女性来例假的时候很容易气血不足，所以很多女性在例假期间都会选择食补，那么，例假期间补气补血吃什么好?女性例假期间补气血食谱推荐有哪些?下面就跟小编一起去看看吧。
女性例假期间补气补血吃什么好?
在日常生活中，很多女性会在例假期间补充大量的铁质、蛋白质和维生素来缓解这些因为失血而缺失的营养。因此，在经期的时候，女性可以在饮食中加入大量的肉类、鱼类、动物肝脏、大豆、菠菜、油菜、芹菜、樱桃、猕猴桃、草莓、杏等富含铁质的食物一起食用，这些都能够有助于女性补充丢失掉的血液。
女性例假期间补血食谱推荐有哪些?
1、黑豆红枣汤
黑豆20克，红枣10枚。将黑豆，红枣洗净，加水适量，煮至黑豆熟透即可。
2、红枣桂圆汤
龙眼肉15克，红枣3-5枚，冰糖适量。将龙眼肉洗净，与红枣、冰糖放入碗中，加水适量，蒸至溶化。睡前服用，每晚1次，能补虚、安神、养血。
3、当归羊肉
羊肉250克，当归、生姜各10克，食盐、味精各少许。将当归、生姜洗净，羊肉洗净切块，放人锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用文火炖至羊肉熟烂，加入调料即可。吃肉喝汤，经常服用，能起到补血养颜、调经止痛、润肠通便的作用。
4、当归乌骨鸡补血汤
鸡1只，当归、黄芪、红枣各10克。洗净鸡切块，同入锅中，加水适量煮汤，调味服食。月经前每日或隔天1剂，连服5-7天。
5、补血食疗方
当归10克，红花10克，白芍15克，黄芪15克,生姜5克，红糖适量。水煎取汁，分2次温服。月经前每日或隔天1剂，连服5-8剂。
补气血最快的小偏方
红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是非常不错的补血食物，生活当中，有些朋友经常会觉得手脚冰凉，其实这些问题的来源是气血不足。气血不足会导致女性脸色暗黄，长斑。那么，女性补血补气该怎么食疗呢？
1、补血益气的最快的小偏方
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素。其性温味甘，具有补气生血，健脾和胃、益气生津、强心壮神之功效。红枣具有较高的药用价值，能养血安神、补脾和胃、补虚益气、养血壮阳。
2、阿胶
阿胶具有很好的滋阴补血的功效，能够改善气血不足的问题，还能帮助增强人体免疫力，补充人体所需的胶原蛋白，提高身体素质。
3、红枣银耳汤
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补但却很昂贵，所以价格昂贵。银耳富含胶质，有滋阴的作用，但是吃银耳的时候，不能和其他的食物一起吃，容易导致消化不良。
4、红枣桂圆枸杞汤
红枣桂圆都是补血益气之物，桂圆有滋阴补阳的作用，而枸杞有补血的作用，两者搭配在一起能够很好的调养气血不足的问题。
5、枸杞红枣鸡蛋汤
枸杞能够滋阴补血，红枣补血，鸡蛋能够提高身体免疫力，补充人体所需的蛋白质，枸杞能够滋阴补阳，红枣能够补气养血，对女性的身体很好，枸杞和红枣一起煮汤喝，可以很好的帮助改善贫血症状。
6、红枣黑木耳汤
红枣黑木耳汤是补血益气之物，红枣补血，黑木耳养血，两者一起煮汤，具有补血的作用，而且还能够帮助调理气血不足的问题，还能够帮助提高身体免疫力。女性朋友可以多喝这汤，让气颜越来越好，让你越来越漂亮。
脑缺血吃这些补血最快
1、猪肝粥
猪肝粥是一款非常不错的营养粥，首先要准备粳米100克、猪肝100克以及粳米100克，这是需要将猪肝洗净之后，切碎放入锅中熬煮成粥，再加入适量的盐以及味精等等，这样做是可以起到滋补强身的作用，而且在猪肝中还有比较丰富的维生素b2，对于治疗缺血性脑萎缩等症状有着非常好的疗效，对于提高记忆有着非常好的效果。
2、芝麻核桃粥
芝麻核桃粥是非常不错的补钙食品，而且在芝麻中还含有非常丰富的卵磷脂、蛋白质1、维生素e等多种维生素，能够有效的改善人体的血液循环以及新陈代谢，从这个方面上来讲，芝麻核桃粥对于治疗脑缺血有着非常好的作用，能够帮助人体补充气虚。
3、黑豆芝麻粥
黑豆芝麻粥对于补脑来讲是非常不错的，在黑豆中含有非常丰富的维生素e，能够有效的促进人体的新陈代谢以及血液循环，还能帮助人体补肾气，对于改善人体的肾虚以及腰酸腿软等症状有着非常好的疗效，而且黑豆中还含有非常丰富的卵磷脂，能够有效的促进大脑的发育以及提高记忆力。
4、胡桃粥
胡桃粥是一款非常不错的补钙食品，而且胡桃中的维生素e非常丰富，能够有效的延缓皮肤的衰老，还可以起到补脑的作用，胡桃仁中的亚油酸以及亚麻酸等物质还含有非常丰富的亚油酸，所以对于降低血脂是非常有好处的。除此之外胡桃粥还具有非常好的补充气虚的作用，对于提高大脑的记忆力也是有非常好的作用。除了这些食材的营养之外，在黑豆还含有非常丰富的微量元素，所以对于脑缺血的人来讲也是非常不错的。
女性补气血的8个偏方
女性朋友们最关注自己的身体健康问题，而女性补气血的方法有很多，其中食疗就是不错的选择。女性朋友们可以根据自身的情况选择一些补气血的食物，这样才能让自己更加有气质。那么女人吃什么补血呢?下面就跟小编一起来看看吧。
1、红枣
红枣性温味甘，补中益气，养血安神。红枣含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素c、维生素p以及磷、钙、铁等营养物质。红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进造血功能，增进食欲。
2、猪肝
猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。而且猪肝中还含有丰富的维生素a，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤具有美容健肤的作用。
3、红萝卜
红萝卜中含有大量的胡萝卜素，这类胡萝卜素具有极强的抗氧化能力，在进入人体之后，能转化成为维生素a，对于补血益气、滋润皮肤、预防衰老有很好的功效，所以对于经常头晕、贫血的女性朋友来说，多吃红萝卜对于头发的保养是最有利的。
4、黑米
黑米的营养价值非常丰富，其中蛋白质含量是普通稻米的2倍，碳水化合物含量也是米的4倍，脂肪含量也是大米的4倍，而且黑色素的含量也是非常高。此外，还含有丰富铁和硒等微量元素，这些营养成分可以增强人体的免疫力，具有非常好的补血作用。
5、龙眼肉
龙眼肉具有很好的滋补作用，对于贫血的女性朋友来说，经常食用龙眼肉可以促进身体的造血功能，增加血红蛋白，从而促进造血功能，起到滋补气血的作用。
6、桑葚
桑葚含有丰富的维生素、氨基酸等营养物质，具有补血、促进造血的功效，而且还具有促进造血的功效，所以经常用桑葚煮粥喝，可以有效的促进造血功能的增强。
7、黑枸杞
在日常生活中，黑枸杞还是非常有用的，其中含有丰富的花青素，可以帮助人体补气血，而且其中含有的花青素还具有美白
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