一年之计在于春，想必不少司机怀揣着对未来美好的憧憬，又开始了新的征程。今年年初重卡销量急剧上升，公路运输也出现了繁忙的景象，当那滚滚的车轮给人们带来财富和希望的同时，由于疲劳驾驶，又给多少人带来灾难和噩梦。
“身体是革命的本钱”不管怎么说，虽然并不赞成疲劳驾驶，但是很多时候卡车司机们很无奈，比如运输需要保鲜类的物品，或是因为种种原因导致时间延误，不得不抢时间疲劳驾驶，推掉与周公的“约会”。长时间的驾驶车辆疲劳后身体上会有什么样的反映呢？您跟着往下看。
● 身心疲劳的信号
所谓知己知彼百战不殆，咱们首先了解一下身体疲劳后所发出的“信号”。
身心疲劳的信号
1头重、频频点头，很难保持抬头姿势。
2视觉模糊、眼镜发红发干。
3频繁眨眼或者眼睛时开时闭。
4视野变窄、漏看错看信息牌。
5哈欠连天却无法控制、表情变化少。
6精神不振、反应迟钝、判断迟缓。
7注意力无法集中。思维能力下降。
8动作僵硬、节奏失调。
9心情郁闷、急躁，容易激动。
10分辨不清方位，车速盲目提高。
制表 360che.com 卡车之家如果在行驶中有上述情况出现，就说明您已经在疲劳驾驶了，建议您赶快下车休息一下吧，但是小编知道卡车司机们也有着自己的无奈，虽然知道自己正在疲劳驾驶，但是因为赶时间也只好“铤而走险”。
● 常见对抗疲劳办法
驾车时疲劳了怎么办？下面是小编给大家收集的一些常见的对抗疲劳的方法。
常见对抗疲劳办法
对抗办法具体实施与用品优点缺点
停车休息、活动
停车
很多卡车司机们都有睡午觉的习惯，哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除了休息也可以下车活动活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解疲劳感。
无
使用抗疲劳产品
贴片、含片、警报器等等……
见效快，持续时间长，可以反复使用。小编没用过，不过小编的朋友倒是用过贴片，不过据说除了感觉凉，没别的感觉。
不知道这些产品有没有副作用和依赖性，别跟吸毒似的，用了就离不开了。
抗疲劳饮品
咖啡、可乐、茶等饮料
非常普及，基本有商店的地方都能看见它们的身影。
1.见效慢，需要提前引用，但是谁又知道多久以后才会疲劳呢？
2.经常饮用，身体会对这些饮品产生抗体，效果减弱。
3.水喝多了必然导致去厕所的频率高了。（这条界定在优点和缺点之间，去厕所肯定要下车，活动多了反而精神了，在加上就光想着找厕所了，哪还有时间去想困不困？）
自虐
使劲抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪
瞬间见效。
1.持续时间短，需要多次反复。
2.需要很大的勇气。反正小编是不舍得对自己下这样的狠手。
3.长时间持续重复恐怕以后会有暴力倾向。
听音乐，相声
准备好CD或卡带
听节奏感强的音乐，跟着节奏舞动身体，当然是在可移动范围内，千万别手离方向盘的晃动。听相声哈哈大笑，忘记疲劳。
相声第一次听还比较管用，重复听后效果不大。
抽烟
准备好足够的烟
每个人体制不同，效果不同，烟民常用办法。
1.猛抽对身体伤害极大。
2.容易出现牙渍，牙齿黄。
吃零食
嚼口香糖、槟榔、辣椒、芥末等刺激性食物
1.有商店的地方都会有。
2.见效快，只要不怕辣，不怕呛可以一直食用。
1.会把驾驶室内弄的非常脏，后期需要打扫。
2.吃过多刺激性食物伤胃，而长时间嚼槟榔容易引发口腔癌。
冷水、冰块
有车载冰箱
用凉水洗脸能够醒脑提神。
1.持续时间短，如果是冬天容易感冒。
2.冰块不好存放，需要车载冰箱。
上述的一些办法相信很多卡车司机都尝试过，效果有多么明显小编也不敢说，因为每个人的身体素质不一样，所以不一定每项对每个人都管用。
● 中医对抗疲劳办法
小编的父亲算是半个郎中，为什么说算是半个呢？医书读了不少，就是没给人看过病，而在父亲的熏陶下也读过一些医书，书中就有记载提神醒脑茶和香包，下面就为大家简单介绍一下。
茶饮提神醒脑
中医对抗疲劳办法
饮品名称准备材料制作方法功效
冰糖薄荷茶薄荷叶5-10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁
将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水，盖15-20分钟直到药香散出，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感，薄荷还可以提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。这就是为什么薄荷味的牙膏、口香糖在市场上肆虐的原因。
玫瑰薄荷茶玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量(二、三钱即可)
将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，茶凉后饮用提神效果更明显。
人的情绪在春季的时候容易出现波动，玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
薄荷菊花茶薄荷3钱、菊花2钱
将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟。
菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮效果显著。
菊花人参茶菊花干花蕾4-5颗、人参2-4钱
将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右。
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。在这里需要提一句，有高血压的卡车司机不宜食用人参，而且人参不可与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
熏衣草柠檬茶熏衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁
将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，等茶水颜色变成淡绿色后即可加入。
熏衣草自古就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
我想有的卡车司机不一定爱喝这种茶，会觉得里面有奇怪的味道，没关系，小编还为大家准备了香包的做法，您接着往下看。
香包驱赶疲劳
材料：冰片、樟脑各3克,良姜15克,桂皮30克
制作方法：将4种中药混合捣碎,将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好已经捣碎的药。经过一段时间后香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候说明您该更换香包内的药材了。
功效：香包可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。
● 小编亲身体会
小编也跑过长途，也有过犯困的经历，而对抗困意也有着自己的一套办法，下面就给大家介绍介绍。
聊天
只要是长途，副驾肯定会有个人，这个人的责任就是“陪聊”，别管说什么，只要身边有个人跟你说话就不会觉得困，还会觉得路程缩短了，而且副驾还可以帮着观察路况，地图。
换司机
实在扛不住的时候就换人开车，然后自己猫到后排座椅去睡觉，等“精神焕发”后可以再换回来，这样既不耽误路程，也得到了休息。
唱歌
上面说的都是有同伴的情况下，如果是独自开车怎么办？小编的办法就是唱歌，也不管放的歌会不会唱、听不听的懂，哪怕是瞎哼哼都管用。
停车眯一会
记得有一次跑高速，上下眼皮开始打架了，其它人也都睡的正香，也就没叫起他们，于是就将车停靠在了停车带，介于安全起见特意把警示牌放在了车后，于是便回到车上休息。
不知道睡了多久就听一个很激动的声音“怎么了？怎么了？怎么停下了？醒醒，醒醒。”朋友睡醒后以为发生了“状况”。本来睡了一下，在加上朋友这么一吓，清醒了不少，待准备收起警示牌继续赶路时，发现警示牌不见了，于是车辆扬长而去，车内骂声一片……
● 编后语
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春季一个让人昏昏欲睡的季节，上面也为大家介绍了不少对抗疲劳的办法，想必会有一种对您起效果，但是小编在这里还是要提醒大家注意行车安全，切勿疲劳驾驶！
