众所周知，一个人只有一颗肝脏，除了帮助人体清理毒素以外，还起着协助其它器官合成各种蛋白质、储存糖分等作用。
我们吃进去的食物、吸收的有害物质都要通过肝脏来进行代谢，所以，肝不好则百病丛生，我们的身体也会因为毒素积累体内而产生病症，因此，养肝就是养命！
但是，生活中很多事情都会损伤肝脏，养好肝，我们就需要知道肝脏的喜好与禁忌。
肝不好的人，四件事最好别做，3样东西最好别碰，小心把肝拖垮！
第一件：早起不及时排尿
很多人早上醒来不愿早起，就习惯懒在床上，憋住尿意，想睡个回笼觉。但是，这样憋尿不但伤肾，而且更会伤肝，原因就在于憋尿时，流经肝脏的血液会减少，造成肝细胞损伤。
人在憋尿时膀胱压力上升，交感神经兴奋，膀胱血管紧张反射时，肝脏的血行动力也会下降！此外，憋尿时胆汁流量也开始减少，肝脏自由基则大量增加，会加速肝脏损伤。
因此，早晨醒后一定要及时排尿，之后再继续睡回笼觉。
第二件：吃的太多
如果一个人吃得太好，脂肪摄入过多，同样也会伤肝。
因为肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心，我们吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏中进行处理，转变成人体能利用的营养素。
如果摄入的营养成分过多，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存在肝细胞内，就会产生“脂肪肝”。
如果长期不注意，还会引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。
所以，饮食八分饱即可，不要吃的过饱、过撑，少吃油腻的食物。
第三件：长期熬夜
中医讲“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”这句话说的是当人在休息的时候，肝就会将部分的血液收到肝内，这些血液就可以充分的滋养肝脏。
但是，如果你在晚上十一点之前还不休息的话，血液就会循环到其他经络，而减少了肝脏的血流量，造成肝血缺失，直接影响了肝细胞的恢复，加重肝损伤。
尤其是那些患了肝炎的病人，更是雪上加霜。
所以，平时一定要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，更不要晚睡。
第四件：烟不离手
很多人以为只有喝酒才会伤肝，其实不然，抽烟同样会加速肝脏损伤，甚至比喝酒影响更大。
因为烟中含有四千多种有害化学物质，尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性，它们会刺激活细胞因子，引发纤维形成中间产物，诱发组织一系列的纤维化病原反应，其中包括肝组织纤维化、肝组织病变等等。
如果与酒一起，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化，甚至是肝癌。
因此，肝不好的人平时最好忌烟忌酒，养成良好的生活习惯。
肝不好的人，3样东西最好别碰！
1、烧烤类食物
食物经过烧烤，不仅会导致食物中蛋白质利用率降低，还会产生一种强烈的致癌物质——苯并芘。而肝脏本身就是排毒解毒的器官，这样不仅会增加肝脏的负担，还吸收了致癌的物质，肝脏是不会好的。
2、方便面等加工食物
像方便面，香肠这类食物，一般都是加入防腐剂的加工食物，经常食用会使肝脏毒素增加，增加我们肝脏的负担，如果超负荷的话还会引发肝损伤。特别是对那些肝功能不好的朋友，一定要忌口了。
3、肥肉类
不少人口重，喜吃油腻，专挑肥肉类等食物下口，肉类含有丰富的脂肪、蛋白质，适量食用可以有效补充营养素。
但是如果经常吃肥肉，则会导致过多油脂堆积于肝脏，从而形成脂肪肝与肝硬化现象，不利于肝脏的健康。
肝不好的人，做好这“5个字”，肝会慢慢变好！
一、吃
吃一类养肝食物，如青色食物：
中医讲：青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，不仅可以促进排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
像西兰花、茼蒿、油菜、芥菜、菠菜等，均可滋养肝脏健康。
二、喝
少喝酒，多喝茶水，水有稀释血液毒素、帮助肝脏代谢的作用，平时可以自制点护肝茶，更有利于肝脏的健康。
自己动手做 蒲桂菊茶水 养肝降火
做法：取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎混合，热水冲泡即可！
蒲公英，是一种药食两用的小植物，入肝经，不仅可清肝毒，还能保肝，经常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。
金银花，具有疏热散邪、清解血毒、降肝火的功效，经常和菊花搭配使用。
菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的效果，临床上常与蒲公英配合使用。
桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，促进排毒。
四者混合搭配在一起，可以快速的降肝火，很好的保护肝脏的健康。
三、戒
不光要戒烟戒酒，在睡前还要戒掉玩手机的坏习惯。
首先，久视会伤肝，长时间眼睛看这手机，会消耗肝血，导致眼干、眼涩等情况，危害肝脏健康。
并且，睡前玩手机，容易导致失眠，影响睡眠质量，加重肝损伤。
所以，睡前要改掉玩手机的习惯，多闭目养神，酝酿睡意。
四、排
早起及时净二便，是养肝护肝最好的方法。
因为大小便均为人体代谢的废物，如果不能及时排出，就会被身体重新吸收，让肝脏再一次解毒，这样反反复复就会加重肝脏的损伤，引起肝脏“中毒”。
五、笑
肝喜条顺达，像生气、发怒、抑郁、暴躁等情绪都会损伤肝脏的健康，导致肝郁、或者肝火旺盛，男人就易失眠多梦、早醒，女人则易长肝斑、月经不调。
所以，平时遇事要想得开，不要过度钻牛角尖，多欢笑，这样才会让肝脏更加健康。
