除了医生或者是搞养生的，很多人一般对肾了解的比较多些，我前面的文章和回答里也有很多的介绍，这里重点说下脾，很多人可能不太了解。
长久避免肾虚脾虚还需从养成良好的生活习惯开始。经常熬夜，精神紧张，久坐不动，房事过度，过度手淫等都会导致脾肾虚弱。所以良好的生活习惯是养生的基础。
坚持有益于脾肾提升的运动：生命在于运动，经常运动可以激活脾肾器官，让器官保持活力才能够更长久的避免脾肾虚弱的情况出现。像抖动强肾法，铁板功，固精法，控敏法以及深蹲等这些运动都可以有效的改善脾肾虚弱的问题。
一个简单小动作一周快速提升肾气
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