睡眠不好如何食补

睡眠不好，常常是因为学习或者工作压力过大和情绪比较焦虑导致的，要调整好自身的情绪，适当进行有氧运动来缓解。那么如果睡眠不好的话，还可以采取什么食补方法呢。

猪心枣仁汤

材料：猪心、酸枣仁、茯苓、远志。

步骤：将猪心切两半，洗净，放到锅中，再将洗净的酸枣仁、茯苓以及远志一起放入，再加入适量的水，用大火烧开之后，移小火炖到猪心熟透之后即可。

作用：补血养心、益肝宁神。主要治疗心肝血虚导致的心悸不宁、失眠多梦等情况。

龙眼冰糖茶

材料：龙眼肉、冰糖。

步骤：将龙眼肉洗净之后，和冰糖一起放到茶杯中，等水煮开之后，加盖闷一会即可。

作用：补益心脾、安神益智。主要治疗思虑过度、精神不振、失眠多梦等症状。

桂圆芡实粥

材料：桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、蜂蜜。

步骤：将糯米和芡实洗净，放入有适量清水的锅中，再加入桂圆，大火烧开之后，再移至小火慢煮25分钟，然后加入枣仁，再煮20分钟即可。

作用：健脑益智、益肾固精。主要治疗老年人出现的神经衰弱、智力衰退、睡眠不足等情况。

另外，还可以多吃桂圆和莲子，都能够起到养血安神的功效。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/24275.html

标签组：[健康] [养生] [睡眠] [桂圆] [鸡头子] [冰糖] [睡眠的作用] [猪心]