积食是指饮食过多，超过脾胃运化功能或者饮食寒凉损伤脾胃，影响脾胃运化，导致食物不能正常消化积滞胃肠，在小朋友幼年时候因为肠胃没有发育完全，很容易发生积食的情况。
宝宝积食最怕三种水果
当宝宝出现积食情况的时候建议多吃积食最怕三种水果，香蕉、火龙果、山楂这三个品类，可以有效帮助缓解宝宝的积食情况。
山楂
山楂核质硬，果肉薄，味微酸涩，有明显的健脾开胃、消食化滞的作用，宝宝隔三差五吃一点，可以有用铲除积食，促消化。
火龙果
火龙果里面的维生素c也是很多的，除此之外，因为纤维含量比较丰富，也是宝宝积食最怕三种水果之一，可以帮助宝宝起到润肠的效果，帮助他消化，并且还具有一定的降血糖作用。
香蕉
香蕉含有大批量的纤维、果胶，除了可以帮助宝宝在积食的时候促进肠道蠕动以外，还含有丰富钙，钾、镁、磷等人体所需微量元素。
可以消积食的水果
除了上述三种适宜宝宝食用可以消积食的水果效果较好以外，在日常生活中也可以多吃一些苹果、木瓜、桂圆一类的水果也可以有效消除积食：
苹果
苹果具有止泻通便的作用，内含鞣酸的成分具有收敛的作用，可以治疗脾胃虚弱导致的消化不良，除此之外苹果还含有果胶和水溶性纤维素，对消化缓慢引起的便秘有一定作用。
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，能分解并加速蛋白质吸收，缓解消化不良和胃炎的症状，对健脾胃或治胃痛有一定帮助，但是木瓜是寒性食物，脾胃虚寒者不要直接吃，可以将其炖煮。
桂圆
桂圆本身能入药，具有壮阳益气、温胃补脾的多种作用，因脾胃虚寒导致消化不良可适当吃桂圆，能起到温补的作用。
猕猴桃
猕猴桃含有膳食纤维、果糖、蛋白质分解酵素，就有清除体内垃圾的作用，对消化吸收较慢的腹胀便秘者有很好的作用。
积食不能吃什么水果
很多人群不知道积食不能吃什么水果，而认为所有水果都有助于消化，从而吃了一些极有可能加重积食情况的水果也不自知，下面详述积食时候不能吃的水果：
柿子
柿子虽然口感较好，但是因为性凉的原因，脾胃虚寒、咳嗽的人都不适合吃新鲜柿子，脾胃没有发育完全的或正在积食孩子更是要少吃，吃多了容易呕吐腹泻，消化紊乱，对孩子身体不利。
红枣
红枣含有大量的糖分，会加重积食患者的病情，导致食积患者消化不良的现象加重，因此不适合食积患者食用。
榴莲
榴莲含有较高的糖分和热量，不能让孩子多吃，吃多了会加重孩子肠胃负担，不仅对积食没有缓解，还可能会出现便秘上火的情况。
芒果
芒果虽然口感较好，但是吃多了很容易导致孩子上火或体内有湿气产生的情况，而且如果正处于孩子积食脾胃虚弱的情况下，还会加重积食情况。
Tips：大部分的积食主要是胃内积热、积火过多，导致胃内食物不能充分地排空造成，所以建议是这个阶段避免吃热性的水果，个别凉性也不能吃。
积食最怕三种食材
除了上述的水果以外，在日常生活中吃饭的时候还可以做一些蔬菜，也可以有效帮助缓解积食的情况，下面详述积食最怕三种食材：
莴笋
莴笋的乳状浆液，可以刺激胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，其中大量的植物纤维素，可以促进肠胃蠕动力，通畅消化道，进而起到促进各大消化器官的功能，改善消化不良的作用。
西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分—番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
洋葱
洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。
