肝脏看似健康，实际已藏毒很深，五个方法可排尽肝毒！

肝脏，是人体重要的代谢、排毒器官。不过就是因为承担这排毒的重要作用，日积月累，肝脏会变成一个"藏毒"很深的器官。如果不加再干涉，那么肝脏就生病了，发展为肝硬化，肝癌等。肝脏的毒素是可以洗掉的，甚至可以说"换副好肝"，前提是它还没有发展成肝硬化。

怎么洗净肝脏的毒素?

1、每天适当运动

2009年，《肝病杂志》就发表了一项研究成果:每天运动10分钟，可以有保证肝脏在最好状态下工作。一般来说，慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。

2、用水"冲"

怎么洗净肝脏的毒素，当然要用水来洗。人体的毒素只有通过"水"才能排出体外。人体对水的需求量，主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说，在温和气候条件下，轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。若每天有运动习惯者，适当增加。

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。而且，多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和排出废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

3、绿色食物最能养肝

说白了，绿色的蔬菜水果就比较养肝。所以，看到绿色的食物，多吃点就好。而那些油腻等食物自然会让肝脏变得很"脏"。特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪会过多沉积在肝脏上，让肝脏越来越"油"。肝不好的人，我们通常也建议饭后用"巴马益生茶"泡水喝，这是个更好的排肝毒方法。比如，本来有脂肪肝的人，肝功能受损，常喝，转氨酶会恢复正常水平，肤色也变好，食欲好，这是肝脏恢复的表现。

4、适当补硒

研究人员对一些肝病人员的研究发现，肝病患者体内普遍存在缺硒的情况。硒作为体内抗氧化保护系统的重要组分，能阻断体内有害物质自由基对肝脏细胞的损伤，从而恢复肝脏的排毒能力，促进肝脏把肝内毒素排出。肝病患者补硒可以达到阻断肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的目的。

目前补硒的方式有两种，可以直接服用经过提纯压片处理的硒麦芽五味子片，硒元素和中药五味子的搭配效果更佳，目前此类营养剂已经普及了，网上都可购买得到，自行了解就可以。也可以多吃黑豆，蘑菇，沙丁鱼等含硒高较高的食物，不过有个问题就是，每个人的吸收能力都不相等，通过直接进食食物补硒，可能需要很长时间才能达到预想的效果。所以建议营养片补肝为主，食补为辅。

5、疏肝气 ，肝喜疏恶郁

《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结，会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达，活力焕发。所以，要学会控制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗。

肝脏是个特殊的器官，它即使大半都受损，人体受到的影响也不会大，甚至可以正常生活。但什么都有个限度，在错误的生活方式越走越远，肝脏最终硬化，甚至发展为肝癌，这样的结局是痛苦的，不能承受的。所以，平时一定要呵护好它，别到了明显感觉不适之后才想起护肝，这种情况已经迟了。

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