注意：经常熬夜的人要及时补充肝血！更不宜食用这4种食物

注意：经常熬夜的人要及时补充肝血！更不宜食用这4种食物

随着社会生活的不断进步，人们的生活越来越来丰富，包括夜生活。现在的“夜猫子”们很多，其中大部分是年轻人，有太多太多的理由支持他们去熬夜。不能按照正常的睡眠时间进行休息，肯定会严重影响到身体的健康，因此专家提示，经常熬夜会增加患肝病风险。

1、我们知道，肝脏是人体最大的解毒器官，中医理论认为，每天晚上11点到凌晨3点是肝经活动最旺盛时期，肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥。因此，这时候安然入睡，可让肝脏正常运作、排毒，这将有助于身体健康。长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。

2、中医认为，肝主藏血，经常熬夜的人不能让肝脏很好地藏血，那么肝失血养就会不堪重负，进而引发一系列疾病。比如，经常熬夜的人，眼睛也会过分疲劳而视物模糊。眼睛因为肝血的滋养才能看见东西，熬夜会让眼睛因为得不到足够的肝血而严重影响视力。

3、肝脏是罢极之本，肝功能受损，人就会表现出一些亚健康状况，比如，容易疲劳。因为经常熬夜的人既不能保证足够的睡眠时间，身体抵抗力下降，又会影响肝脏在夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。另外，肝硬化是由不同原因引起的肝脏实质性变性并逐渐发展的一个后果，因此，我们要重视对各种原发病的防止。

4、在我们熬夜的时候，我们身体中用来排毒的器官--肝脏正在悄悄地遭受着病魔的侵蚀。因此，我们应该尽量调整作息时间，最好每晚11点前安然入睡，让肝脏有足够的时间有效排毒。如果因工作负担重，需要加班加点来完成任务，那就在白天找一个相应的时间休息，把丢了的睡眠给补回来。例如，如果熬夜到凌晨1点，那么到第二天13点，可以适当补个觉。像这样，把生物钟重新调过来。同时，要注意补充营养，多吃富含维生素B族、蛋白质的食物，如全谷物、动物性肝脏、豆类及新鲜果蔬。

熬夜的人不宜食用下列4种食物，它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损伤肝脏的正常功能。

1、方便面：方便面属于油炸过的干脆食品，常吃的话容易出现肚子胀、胃痛等症状。而且方便面的调料包中含有大量调味剂和添加剂，长时间食用的话会使人味觉迟钝，影响正常食欲，易造成胃肠功能失调，往往也会累及肝脏。

2、甜食：几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。肝脏分解毒素的代谢过程需要维生素和矿物质的参与，甜食吃太多势必会造成肝脏养分不足，进而造成肝脏排毒和代谢减慢。毒素不能及时得到分解并排出体外，停留在体内，又造成肝脏的负担。久而久之，肝细胞会逐渐受到损伤甚至坏死，引发肝脏疾病。

3、烧烤、麻辣烫：经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之孜然、胡椒、辣椒等调味品都属于热性食材，很是辛辣刺激，有可能损伤消化道粘膜，大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，还会影响体液平衡。因此，这些燥热的食物吃多了容易上火，造成肝火旺盛。

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