在战场上，我们会有不同的敌人，但你肯定想不到，在我们的身体中， 不同的脏器也有不同的“敌人”，只有认清并打败它们，我们才能保护整个身体的健康。
今天，壹姐就为大家逐一讲解，我们的五脏六腑，都最怕什么。
✦
太长不看版
肺怕烟、胃怕寒；
肾怕肉，心怕咸；
肝怕胖，胰怕多；
肠道最怕憋！
肺怕烟
肺是人体非常重要的器官，它与我们的呼吸紧密相连。 长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。
养肺妙招
1、多做扩胸运动
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功
2、戒烟
吸烟是生活中最常见的伤肺行为 ，长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，各种有害气体就会直接伤害我们的身。
3、减少厨房油烟
厨房油烟也是伤肺的重要因素之一。在做饭时要 选择比较强劲的油烟机，或尽量选择 蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。
胃怕寒
胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。
这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道黏膜化生为血液。 一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。
养胃妙招
1、忌食生冷的食物
冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。一年四季都要喝温水，千万不要嗜酒。
2、常吃温补的食物
冬天适合吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉。芋头具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效，与羊肉搭配，有健脾暖胃的功效。
心怕咸
食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留， 血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。
除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
1、选择低钠高钾盐
如果心脏本身就有问题，最好选用低钠盐代替普通的盐，但是肾脏功能异常的人不能食用高钾盐。一般 一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。
2、常吃4种护心菜
一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜。它们都能很好的保护我们的心脏。
肾怕肉
肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。不光是肉，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物，都要注意控制量。
特别是对于本身就有肾脏病的人，每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。
养肾妙招
1、控制蛋白质摄入
成人每天摄入60~80克蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。
2、睡好子午觉
中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。
3、常吃天然养肾法宝
桑葚中富含的白藜芦醇，是很好的抗氧化物质，也能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用。
肝怕胖
肝脏是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官。
油腻食物是肝脏的头号“敌人”。
无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化 ，继而发展为肝硬化、肝癌。
养肝妙招
1、1+2+1低碳水饮食法则
1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。
2.适当吃一点坚果
核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用 。
胰腺怕多
饮食不规律，尤其是暴饮暴食，很可能导致内分泌紊乱。 当血脂、血糖急速升高时，胰腺的压力骤增，极易促使胰液分泌过量形成反流。
护胰腺妙招
1、少食多餐
每顿饭不要吃太饱，保持七分饱最宜。餐前可以先喝一碗汤，促使消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免积食。
2、增加蔬菜、水果和粗粮的摄入
膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化，有利于缩短食物停留在肠道内的时间。从而保护胰脏正常工作。
肠道怕憋
人一生中要排出约 4000公斤的大便，有 1/3是肠道细菌； 80%以上的代谢废物、“毒素”等，它们都由肠道排出体外。
如果长期憋便，滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统。
护肠道妙招
1、不要憋便
晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍，养成 定期排便的习惯。
2、多吃苹果
苹果中丰富的果胶，可以调整肠道菌群，提升益生菌，抑制有害菌，辅助清除肠道垃圾。
