男性熬夜十大危害有哪些？男人经常熬夜吃什么好？
男人往往承受家庭事业等多方面压力，很多男人因工作繁忙经常要加班熬夜，或是晚上玩手机、打游戏、吃夜宵。
男性经常熬夜的话，对身体健康危害很大，时间长了不仅降低免疫力，还会增加性功能障碍几率。
此外，男人熬夜时身体内铁锌硒等矿物质容易流失，要注意及时进行饮食调理补充。
那么，男性熬夜十大危害有哪些？
1、性功能下降
男人经常熬夜，破坏了昼夜节律，会紊乱性激素的分泌，容易造成性功能障碍，以及影响精子质量和数量，出现少、弱精症状，甚至导致不育。
2、皮肤受损
由于长期睡眠不足，影响到皮肤新陈代谢和血液循环，经常熬夜的男人，容易出现肤色暗沉粗糙、眼袋黑眼圈、皱纹以及长痘长斑等问题。
3、免疫力降低
男人经常熬夜会降低身体免疫力，容易患上感冒发烧等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病，时间长了，患上各种肿瘤的几率也会变高。
4、肠胃变差
男人经常熬夜，夜间体内会分泌过多胃酸，引起消化不良、腹胀、胃痛，甚至出现胃溃疡。
建议男人熬夜时注意少喝浓茶、咖啡，以免进一步刺激肠胃，期间多喝水。
5、伤害眼睛
男人长期熬夜让眼睛一直处于疲劳状态，导致眼睛产生疼痛、干涩等问题，容易导致视力减退。
6、脱发增加
男人熬夜时会造成内分泌紊乱，加上体内的铁元素流失，头发会在不知不觉中脱落，适当补充铁元素，可以减少脱发。
7、身体容易肥胖
据统计，男人睡眠时间长期少于6.5小时，更容易患上肥胖。由于睡眠不足让体内荷尔蒙失衡，熬夜时暴饮暴食，会导致体重快速增加。
8、记忆力减退
长期熬夜会影响损害部分脑细胞，以至白天注意力难以集中，反应迟钝、记忆力下降，严重的会引起头痛。
9、易患抑郁症
长期熬夜伤身也伤神，再加上工作和生活压力大，会变得敏感，容易放大负面情绪，出现精神衰弱问题，严重的甚至引起抑郁症。
10、诱发心脏病
长期熬夜容易因不规律的作息，而出现心脏问题，造成各种心律失常，严重的甚至会导致猝死。
男人经常熬夜怎么调理身体？男人经常熬夜吃什么好？
1、多吃高蛋白食物补充能量
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以男人平常饮食尽量荤素搭配，多吃高蛋白的食物，如牛羊肉、鱼、牛奶、大豆类等，增强身体力量。
2、多吃增强免疫力的食物
熬夜时人的正常生理周期被破坏，最好减少非必要熬夜，如果因工作不得不熬夜，另外要注意补充营养，体质虚弱的男人可以多吃甲鱼、海参、木耳、海带、菌菇等含硒丰富的食物，增强身体抵抗力。
3、多吃补气养精的食物
锌与男性生殖系统关系密切，经常熬夜的男人可以适当吃些牡蛎、扇贝、虾、核桃等含锌丰富的食物，以及猪肝、牛肉等含铁丰富的食物。不过要注意铁锌是微量元素，日常调理微量补充即可，不是含量越高越好。
长期熬夜的男人，可以服用祥明新希康，高效补充男性所需的铁锌硒营养元素，来调理身体平衡，日常坚持服用能起到滋补气血、养肾补精的作用，有助于恢复男性精力、改善气色。
4、多吃维生素丰富的水果蔬菜
经常熬夜的男人平常要多吃维生素和植物纤维丰富的水果蔬菜，如西红柿、橙子、猕猴桃、柚子、大枣等，可以改善皮肤状态，促进肠胃消化，尤其是便秘的男人要多吃。
5、多吃养胃下火的食物
经常熬夜的男人平常可以吃些养胃、下火的食物，如山药、南瓜、苹果、小米、薏米等粗粮，晚饭少吃辛辣过咸食物。
6、多吃护眼食物
总是熬夜用眼过度的男人，平常可以多吃些胡萝卜、枸杞、韭菜、鳗鱼等维生素A含量丰富的护眼食物。
以上介绍了男性熬夜十大危害，大家都了解了吧。男人经常熬夜会引起皮肤暗沉、长斑长痘、肠胃不适，以及免疫力下降，甚至影响性功能，建议尽量少熬夜，如果无法避免熬夜，应注意适当午休，避免身体透支，同时注意饮食调理，配合吃些祥明新希康补充营养，有条件的适当加强锻炼，注意劳逸结合。
