肾大壮：如何分辨肾阴虚和肾阳虚？

肾为先天之本，肾脏健康对人体的重要性是不言而喻的，尤其对男性肾主藏精，肩负着家庭以及人类生命繁衍的重大原始使命，同时肾脏的健康也反映着男性身体的健康程度。

现行社会的节奏之快，生活及工作压力之大，保温杯枸杞水似乎成了中年男性的标配，六味地黄丸似乎也成为部分男性口袋中的囊中之物，

但枸杞的滋阴补肾是否曾让你上火难耐？

六味地黄丸滋补肾阴，你真的补对了吗？肾阴虚还是肾阳虚？很多人可能还在模模糊糊，朦朦胧胧，因为哪有那闲工夫去弄清楚呢？但为了健康弄清楚又是必须的，今天就为读者们总结一下：

首先要明白，为什么大部分人分不清楚肾阴虚还是肾阳虚？

因为不管是肾阴虚还是肾阳虚，都是肾虚，都指肾精亏虚，既然都是肾虚，就会有共同的症状，比如：易疲劳、记忆力下降、注意力不集中、腰膝酸软、头晕耳鸣、牙齿松动、脱落、发白、脱发掉发等共同的症状。

也正是因为这些共同的症状使得人们对肾阳虚还是肾阴虚含糊不清。

对于如何辨别肾阴虚还是肾阳虚，可以从以下5点辨别：

1、舌头；

肾阴虚一般表现为：舌头颜色相对较红，舌形呈尖型，舌苔少、薄；

肾阳虚一般表现为：舌头颜色相对较白，舌形呈圆胖，舌苔多、厚；

2、生育功能方面；

肾阴虚一般表现为：男子肾精不固、遗精、易举；女子经闭、月经色深；

肾阳虚一般表现为：男子阳委，女子宫寒不孕、月经色浅；

3、寒冷；

肾阴虚一般表现为：热、五心烦热、潮热盗汗；

肾阳虚一般表现为：冷、手足不温、畏寒怕冷；。

4、排泄；

肾阴虚一般表现为：小便发黄、尿量少；。

肾阳虚一般表现为：小便清长、夜尿频多、五更泄泻（鸡鸣泄）、大便糖稀；其次，肾阳虚易肥胖、浮肿、皮肤发白；肾阴虚易身形消瘦、皮肤干枯、无精神。

相信对于以上的总结，你们应该大致了解清楚什么是肾阴虚、肾阳虚了吧。

接下里，就为大家分享一些日常生活中，不用吃药的补肾方法，我自己也是使用，有效果了才分享的。

不用吃药的补肾方法？

01.腰部按摩操

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

02.脚心按摩法

涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：

每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

03.固肾腰

方法：自然站立，两手伸直上举至头顶上。两手交互向上拉伸二次。身体向上伸，微向后仰。弯腰，两手尽量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。

头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰身体向后仰。身体回正，两手放下。

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