食补|晚上吃什么对睡眠好血虚失眠吃什么

晚上吃什么对睡眠好血虚失眠吃什么经常头晕耳鸣，四肢发麻发木，晚上吃什么对睡眠好血虚失眠吃什么，因为月经和生育，许多女性都或多或少有些血虚症状。身体本就弱，再加上睡不着，更伤身体。常言道：女人是睡出来的。良好的睡眠，不仅有益健康，还能美容养颜。

由于体弱影响了睡眠，当然不能吃药促眠了，那样的话，身体更加不堪重负。就要在日常饮食上多注意摄取营养了。助眠可补充RSHWHO快眠，多吃补血的食物，尤其是高蛋白高铁的食物。

血虚失眠吃什么补？

1、肉类有配合中药的有当归乌骨鸡，作法简单就是把当归15克，黄芪15克，和一只乌骨鸡一块蒸。尽量煮到肉烂入药，然后吃鸡肉喝鸡汤，是比较有效的补血虚方法。

2、粥类有阿胶糯米粥：用阿胶9g打碎，用黑糯米60g一起煮，经常食用可补血虚。

3、补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理。内用: 可对症缓解消化，例如消化不良，上腹胀痛，消化道受损，肠胃胀气，溃疡；RSHWHO快眠治疗烦躁不安与神经衰弱引起的睡眠障碍，镇静抗焦虑。

临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力；改善睡眠质量，增加深度睡眠；提高学习能力，改善记忆力；改善女性经期综合征；提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱。

4、经常吃藕粉，就是用小火炖煮藕，然后加蜂蜜经常都要适量的吃；或者用龙眼肉10g，红枣5个去核，煮一个鸡蛋食用，每天一次，坚持吃四周，这是每天都要调理，不能间断，因为人体的新陈代谢的周期是28天，调理也应该是长期的过程。

5、补充高蛋白的有鱼、虾、动物内脏，花生，牛奶等。平常多食红枣、红糖；黑豆、黑芝麻；牛肉、鸭蛋、猪肝等都可以补血虚。

晚上吃什么对睡眠好

1、睡眠专家指出，不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。每天晚上睡前服用。

2、牛奶：含有人体必须成分氨基酸，可抑制大脑兴奋，让人产生睏倦感。

3、水果：睡前吃些苹果香蕉，能缓解放松肌肉疲劳，或者在床头放几个剥开皮或切开的桔子橙子，吸闻芳香气味，可以镇静中枢神经，果香味也是助眠好手。

4小米：含有各类营养成分，尤其是色氨酸含量是所有谷类之首，能健脾和胃。煮粥，晚餐或睡前服食。或吃点面包，也能让你平静下来，帮你入梦。

6、洋葱：捣烂装入瓶中盖好，临睡前可以放在床边嗅闻其气，很快便可安睡。或者用一汤匙食用醋，兑些温开水慢慢饮服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

怎样调养身体调整睡眠

许多朋友都有过这样的经历，越睡不着越想睡，越在意这个东西往往适得其反，后来被弄的心力交瘁。每到夜晚的来临。心里就莫名的恐慌，害怕，担心自己睡不着，那个时候人已经到了崩溃边缘，也不知道该怎么办，只想睡觉。急了吃些促眠的药物，但是不论是身体上还是心理都会产生依赖，到了晚上就会把心思寄托在吃药上面，而且虽然好像睡着了，整个人是蒙圈状态，没精神。

1、不熬夜，早睡早起身体好，晚上11点-凌晨3点是肝胆的排毒时间，需熟睡。每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

2、下午四点以后不要喝咖啡、浓茶、可乐等。这些对入眠有一定的影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，也应避免在入睡前饮用。