女性以血为本
血液在人体的脉管中运行不息
流布于全身，环周不休
不管是皮肤、毛发、肌肉、脏腑.....
都得到了营养和滋润
然而女性一生都在耗血
每月的月经会耗血
孕期，血要聚集养胎而耗血
生产，出血会耗血
产后哺乳的乳汁同样是血所化
血对于女性弥足珍贵
在日常生活中
女性应该注意[血虚] [血淤]两种体质
血虚
凡是女人病，皆是气血虚
生活中不少女性存在贫血的情况，这在中医上有一个既相近，但又不完全等同的概念——[血虚]，在日常生活中，女性也更应该注意[血虚] 体质。
【血虚】就是身体里面的血液处于亏虚、不足以濡润全身的一个状态。
就这个意义上来讲，血虚体质其实比较偏血的濡养功能减退，而出现了一组具有血虚表现，却又不那么严重的一种状态。
血虚质的困扰
月经量少，经期短、经色暗
当血虚状态形成时，血量减少女性容易产生月经量少，经期短、经色暗或淡等情况；
皮肤差，头发枯
血虚不能濡养皮肤和毛发时候，就会产生皮肤干燥缺水、面色苍白或萎黄，头发枯燥，缺乏光泽的情况；
便秘，失眠等
血虚无法供养脏器，就会引起相应脏器的功能障碍，比如便秘，失眠多梦等；
弱不禁风
血不养形，所以大部分血虚的女性，形体瘦弱。
☞有的女性先天禀赋不足，就为血虚；
☞有的因为减肥导致营养不良，造成脾胃虚弱或肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源，导致血虚；
☞还有的因为各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。
想改善血虚，你可以这么养！
多吃含有“造血原料”的优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养食品，比如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、黑芝麻、红枣等。
血虚体质的人，血液的带氧能力也不行，所以在运动的选择上我们首选有氧运动，当然最好是节奏舒缓的，可以保证形劳而不倦。
八段锦、太极拳、五禽戏、瑜伽...这些运动过程需要配合呼吸，这有利于养气、补气，从而增强气能生血的功效。
若从现代运动项目看，锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，步行、慢跑、骑自行车、健身舞等是不错的选择。
脾为后天之本、气血生化之源，主统血。“人五脏六腑之血，全赖脾气统摄”。脾气能够统摄周身血液，就像是维持血液交通秩序的警察。
如果脾气键运，气血生化有源，那么女性经、带、孕产、乳各项生理活动正常。
然而很多女性由于后天的饮食不规律、劳累过度、忧思恐惧，还有其他一些慢性病逐渐损伤了脾气。
导致气虚血少，血海不盈，不能按期满溢，最终产生各种妇科疾病，比如月经量少、闭经、不孕等。
所以养好气血必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
可常做【调理脾胃臂单举】，这是八段锦中的一个功法，坚持锻炼可以强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
血淤
凡是容颜老，必是气血淤
《黄帝内经·素问》中讲“血气者，喜温而恶寒，寒则涩不能流，温则消而去之。”
温度低的时候受寒，血液流动本来缓慢，遇寒会凝滞，停留在体内某些特小的位置，易形成淤血，淤在脸上是斑，淤在身上是病。
[血淤]就是身体里的血液不那么通畅，有点淤堵的一个状态。
血淤质的困扰
黄褐斑，气色暗
血淤是女人好气色的障碍，血淤的人皮肤粗糙而易伴有黄褐斑，脸色暗淡无血色，唇色及眼眶色暗，且舌头呈现紫色象。
没活力，不舒畅
身体健康状况低，并体虚，易疲倦而毫无活力之感，常觉身体疼痛，手足易寒或易热，且心情难以得到舒畅并常觉得心悸或胸闷。
这些“小痛”都是血瘀惹的祸
令人烦恼的痛经也是血瘀质女性的常事，经量少或经色呈现紫黑色并伴有血块、崩漏。
痛则不通，通则不痛，因此血瘀质很容易产生各种疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。
肿瘤
肿瘤是体内气血津液的凝滞，是血淤体质最典型、也是最严重的病症之一。
☞ 气虚了，气是推动血液在我们身体里面运行的，气虚，血液循环就弱，血液如果在身体里有障碍就会堵住了，产生淤血；
☞女性生产过程也容易产生淤血，剖腹产会造成伤口创面，形成淤血；
☞长期肝气不舒或情绪不好，容易引起气血瘀滞；爱生气的人，体内一定会形成淤血。
☞除了寒，热也会导致淤血，因为“热”把血液中的液体蒸发，使血液变粘稠，血液粘稠以后，体内就会出现淤血。
想改善血淤，你可以这么养！
多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用的食物，比如白萝卜、柑橘、山楂、韭菜、玫瑰、桂圆等。
少吃油腻、寒凉，油腻令血脉不畅，寒凉令血脉凝滞。
疏经通络，用刮痧法活血化瘀
①用单角法从上到下刮拭膻中穴至中庭穴；
②用面刮法刮大椎穴、心俞穴 至 膈俞穴、肝俞穴、胆俞穴、天宗穴；
③用面刮法从上向下刮拭上肢肘窝 曲泽、少海、尺泽穴。
血淤体质经常刮痧，可疏通经络，活血化瘀，预防血淤体质的易发疾病。
女人一生以血为重，肝有"造血"、"储藏"、"调节血量"和向各脏器"输送血液"的功能，滋养着女人全身的脏器。
[血虚] [血淤]这两种体质都和肝脱不了干系。
肝藏血，肝血不足会引起血虚。
肝郁了，不疏泄了，气血的运行也受影响，留滞不畅，就成了血瘀。
女子以肝为本，若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，从而引起各类妇科疾病，如月经失调、乳腺囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等。
生活中最伤肝的事情就是生闷气，心情差，肝经不畅通，气不得以顺，血不得以行，寒凝难散去，身体、面容、体态怎么会舒展漂亮？
天天补气血，又不如保持心情愉快轻松，遇见事情，多对自己说几句不要紧，安抚烦躁的心，和它一起寻找本真的自己，寻找坦然平和的心态。
【玉灵膏】
【方剂组成】龙眼肉（干）、西洋参。
【功能主治】面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，失眠多梦，健忘心悸，视物昏花，食少纳呆。
【方剂组成】龙眼肉补益心脾、养血安神，西洋参补气养阴，清热生津。二药合一，补气养血、滋养心脾。
王孟英在原文中就是说要在笼屉里蒸100次，那换算成现在的时间，差不多就是40个小时了，因为只有这样，才能把龙眼肉的热性改变，味道从甜变苦，药效倍增，最重要的是吃了不太容易上火（由于龙眼有活血的作用，所以孕妇忌服，但临盆前服用效果却极好）。
可能有的朋友会觉得，虚就虚呗，管它作甚。是啊，如果气血不足的危害仅限于上面所说的这些，好像确实也可以不用治疗，但很可惜的是，身体在这种气血双亏的情况下，慢慢地会生出很多病来。
比如也会变难看，难看……
而气血于你，就是身体自带的美颜相机。气血好的人，脸色才能好看，而且是从内而外的有光泽。如果气滞血瘀，或者气血虚少，要么脸上长斑，脸色发黑。要么就是黯淡无光，皮肤萎黄。
所以气血就是人的第二张脸，男人女人都很需要啊。
另外，气血不足，还会引起失眠，因为血不养心，心神不收，就很难安然入睡。睡不好的脸色，大家应该都很清楚吧。。。。。只要你夜里没睡好，第二天得用多厚的粉底盖住，这个也不用我多说了吧。
还有，你关心的胸也是一样啊。当一个人气虚的时候，胸部肌肉就会萎软，不管是男是女都一样。为什么女人生完孩子后乳房会下垂得厉害，再也不能像年轻时那么挺拔，就是因为气血大量亏耗，已经托不起那些肉肉了。
除此之外，气血不足还会引发心脏等脏腑的疾病。听起来好像很严重对不对？事实上就是很严重。为什么？心主血，肺司气。血虚就会影响心脏肝脏生理功能的发挥，气虚就会导致气陷或者气滞，不仅仅影响到肺，全身脏腑的气机都会受到影响。
气、血、津液是身体最基础的营养物质，它们相生相助，可以互为转化。气血不足的结果，也一定会导致津液不足。等这三样东西都少了，能生出什么病来都有可能，我是没办法全部讲到的。
所以，当你出现气血不足的症状时，为了避免今后有更大的麻烦，最好的办法就是及时调养。
