熬夜熬“命”，气血两空怎做青年？
前言
《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳”，人体的气血就像汽车的汽油，倘若汽油不够，无论你怎么保养，汽车在短时间内都会熄火。
中医认为血气不和百病生，当身体出现了这样那样的问题时，我们怎么判断是不是血虚引起的呢？怎么吃才可以把失去的血补回来呢？
你血虚了吗？
血虚有哪些表现？
◆ 面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白，月经量少而色淡；
◆ 头晕眼花，比如蹲在地上一两分钟，起来眼前就黑了；
◆ 易失眠、多梦、记忆力减退；
◆ 双眼干涩或视物不清，肢体易麻木；
◆ 头发枯黄，掉发明显，形体多瘦弱。
我们分析一下为什么会出现这些现象，比如面色苍白、指甲淡白、口唇色淡，是因为血虚后，血液对全身濡养功能减弱，所以从外观上看人体的各个部位都没什么血色。
血不养神，则易失眠、多梦、健忘；血不养目，则双眼易干涩、疲劳；血不养筋，则四肢易抽筋、麻木；血亏，灌注于子宫的血减少，则月经量少而色淡，而且经期多延后。
其实补血真的是非常重要的事，《黄帝内经》中就说到：“血气不和，百病乃变化而生”。身体的小问题、大问题，最初可能都是因为气血失调引起的。
尤其是对于女性来说，几乎一生都在“耗血”中度过：每个月的月经耗血；怀孕时血要聚集养胎而耗血；生产时大量出血也是耗血；产后哺乳的乳汁，中医认为是血液所化生的，这同样是在耗血。
除了这些女人生命中“大耗血”的节点，在日常生活中，气血也在一点一滴的消耗，且正慢慢积少成多：
《黄帝内经》说：“久视伤血”，“肝开窍于眼”，用眼过度，直接会损耗肝血；
工作压力大、思虑过多，看起来一天也没干什么，但是心很累，其实都是在暗耗气血；
饮食不节，脾胃“生血力”减弱，这直接就是从源头上“耗血”；
熬夜晚睡，就太普遍了，它的杀伤力不止是耗血，长期如此几乎是在“耗命”了。
血从哪里来？
补血之前要先了解血的来处，血的生成主要来源于三个方面——营气、津液、肾精。
其中的津液和营气，其实都来自于脾胃消化吸收而生成的水谷精微。
由此可知，人体生血的两个主要来源，就是脾胃和肾，一个后天之本，一个先天之本。
· 脾胃 ·
“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”
——《灵枢·决气》
“血者，水谷之精气也，源源而来，而实化生于脾。”
——《景岳全书》
脾胃为“气血生化之源”，脾胃所化生的水谷精微是生血的最基本物质。若脾胃虚弱，不能运化水谷精微，化源不足，直接就能导致血虚。
脾五行属土，色主黄，所以脾胃虚弱，气血生化无源，很快就会成为传说中的“黄脸婆”。
且“发为血之余”，气血也能通过头发表现出来，如果气血很充足，头发质量就好；气血不足，头发就会发黄、干枯、脱落。
· 肾 ·
《病机沙篆》中说：“血液之源在肾。”
肾藏精，为先天之本，肾精充足的人朝气蓬勃，不易衰老。若肾精不足，以致血液化生无缘，则面色黯淡无光，精神萎靡不振，容易早衰。
《灵枢·经脉》中说：“人始生，先成精，精成而脑髓生。”
脑髓的形成和肾精有关，若肾精不足，则无以生髓充脑，就会出现记忆力减退、头晕目眩的症状。
· 肝 ·
脾胃和肾是化生血的主要来源，而肝是储藏血的地方，是人体的血库。
有一些人总会出现腿抽筋、腿脚屈伸不利、四肢麻木的现象，大概都和肝血亏虚有关，因为肝血养筋，筋才是柔软的，而一旦肝血不足，就会“血不荣筋”，出现上面的现象。
“肝主筋，爪为筋之余”，所以可以从指甲的坚脆、厚薄、颜色、润泽度等信号，读出肝血盛衰的秘密。
如果你的指甲呈桃红色，表面光滑圆润，无纵横沟纹，没有白色斑点，说明你的肝血充盈；
若是指甲颜色发白，有纵横沟纹、白色斑点，脆弱易断，没有半月痕，多是肝血不足的表现。
血虚调养食疗方
著有《医林改错》的清代医学家王清任，对气血的认识非常精到，他主张“治病之要诀，在明白气血”，因为无论是外感疾病，还是内生疾病，最初都不会是伤人的脏腑、筋骨、皮肉，而是伤人气血。
所以，日常养生调理的关键就在于“调气活血、补气养血”。
血虚不太严重的朋友可以先通过食疗的方法改善，如果气血严重不足建议及早找专业大夫调理，以免拖延成疾。
这里推荐一个血虚调养的食疗方——“三红汤”，是用红枣、红豆、花生衣这三种食材共同熬出来的汤。
◆ 红枣、红豆、花生衣1：1：1；
◆ 红豆浸泡1小时。红枣洗净去核，连核煮容易上火；
◆ 所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止；
◆ 出锅前加入适量红糖或冰糖调味即可。
中医有句很经典的话，叫“有形之血不能速生”，补血是个长期的过程，不管是食疗、医药调理身体也好，改变错误的生活方式也好，核心在于“长久坚持”，在血的消耗大于积累的生活中，希望我们都能坚持补血，青山不改，健康常在。
