如果您经常焦虑不安，感到闷闷不乐，情绪低落；睡眠质量差，面对美食都没有胃口；形体消瘦、睡眠很轻，还容易失眠等，那您很可能就是中医眼中的「气郁体质」。
一表自测气郁体质
3种原因导致气郁体质
气郁体质的人形体大多瘦弱、性格内向，还伴有失眠多梦、食欲不振。
由于气郁则血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，气有余便是火，烦躁易怒、叹气发愁、坐卧不安。
气郁体质者多由三种原因所致：
1.小情绪在捣鬼
临床上经常遇到这类患者：患有某些小病杞人忧天，感觉浑身难受，胡思乱想、闹脾气、折腾家人。
这类人生病主要和情绪有关，管理情绪的脏腑是肝胆，肝属木，主生发和调节情志，如果一个人生点闷气长期放在心里就会诱发肝气郁结。
如果大事放不开，可能导致严重疾病。
2.肝血不足
小孩的气血特别充沛，即使遇到不愉快的事，过一会儿就忘了。
但过了50岁后，人的肝叶变薄，藏血能力变差，情志容易失调，出现气郁。
因此，儿女要多理解老人，不要惹他们生气，老人也应培养爱好，钓鱼、养花、练书法、打太极都是不错的选择。
3.血瘀
气为血之帅，气行则血行。反之，瘀血会阻碍气的运行，引起气滞，容易加重疾病，导致气血瘀阻，表现为胸腹胀闷、烦躁不安等。
气郁体质者多做5件事
1.按摩
建议气郁体质者，平时多用两个手掌按摩两肋（从腋下到肋骨尽处的部分），有行气作用。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
爱生气、发怒、找不到宣泄办法的人，泡脚时按揉太冲穴。
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
太冲穴位置
太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）
2.运动
早起适量运动，可以做第八套广播体操，特别是跳跃运动，手向上舒展对两肋有按摩作用，能舒畅肝胆经，手向下时正好敲打大腿两侧的足少阳胆经，有利于气机运行。
气郁体质的人还应营造良好的生活环境，适宜居住在宽敞、摆设简洁、绿色植物多的居室中。
3.推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿：坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
4.高呼
有条件的人尽量多到室外运动，特别是春天，可以去青山绿水间，对着山谷高呼或者发出“吼——嘿——”之音，以抒发心中的郁闷情绪。
5. 常饮两杯“开心茶”
玫瑰花茶：玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
合欢花茶：《神农本草经》中说合欢安五脏，和心志，令人欢乐无忧。中医认为，合欢花性味甘、平，归心、肝经，有解郁安神的功效。忧郁烦恼时可取合欢花1朵、红枣5颗、冰糖适量，一起放入杯中，冲入沸水，加盖浸泡10分钟，代茶饮用。
