很赞同有一个回答：不泄为补。
第一步很简单，就是减少或是暂时性的戒除你的“手艺”。
那么除了这个，还有什么能做的吗？
当然，睡眠、饮食、锻炼、练功，都是很好的修养方法。
俗话说得好：药补不如食补，食补不如动补。
所以到底要怎么补肾呢，老师教你几招！
一、保持最基本的饮食营养
只有吃的好，吃的合理，身体才能更快更好的吸收需要的营养物质。需要高度重视每日的三餐：从碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等各个方面做到营养均衡。
早餐：水煮鸡蛋+面包（全麦）+适量的蔬菜水果（西兰花、小番茄）午饭：摄入一些高蛋白物质（肉类：鱼肉、鸡肉、牛肉等）+蔬菜，也可少食多餐
晚饭：为了方便消化，不宜食用一些不好消化的食物，碳水类主食可以少吃，方便早睡。
平时主食也可以适当的用五谷杂粮来代替，并且多吃黑色或者深色的食物，例如：黑米、黑豆、黑芝麻等，但是糖尿病患者、肾功能障碍者不能食用。
注意，在饮食上也要注意，过甜、过咸、辛辣、黏食、油炸等类型的食物，可以少吃或者不吃。
二、保证充足定量的睡眠
规律规律，一直是一个很重要的事！睡眠时间：最好是控制在10：00-10：30之前入睡，11点之后就可以称作熬夜了。
熬夜伤肝，所以精神就是主走肝肾，而且人体只有睡眠的期间，才能够补充阳气，你长时间的熬夜，无异于自杀，更准确说是慢性自杀。
所以，年轻人少熬夜，没有什么事是必须放到晚上来做的。三、适量的健康运动
这个你们应该很清楚了，有氧运动和无氧运动，这些对身体的新陈代谢，也就是身体的恢复率有很大的帮助。
膝盖有伤的朋友们，切记不要跑步、深蹲、打羽毛球、篮球，这些都会加重膝盖的负荷，可以相应的替换为游泳、散步、俯卧撑、引体向上等。
这些都不是我要说的重点，重点是怎么通过练功来提高自身的肾气。
1. 固肾功
首先你可能不是肾虚，只是暂时性的身体疲乏，但是，就算你的身体没有太大毛病，做了这个动作，也是多多益善的，只有好处没有坏处。
具体操作：
姿势选用：自然站立。双手缓慢伸直，举过头顶。 两只手相互交叉靠拢，做两次拉伸运动。 身体随着手一起向上拉伸，并微微后仰。 两只手慢慢地贴着着身体下滑，一直下滑直至脚尖，注意动作一定要慢。 身体随着手部慢慢起身，手掌贴着大腿两侧慢慢往上滑，滑到后背，直到完全起身，起身之后身体微微往后仰视。 手掌慢慢滑动，恢复初始的站立姿势，完成一轮动作。
按照上图的顺序，每天反复练习10~15分钟，一段时间后，保证改善你的腰膝酸软、肾虚等毛病。如果不只是简单肾虚，症状更严重一点的朋友们，就像阴阳两虚、早泄、阳痿之类的，还需要进行其他的锻炼。
2.吹字功补肾气
这个老师也讲过很多次了，我介绍的都是没有什么技术难度的动作，实在不懂的上网搜个视频看看，也能看懂了。
吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。具体操作：
取站立姿势，两脚与肩同宽，身心放松；两臂缓缓从身体两侧向前抬起，在胸前撑圆，两手指尖相对，作出抱重物的姿势；吸气，气吸足后，一边呼气一边读“吹"字。同时，身体下蹲，并用两脚的十个趾头点地，保持足心空空的状态，两臂也一起下落，虚抱两膝，直至呼气尽；身体尽量保持正直，膝关节与足尖保持垂直的水平，然后提肛缩肾，小腹尽力后收，臀部上提；呼气完毕后，脚跟稍稍用力，慢慢站立起来，两臂自然回归于身体两侧。最后以上动作反复循环6次，完成之后做1次调息，恢复预备姿势。
