“秋冬养阴”养肝气，减白发，好入睡
“秋风秋雨愁煞人”，情绪问题都跟气机不顺、气血不调有关。
秋季与肺相应，肺在五行属金，金对应的情志系统正是忧悲，因此秋与忧悲相应。
中医说秋气主燥，秋燥表示金气旺，金克木，因此秋燥抑制肝气，容易使人肝火旺盛而心烦气躁、闷闷不乐，控制不了情绪而发脾气。
一、肝气郁结的人，常出现以下症状：
1、有胸肋胀痛或窜痛，女性乳房及小腹胀痛，严重的引起乳腺增生，月经不调、痛经等。
2、如果肝气郁结在咽喉的部位，便会出现喉咙有异物且咳又咳不出来的症状。
3、肝气郁结在头部，引起头部供血不足，会出现偏头痛、头晕，还容易早生白发。
4、失眠多梦。“魂”藏在肝中，肝气郁结，神魂不定，就容易失眠、多梦。
5、头顶和两鬓长白发。头顶和两鬓长白发的人，往往是因为肝血不足或肝气郁结或肝火盛。
6、脸上长斑。长斑与肝血不足和肝气郁结均有关，所以中医将黄褐斑叫肝斑。
7、肝气郁结的人易血瘀，所以理气化瘀是同步进行的。
二、小编为大家分享几个赶走肝气郁结的方法：
01.
按摩法
把两只手搓热，然后搓两胁肋部。
尽量从腋下开始搓到小腹两侧。手要搓热，动作不缓不急，不需要使劲。搓完会觉得里边像灌了热水一样舒服。每天睡前按摩轻搓，会让肝胆气血通畅。
除了用手，也可用小梳子来疏通两肋，手的力道不如借助工具。
除了轻搓两肋，还可以点按膻中，也可达到疏肝理气，宽胸散结的作用。
轻拍或是刮一刮腋下可以让心包经和心经也得到疏通。
当然，这些办法也能够用来疏通头皮。
肝经上颠顶，常梳头，帮助肝经畅通，能防止早生白发，持续一个月，可见明显效果（一开始头发会出油更多，慢慢带走）。
头皮保养：
有意识的提早开始进行头皮保养，尤其是有白发、脱发遗传因素的人，通过头皮保养，不仅能改善头皮健康，还能提升人体精气神、免疫力，从而延缓白发产生。
（1）勤洗头。但切忌频繁洗头，这样会使头皮营养流失，保护层变薄弱。切忌自然晾干，切勿用毛巾粗暴地搓揉，按压吸干为最佳。如果使用吹风机，不要全部吹干。
（2）注意饮食。合理的饮食才能养出好的头发，注意黑色食物，如芝麻等的摄入。
（3）选购合适的洗发水和护法产品。必要的时候也要选购一些头皮洗护产品。
（4）远离污染。严重的化学污染会对身体造成不可逆转的伤害，导致头发不会再生。
（5）拒绝熬夜、少烫染，不要过度进行性生活。熬夜会导致掉发，过度的性生活会肾虚，从而令头发无法着根，导致脱落。
（6） 保持良好的心态。好的心态能让好的头发更好，改善差的发质。心态是最终的也是最起始的，只有好的心态才是健康的长久的维护好头发的根本力量。
02.
泡脚法
柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、郁金6克、远志6克、香附6克、石菖蒲6克、丹皮6克、炒栀子6克、生姜3片，大枣两枚掰开。（若舌红苔薄加生地6克，茯苓减为9克）
此方熬四十分钟，药汁分成两份，分别兑入温水，早晚各一份，每次泡二十分钟，一天一副。
一般情况下，泡一两周会令肝气不舒得到缓解的。
最主要的变化是睡眠质量得到改善，身体会变得松弛，焦虑状态得到缓解。
玫瑰解肝郁（可泡脚、可饮茶）：
玫瑰花，舒肝理气解郁，活血养颜，是女性最爱的花茶之一，适合于有气郁体质的人使用，既能祛其陈，又能宜其味，相得益彰。
03.
食疗法
双莲墨鱼汤
原料：墨鱼干1两、五花肉半斤、莲藕半斤、陈皮半个、莲子20粒、枸杞20粒、生姜3片。
做法：泡发墨鱼干、莲子。莲藕切段，全部原料一起放锅内加冷水炖，大火烧开后转小火，煲约1.5小时，出锅前调味关火即可。
功效：养肝血、补心脾、滋阴润燥。
墨鱼是养肝血的上品，再配上莲藕和莲子，养阴的效果更佳，男女老少皆宜。
放五花肉是因为墨鱼见荤油才不会苦，不放猪肉，放猪油也是可以的。每天或者隔两三天喝，半个月就会看到效果。
鹌鹑枸杞汤
原料：鹌鹑1只，枸杞子50克，精盐、味精各适量。
制法：将鹌鹁宰杀后去掉毛爪，除去内脏，冲洗干净切成小块。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，加水适量，以武火煮汤，待肉熟后，加入精盐、味精调味即成。
主要作用：补肝肾、强筋骨、明头目。
鸡肝草决明蛋汤
原料：鸡肝50克，草决明10克，鸡蛋1个，味精、精盐各适量。
制作：将鸡肝洗干净，切成片;草决明人沙锅，加水适量，煎取药汁，以药汁为汤烧开后，下入鸡肝片，打入鸡蛋，加入味精、精盐调味即成。
主要作用：补血、养肝、明目。
蒸猪肝夜明砂
原料：猪肝150克，夜明砂6～8克。
制作：将猪肝洗净切成薄片，放入夜明砂拌匀后，平铺开，隔水蒸熟食猪肝。
主要作用：补血、养肝、明目。
