如果说立秋，处暑，白露节气，多少还有着夏天的暑热，那么过了秋分，便真正有了秋天的味道。
此后，天气一天比一天冷，人和天地同气相求，养生重在收敛养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。
身体以什么样的姿势入冬，就看秋天的下半场过得好不好啦。
阴气始盛，要开始避寒了
秋分这一天平分了昼夜，之后白昼愈短，黑夜渐长。由于太阳直射的位置转向南半球，北半球气温越来越低。
此后，阴气超越了阳气，开始充盛于天地。自然的物候也呈现出明显的敛藏之势，连小虫子也躲进洞穴避寒了。
一候 雷始收声
（9月23日~9月27日）
雷因阳气盛而发声，秋分后主气为阴，阳气藏匿，所以不打雷了。
二候 蛰虫坯户
（9月28日~10月2日）
天气变冷，小虫开始藏入洞穴，用细土将巢穴封起来以防寒气入侵。
三候 水始涸
（10月3日~10月8日）
降雨开始减少，加上天气干燥，水汽蒸发快，河川水洼趋向干涸
秋分是一年里第二个阴阳平衡的日子，也是最适合调理身体阴阳平衡的时候。
忌看悲伤的事，宜出门
秋分当日宜早睡早起，心态保持平和，勿大喜大怒，以收敛心神。
《千金月令》提醒：“秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。”自然的生机在秋季开始变弱，触物生情，身体也难免受环境影响，易于烦躁或情绪低落，感时悲秋。
尤其是草枯叶落，花木凋零，生命逝去。难免在心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，和悲伤忧愁的心绪。
悲伤则气消，悲忧最易伤肺、伤气。今天最好远离负面的事情，别喝大醉。或者在这个平和的日子里斋戒，反省自身。
勿处房帷，今天不要总在屋子里待着，多出去转转，让身体的气宣发起来，以免阳气收敛太过，产生负面情绪。
南方暑气已尽，北方金风送爽，天高云阔。又恰逢十一长假，可约上亲友到农家采摘丰收的喜悦。
不悲愁忧伤，才能为冬令阳气潜藏做好准备。
一物降一物：吃秋果润秋燥
秋天的特点是「天气以急，地气以明」，秋分之后，燥气为主，好处是秋高气爽，缺点是易伤津液。
身体容易口干舌燥、身体燥热、皮肤发干、咽喉疼痛、眼睛干涩、容易上火、动不动就冒痘、牙疼，便便也有些脱水，甚至失去了便便…
一物降一物，大自然在降下秋燥的同时，也准备好了清润的各种水果。此时的时令水果大都以味酸性凉为主，正好清热润燥，敛阴生津。
我们可以多吃酸枣、苹果、梨、松仁、甘蔗、秋梨、杏仁等养阴清火润肺之物，百合、蜂蜜、银耳、白果、红枣、藕等清补柔润之物。
《红楼梦》里有个陈皮冰糖炖梨的方法，既能养阴清热又不生湿浊：
梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，润肺开胃不伤人的，甜丝丝的，又止咳嗽，又好吃。
这里还要说一下酸枣，因为很少人知道它的好处。
酸枣：最得秋气的果子
《本草图经》讲酸枣「生河东川泽，野生多在坡及城垒间…八月结实」，在金气最盛的八月结果，且味酸有敛降收藏之性，应秋收，性平又与秋三月「容平」的性情相合，完全就是秋天的馈赠。
《证类本草》里，酸枣是这样的：
味酸，平，无毒。主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹，烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。久服安五脏，轻身延年。这大自然的巧合造就的养阴仙果，适合很多秋天的烦恼：
容易心烦气躁睡不好没胃口、舌苔黄腻容易肚子疼，拉肚子小朋友或者自己身体气血虚气滞血瘀、胸痹作痛心悸气短、心神不安大家可以自己买点鲜果吃哇！
3件事疏通气血，润燥不生湿
秋天的燥是燥在表皮，而湿气是身体不能代谢的水。
所以很多朋友身体湿气重，又干得不行，吃养阴的食物还容易产生痰湿，更加不舒服，那该怎么润燥呢？
这时候要让水液去滋润表皮。既要祛湿，又不把水液都哗哗排掉；还要健脾养肺，帮助水液输布全身，润泽体表肤发。
1、疏通肺经，身体更干净
首先要保证肺经的通畅。表现在身体，肺气宣发，皮毛能够被津液滋养，皮肤干净透亮毛发润泽；肺气能肃降，则二便畅通，身心清爽。
最简单的疏通法，就是拍打整个肺经。
尤其是云门—中府穴。
云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。
拍打这里不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。
如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。
3、伸展双腿背部，疏通膀胱经
膀胱经是身体祛除湿热，排毒的第一大经络，祛湿一定要舒展膀胱经。
可以每天做做瑜伽动作：双腿背部伸展式
平坐在床上，双腿并拢伸直，大腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖往身体方向回勾。如果能轻松做到，就把被子换成枕头，上半身再趴低一点。
这样可以充分地拉伸到膀胱经，不仅祛除湿热垃圾，还能缓解疲劳，消除精神紧张，帮助睡眠，好处谁做谁知道。
当然也可以去各种养生馆，做做推背或者刮痧、拔罐，疏通膀胱经。自己在家请亲友帮忙也行，把脊柱两侧的肌肉推松，很简单的操作。
比如以下的这段小视频，有经络刷的朋友今天就可以动手了。
每个时令变换、四时流转，都是大自然发生变化的大节点。尤其是秋分这个最平和的节气，抓住这短短的15天，好好调养一下身体吧。愿你和家人，健康吉祥，美美地迎接金秋。
