秋天干燥，居然要祛湿？专家：秋天才是祛湿最佳时机，祛湿要这样吃
燥和湿
是一对“不共戴天”的对手
秋天天气干燥
似乎不需要祛湿了
图：摄图网
如果你以为身体的湿气
只跟气候有关
那就大错特错了
秋天这么干燥
为什么还要祛湿
湿气的主要来源有两部分：
1、外湿
外湿也就是从外界进到体内的湿气，环境中的湿气只是外湿的其中来源。
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某些环境离水源很近，相对潮湿，这些人群湿气也会比较重，例如：
（1）经常下雨导致空气中湿度高
（2）工作长时间与水打交道（渔民、菜市里卖鱼的商贩）
（3）住宅环境潮湿（江景房、海景房、湖景房）
（4）房子地基下原本有水源
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2、内湿
身体的食物和水液，都需要经过脾胃的运化，如果脾虚，运化不好，也会生出湿邪来。
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饮食过于肥甘厚味，喜欢吃肉、甜食、口味重、经常吃煎炸烧烤等，都会带来湿气。
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由脾虚产生的湿气叫内湿，内生的湿气。
1分钟快速判断
你是否湿气重
1、困乏无力，早上不想起床，怎么睡都不够；
2、头发油腻，需要一天一洗，脱发越来越严重；
3、皮肤油光，面部起痘；
4、体重逐年增加，虚胖水肿；
5、偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄；
6、消化不畅，食欲不振，经常便溏、便秘，大便不成形。
如果有以上任意2种情况，
说明你已经顽固性湿气缠身了~
祛湿，刻不容缓！
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秋天怎么样祛湿？
秋天环境中的湿气越来越弱，而此时身体阳气回收，脾胃的功能越来越强。所以，秋冬季节是祛湿的最佳时期。
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如果身体湿气较重
想取得更好的祛湿效果
一定要抓住秋冬季节
加大祛湿的力度
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秋冬祛湿建议分三步
祛湿、健脾、补阳气
1
祛湿
如果把身体当成一个水池，水池里的水相当于湿气，水池底部的排水管相当于祛湿，水池上方有个水龙头，可以往水池里注水，相当于我们从外界带来的湿气。
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很多人只关注怎样祛湿，但是也要注意环境和饮食习惯，不要不停地往身体里增加湿气。
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有些食物的性质就是比较容易生湿的，比如银耳、山药、南瓜、芒果、榴莲等，这些食物适当摄入，可以起到很多好的健康效果，但如果过度食用，就会生湿。
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日常祛湿要吃一些有助于祛湿的食物，如赤小豆、薏仁、茯苓、荷叶、陈皮等。
2
健脾
日常要减少湿气的来源，就要饮食清淡，少吃肥腻、煎炸烧烤、甜食、重口味的食物。
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还要健脾，脾虚是产生内湿的主要原因，脾虚不能改善，饮食清淡也仍然会有湿气不停生成。
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3
补阳气
如果太阳高照，也能加速水池里的水蒸发。身体里的小太阳，就是中医讲的“阳气”，补充阳气，也是祛湿的关键。
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阳虚的人，往往看起来比较虚胖或浮肿，身体里整天“阴雨绵绵”的，水不就越积越多，很阴寒潮湿么。
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补充阳气最好的方法就是艾灸，日常灸一灸神阙、命门、涌泉等穴位，都可以提高身体排湿的能力。
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用好这个方
轻松去除体内湿气
说到祛湿，很多人会想到用赤小豆薏米粥。
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赤小豆和薏仁确实能祛湿，但薏仁性质偏凉，赤小豆和薏仁作用又较弱，需要长期食用，寒凉的食物易伤阳气，反过来又影响祛湿的效果。
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所以，赤小豆薏仁粥，更适合湿热体质的人，寒湿体质的人就不太适合吃了。
如何分辨“湿热”跟“寒湿”？
1、湿热的表现通常有：
口臭、大便粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻；小便黄赤、颜色很深；尿道口红、肛门红；舌质红，舌苔黄厚或者黄厚腻；白带多，色黄，外阴经常瘙痒；皮肤易生痤疮，发红、脓疱；口干、口苦、汗味大、体味大。
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2、寒湿的表现通常有：
大便容易偏稀或者前干后稀，或者长期的便秘羊屎蛋；容易肚子胀、肚子痛，尤其受凉之后；不爱喝水，但嘴唇容易偏干；舌苔偏白偏腻，水滑、胖大有齿痕；容易感冒流清鼻涕，或者流鼻涕长期不好；有慢性鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘或长期湿疹等。
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寒湿体质的人群
应该如何祛湿呢？
专家建议
寒湿体质的朋友，可以把赤小豆薏米粥中的薏仁换成茯苓，祛湿的作用不变，同时又有健脾的作用。
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茯苓是平性的，赤小豆也是平性的，两者搭配在一起，性质不凉不热，不管什么体质，都不用担心。
但赤小豆和茯苓，毕竟都是以“泻”为主的，长期“泻”可能会导致身体虚弱，所以，加入几个大枣，稍微补一下，在祛湿的同时，又能固本。
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这样搭配，就很适合长期食用了。
01 赤小豆茯苓大枣汤
材料：赤小豆50克、茯苓30克、红枣 6个
做法：将赤小豆、茯苓浸泡2个小时以上，放到砂锅中，加3-4碗水，放入大枣，大火烧开后，改小火，煮20-30分钟，喝汤即可。
功效：有健脾利湿，补肾益精的功效。
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赤小豆和茯苓口感都比较粗糙，如果觉得直接煮食，难以下咽，可以换另一种吃法，用豆浆机打成豆浆。
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02 赤小豆茯苓红枣豆浆
材料：赤小豆100克、茯苓100克、红枣 6个
做法：赤小豆、茯苓浸泡2小时以上，大枣洗净、去核、撕碎，全部材料放入豆浆机或破壁机中，选择“豆浆”键即可，可以加适量糖调味。
