾胃呢？

红薯

三伏天的早晨，来一碗红薯稀饭，就点小咸菜，那真的是开胃美食。中医常说，红薯味甘、性平，归脾胃经，补脾胃、益气力、宽肠胃。脾虚的人，不妨多吃一吃，有助祛湿减肥。另外红薯中还含有一种叫“去氧表雄酮”的生理活性物质，可以增加人体的抵抗力，让你少生病。

胡萝卜

胡萝卜是我们餐桌上常见的蔬菜之一，清脆，味美，含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，维生素C，叶酸等营养物质，具有降低血脂，胆固醇，强心降压，减少老化，提高机体免疫力的作用。中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘闷、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。吃法也简单，可煲粥，凉拌，炖汤，炒肉等等。

山药

脾为后天之本，只有脾胃功能正常，身体才能健康无病。山药膳食纤维含量少，质地细腻，不会引起胃肠道强烈刺激，此外，山药淀粉颗粒小，且含有较多支链淀粉，并可促进消化酶分泌，增加消化酶活性，更有利于消化，提高消化功能，促进脂肪分解。

莲藕

莲藕的营养十分丰富，常吃莲藕不仅可以增进食欲，还能增强人的抵抗力和自身的免疫力，更是润肺清燥的佳品。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效。

茼蒿

进入到三伏天后，闷热的天气情况非常容易让人烦躁不安，睡眠也不好，还动不动就长一身赘肉。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香。有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效。苘蒿中含有多种挥发性物质，它们所散发的特殊香味有助于增加唾液的分泌，能够促进食欲，消食开胃。

秋葵

秋葵味道鲜美、营养丰富，有增强体力、帮助消化，以及保护肠胃和肝脏，减肥和控制体重等作用。秋葵被人体吸收后，分泌的黏蛋白具有保护胃壁的作用，还可以促进胃液分泌，促进脾虚的改善和人体消化，让你的脾胃健康起来。

湿气重，脾胃虚弱，除了重视饮食健康，还要多运动锻炼，少熬夜，精神和生活压力不要太大，才能让你的身体健康，湿气不扰。

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