文章目录
一、肠道排毒的方法1. 肠道排毒之多吃粗粮和水果排毒法2. 肠道排毒之水疗排毒法3. 肠道排毒之及时排便排毒法4. 肠道排毒之运动排毒法5. 肠道排毒之喝水排毒法二、肠道排毒吃什么好1. 肠道排毒吃哪些食物可排毒2. 肠道排毒的食疗方法三、肠道排毒的运动方法1. 腹部按摩运动刺激肠道蠕动2. 攒法疏导大肠腑促进排毒3. 进行腹部肌肉锻炼帮助肠道排毒肠道排毒的方法
1、肠道排毒之多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。
2、肠道排毒之水疗排毒法
利用蒸气浴发汗来排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴,若患者感到恐惧,就不要做蒸气浴,因为心理的恐惧会使血压升高,病情重者反而会愈难排汗。
3、肠道排毒之及时排便排毒法
正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡,这样才能保持身体的保健。但现实生活中,由于工作紧张,心理压力大,饮食不合理,运动量减少等各方面的影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素的蓄积,N种疾病随之而来。
4、肠道排毒之运动排毒法
排毒最好的方法就是出汗,以运动方式的出汗排毒为上策,最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。不要突然剧烈运动,运动后不要贸然淋浴,等汗水蒸发或擦干之后清洗。运动前后也一定要多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。
5、肠道排毒之喝水排毒法
多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水,既可以补水又促进毒素的排出。多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯温开水,能够帮助肝肾解毒,促进血液循环,排除毒素,瘦身塑形。
肠道排毒吃什么好
1、肠道排毒吃哪些食物可排毒
、空腹喝蜂蜜
常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。
、胡萝卜
含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
、糙米
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
、海带
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
、黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
、苦瓜
苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等绿叶蔬菜也含有大量的具有清洁效果的化合物,能够清除体内的重金属物质。
2、肠道排毒的食疗方法
、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里调制,天天早晨空肚两勺。必然要对峙,可医治久治欠好的便秘。
、饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。醋可以促进排便,然则直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。
、醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便。
肠道排毒的运动方法
1、腹部按摩运动刺激肠道蠕动
感觉肚子胀气、肠道停滞,这是因为横结肠处于较平常低的位置,且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。侧躺左半身朝上,在肚子上顺时钟画圈圈按摩。持续按摩5分钟,搭配深呼吸,可以改善胀气,帮助肠道蠕动。
2、攒法疏导大肠腑促进排毒
两脚平行分开,与肩同宽。虚领顶劲,气沉丹田。旋腕转掌,手抬到上焦肺的这个位置,两手五指捏在一起,左脚向前迈一步,成弓步,同时左手向前伸,手心朝上,右臂手肘与肩平行,向后带,手心向下,面向右侧。然后右腿膝盖弯曲,身体后坐,并转向左侧,左臂拉回来,右臂向前伸。来回做5次,感觉在运动的时候是肠腑在运动,身体肚脐这个部位在转动。这样可以很好地疏通大肠经。
3、进行腹部肌肉锻炼帮助肠道排毒
女性的肌肉力量较弱,特别是腹部肌肉,腹部无法用力,就会影响排便。腹部肌肉和腰围也有关系,锻炼腹部肌肉,能够增加腹肌力量也能雕塑腰部曲线。
腹肌运动:平躺在地上,屈膝,双手抱头。上半身慢慢抬起,直到可以看到肚脐的角度,维持八秒钟,然后慢慢回到原来的姿势。重复以上动作10次。
