夏天是阳气升腾的季节，此时养生应顺应阳气，讲究自然舒畅。如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动这些不良的生活习惯让咱们的肝脏承受着巨大负荷，时间一久就易“受伤”，免疫力也会随之下降，脂肪肝、肝硬化、病毒性肝炎等一系列肝脏疾病也就上门了，因此，养肝护肝是夏季必做的一项功课！
常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！中医的理论是：女人“肝”净就漂亮！男人“肝”净就强壮！
“肝”之主责---解毒
人体的五脏六腑都有其对应的功能，而肝脏的主要职责之一就是"解毒"。
1
肝主解毒
肝脏是身体内以代谢功能为主的器官，掌管着人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，是最易被污染的部门，就像是人体的一个化工厂。
都说"胃是喇叭，肝是哑巴"，胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，肝脏没有痛感神经，所以，无论有什么症状在初期的时候都很难被发现，因此人们往往会忽略它的健康。所以说：养肝就是在养命。肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
2
肝主疏泄
肝脏主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就会影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
3
肝主藏血
肝脏调节全身的气血运行，管血液分配。人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，所以肝脏所分配到的血液就少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
那么肝脏不好有什么征兆呢？据研究男女的肝脏出现问题，养肝之法也各有侧重，想知道吗？一起来自测一下吧！
“肝”的健康自测
肝脏是人体解毒器官，却没有痛感神经，以下16个症状你都中了几条？
⑴ 无端感到疲倦，嗜睡，烦躁，焦虑忧郁
⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼，视力下降
⑶ 头发爱出油，面部油亮，长痘痘
⑷ 食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄
⑸ 小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿
⑹ 睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味
⑺ 浑身无力，话都懒得说，精力不集中
⑻ 脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了
⑼ 神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定易怒
⑽ 头痛，腿疼，肩酸，腰酸
⑾ 喝酒易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张
⑿ 牙龈容易出血，伤口容易化脓
⒀ 脸庞两边有肝斑、黄褐斑
⒁ 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷
⒂ 夜里睡眠不好，失眠多梦
⒃ 乳腺增生妇科问题，月经失调、痛经，手脚发凉，四肢发麻
如果您有1-2种以上的症状，说明您的肝已亮起了"红灯"，一定要开始呵护您的小心肝了。长期不去调理就有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。
南京的王女士体检时查出肝脏有问题，吓的不轻，到处寻医问药，后来找到一家三甲医院肝病中心，主任医师高蕾提醒她，除了医师开的处药，不可随便吃药，但是药不能停怎么办呢？
高主任向王女士引荐了一位浙江资深老中医，老中医跟王女士讲，中医自古就有“药食同源”的说法，食疗既可以用来预防，又经济实用，只要坚持下去，通过食疗调理身体是一种长远的养生行为。
老中医给王女士搭开了一个夏季养肝清肝的方子 —— 麦青散 。这个方子有三大功效：滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。
王女士坚持食用一段时间下来后，气色好多了，人也精神了，体检时肝脏的各项指标逐步恢复正常了。
麦青散由12味配方组成：莲子、葛根、百合、决明子、核桃、枸杞、绿豆、糙米、黄豆、黑芝麻、香蕉干、淮山。
麦青散的做法分享给大家
《养肝金方：麦青散》
材料
核桃20g、香蕉干15g、绿豆30g、百合10g、莲子20g、黄豆10g、糙米20g、淮山片25g、决明子20克、黑芝麻5g、枸杞5g，葛根5g。
1
莲子、百合、绿豆、黄豆、决明子用水泡发；
2
将淮山片、糙米洗净后与百合、莲子、绿豆、黄豆、决明子温火同煮；
3
粥汁接近粘稠时加入黑芝麻、核桃、香蕉干、枸杞、葛根同煮至烂，片刻后离火即可食用，每日坚持食用一次。
一般来说，坚持吃“麦青散”一段时间后，体虚乏力的症状能较好的改善、大便舒畅成形，心情也会变得舒畅，整个人变得精神焕发。
但有个问题，麦青散养肝粥的养肝效果虽好，可是材料复杂还需科学配比，既麻烦又困难，一旦配不对配不准就会影响效果，而且需要坚持才有更好的效果，想每天轻松喝一碗这个养生粥还真不容易呢！
好在那位老中医联合商家“尚芽”开发了“麦青散”，并且还将把“麦青散”注册成商标，将“麦青散”中的12种原材料精确配比后，低温烘培至熟，磨成细粉，做成了每日必备的代餐粉，在天猫上就有售。
去 淘宝 或者 天猫商城 搜索 尚芽旗舰店 或 尚芽麦青散 (长按即可复制)到天猫店铺就能买到麦青散 。
现在店铺夏季店庆还有买二送一的活动，非常划算！
这款养肝粉是以这位资深老中医的养肝粥为基础，由国家著名中医药大学资深教授根据国人的体质，结合食疗养生，科学配比，零添加的配方调配，再经过低温烘培熟后，研磨成新鲜的天然粉粉，营养成分更容易吸收，还能养生健体，对自己和家人都是很好的选择。
据说现在是 夏季店庆，还有买2送1的活动，买2盒实际得到是3盒，很划算哦，赶紧去看一下吧！值得一提的是尚芽现在使用全新的盒装内置条状小包装，粉粉更加保鲜更加卫生，方便携带。
食疗养生需要精确精准的科学配方才能达到最佳效果，尚芽产品是通过国家食品安全认证的，里面的十二种精确配方非常重要，正品值得信赖！
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养肝护肝贵在坚持！
肝脏不是一天受损的，养肝护肝需要长期坚持！
每天早上取1条，开水冲泡喝上一小碗尚芽麦青散，一段时间后，气色就能变好一些。这款粉有助于肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，适合男女老少，即冲即饮真的方便！
学生、上班一族长期食用，可以清肝明目，舒心解压；长期抽烟、饮酒人士搭配冰糖食用可以养肝清肺、解毒排毒；老年人、肥胖人群也十分适用，可以帮助降血压降血脂；麦青散是纯谷物磨制，无糖口感，即使是糖尿病者也可安心使用！
中医养肝原理
1、绿豆
清热解毒能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义，能抗菌抑菌、强机体免疫、抗过敏、降血脂、抑制荨麻疹等疾病，防治冠心病，心绞痛，减少蛋白分解，保护肝肾。
2、枸杞
养肝滋肾，补血润肺；补虚益精，养肝明目、有效抗衰老、提高睡眠质量等。
3、莲子
可除肝肺热毒，养阴润肺，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。
4、黑芝麻
补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥；乌发润发、养颜润肤、提高生育能力、保护肝脏。
5、山药
镇静养肝，抗肝昏迷，经常食用，有减肥健美、强健机体、滋肾益精的作用。
6、香蕉干
清热润肠，促进肠胃蠕动，根据热者寒之的原理，最适合燥热人士享用。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号。
肝脏不好毛病多
肝"苦"毛病多，又黄又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏，如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
脸色暗黄，“黄脸婆”
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒，如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
色斑暗疮难消停
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞，水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。
体重居高不下
大家平时吃的东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏，肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分，长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝，生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
精通养肝之法，百病不生
肝肾同源，精血同生
养肝之法，肝肾同源，男人养肾先养肝。中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精充满肾藏精的功能才能正常发挥。养肾先养肝，需要补肾养肾的建议多吃“尚芽核桃芝麻黑豆粉”。
健脾祛湿，阳气生发
湿气重千万别吃伤脾胃食物，如凉拌食品，冷饮等。“甜腻化湿”，喜欢吃甜食的人要有所克制。体内湿气多建议熬红豆薏米核桃粥喝，搭配“尚芽尚参散”一起吃更有效果，温开水冲泡食用，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾之功效，长期食用还能降血压、降血脂、去水肿、解毒。
以血为本，以血为用
女子以肝为先天，养肝先养血，肝好，气色才好，女人一生经历的每一个生理过程都和血息息相关。“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，多吃点“尚芽红枣阿胶枸杞粉”能帮助女人补气养血，皮肤水嫩更显年轻。
三高平衡，百病不生
现代人生活水平提高了高脂、高糖，高热量食物常常摆满餐桌，容易得“富贵病”，引发高血脂，还会引起许多并发症。想要远离高血脂，平时可以搭配食用“尚芽银杏葛根荞麦粉”，帮你“吃”掉血脂，平衡三高，守护血管。
养护肝脏，从日常做起
1
情绪平和是养肝关键
中医认为，肝主情志。“怒伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝功能，所以，保持良好的心情是养肝的一个主要方面。情绪不舒畅时，可以选择倾诉、或者寻找适合自己的发泄方式，释放郁闷情绪，保持开朗多微笑，尽量保持精神愉快。
2
远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，饮酒伤肝，饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，特别是空腹饮酒，酒精很快被吸收入血，对肝脏造成不可逆转的损害。
3
睡好“排毒美容觉”
肝脏能储藏并净化血液。人体在自身代谢过程中，会制造大量“垃圾”，阻塞血管的同时也会毒害脏腑。
中医说：“人卧则血归肝”。晚上11点至凌晨3点，是肝脏净化血液的黄金时段，睡好觉能让身体得到完全的休息，肝脏进行有效工作排毒祛污，这样到第二天全身的血液才会新鲜干净。因此，千万不要让熬夜伤了肝。
4
控制体重，均衡饮食
体重过重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的机率也会升高。脂肪减少，肝脏的脂肪含量也会随之减少，研究显示体重下降能降低肝病患者的肝功能指数。
对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的碳水化合物（例如米饭、面食），11～15%的蛋白质（例如肉类、豆类），20～30%的脂肪（例如植物油）。
5
避免自行服药
从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害，肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
所以除了医师处方药，应该避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
肝脏是我们的“心肝宝贝”，在生活中几乎很少人会在意它，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。
