相信我，接下来保哥说的话将颠覆你以往对养生知识的认知。
人一旦开始注重养生，将会发现原本坚信的「养生妙招」往往并不是以为的那么简单……
1.“每天一万步”真的能“活到一百岁”么？
走步的确可以促进我们身体新陈代谢，增强心肺功能，对于三高患者来说，走步运动可以降低血脂，预防动脉硬化，控制血压、血糖和血脂水平。很多人一听走步这么多好处，加上走步也不是难事，立马每天强行一万步走起来，最好能来个两万步，多多益善，认为“每天一万步”，就能“活到一百岁”。
其实，任何事情都有两面性，走步也不例外。首先，每个人身体素质不一样，如果贸然选择“每天一万步”很可能会造成肌肉拉伤，膝关节、踝关节损伤，尤其是体重基数较大人群，走步太多对膝盖的损伤也十分严重，对于心肺功能异常的老年人来说，过分追求走步数量很可能导致心肺功能异常，诱发心绞痛，甚至是心肌梗死。
所以真正想要通过走步来养生的话，保哥建议大家结合自身情况，循序渐进，适当的增加活动量，此外，走步前尽量不要空腹，容易造成低血糖、晕厥等。膝盖异常人群，可适当选择椭圆机、游泳等方式代替走步，适合自己的才是有效养生的。
2.喝茶真的能防癌能解万毒？
很多人说喝茶能防病，甚至不少人坚持认为喝茶不仅能降血压还能防癌，于是喝茶受到越来越多养生人群的追捧。但真相是，茶叶中虽然含有抗癌活性成分，但不等于喝茶就可以防癌，甚至不正确的喝茶方式还可能会致癌。相关研究表明，喝茶可能会增加肺癌、肝癌、胃癌以及女性乳腺癌和宫颈癌的发病率，每天使用4g以上茶叶的人，其癌症发生风险比每周喝茶不足一次的人高出了26%，其中肺癌发生风险高出62%，胃癌发生风险高出29%，而这往往跟长期喝热茶、浓茶有关，因为浓茶中的咖啡因会对消化道黏膜产品强烈刺激，导致黏膜病变，促进癌症的发生。
所以保哥建议大家，喝茶之前要先充分的了解茶，选择适合自己的茶，比如绿茶性凉，胃不好的人可以适当选择喝红茶；另外，不要喝高温茶、浓茶和隔夜茶，浓茶除了可能促进癌症的发生，还会阻碍人体对铁的吸收，导致缺铁性贫血。我们只有充分的了解茶叶特性，合理适当的喝茶，才是正确的养生式喝茶。
3.“喝醋软化血管”真的有效吗？
喝醋能软化血管、清理血管垃圾的说法由来已久，很多人认为食醋中的醋酸可以促进血液变成酸性，从而溶解血液中的斑块，达到软化和疏通血管的目的。事实是，我们日常食用的醋都是通过食物发酵而来的，而其中的醋酸在进入消化系统后会被稀释和缓冲，并不会使血液变成酸性，也不会达到软化血管的目的。而一味大量喝醋，很可能会刺激伤害食道、胃黏膜，引发胃痛、胃溃疡等疾病，并且，加工过的醋里面盐的含量很高，所以大量喝醋反而会连带增加盐的摄入，使血压升高。
保哥看来，真正想要保持血管健康可以在日常饮食中多选择清淡的、纤维丰富的食物。单纯想通过喝醋来保持血管健康，很可能得不偿失。
4.只要注意养生就能预防生病？
注重养生已经不仅仅是中老年人的标签了，加班、熬夜让90、95后如火如荼的加入到养生大军中，“朋克养生”“零食化养生”成为新的养生风潮。所以为什么大家越来越关注养生了呢？对于养生群体来说，养生本身就是为了保持自己有持续的健康去奋斗或者做更多有意义的事，因为我们越来越意识到，一旦身体生病出现问题，也就意味着我们没有了健康的资本去维持正常的生活。
