男人也要学会养生调理身体，注意饮食作息习惯！
壮阳是什么意思？男性在30岁左右，如果不注意养生锻炼，性机能就开始走下坡路了。现在很多年轻人都是作息时间紊乱、饮食不规律、饮食习惯也很不健康，尤其是男人，还大量的饮酒抽烟，导致年纪轻轻就各种高血压高血压等疾病缠身，我们今天主要针对男性，来说一下男性应该如何调理身体！
调理肠胃
男人天生口味重，不喜欢清淡的食物，而且很喜欢吃油腻的食物，所以常常发现他们的肚子上堆积了厚厚的脂肪，所以，我们首先要做的就是调整他们的饮食结构和饮食习惯。
首先起码要戒掉食用油腻食物的习惯，加上还要保证多摄入高纤维的食物，高纤维食物有利于促进肠道消化，减少脂肪的堆积。
蛋白质是人体保持健康很重要的一种元素，而且也是降脂必备的元素之一，多食用蛋白质可以增强人体免疫力，还有很强的饱腹感，间接的减少了食物热量的摄入，有利于减轻体内脂肪。
水是最天然的养生之物，如果体内缺水，就会出现皮肤干燥和肠道消化困难的问题，所以一定要多喝水，及时补充水能量，有利于促进肠道消化。
新鲜的水果和蔬菜里面含有天然的维生素和多种矿物质，有很强的抗氧化作用，可以有效的促进肠道消化功能，减少脂肪的堆积。
人体缺乏睡眠会导致降低人体的免疫力和抗病能力，减慢人体正常的代谢，打乱正常消化系统的运行，保证充足睡眠时间是养生最基础的保证。
运动是最简单、最科学的调理方式，平时应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，每天坚持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不错的选择。通过锻炼，提高身体的免疫力，增加自身素质，增强抵御疾病的能力。
男人吃什么食物补肾壮阳
1、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，食之皆宜。
2、干贝
又称瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
4、牡蛎
又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
5、海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作 用。
6、栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
7、山药
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
8、鹿鞭
具有补肾精、壮肾阳、益精、强腰膝的功效。贡方堂雄杞鹿鞭丸以蜂蜜、葛根粉、山药粉、人参、白芷粉、枸杞粉、杜仲雄花、养殖梅花鹿鹿鞭、养殖梅花鹿鹿血、黑松露等为原材料，可有效改善肾虚劳损，腰膝酸痛，耳聋耳鸣，阳痿滑精。
9、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
10、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、 遗精、 多尿等疾患。
11、芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。
12、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明朝李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心， 益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”
13、洋葱
洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
男人心理压力大，经常会出现心理紧张、焦虑、烦燥等症状，因此男人们就要时常提醒自己保持愉快的情绪，保持乐观的态度，保持平和的心态，特别需要重视如何放松心情，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力。
另外，每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查，不要过于相信自己的主观感觉，有时候感觉是错误的，通过查体能积极发现和预防各类疾病，做到早发现，早治疗，不让自己的身体有损伤，全面保护自己，做一个健康男人。
