深秋时节，最大的特点就是燥，空气中缺少水分的同时，人体同样也很容易缺少水分，如此一来，燥热上火的症状，在这个时期也时常出现，那么，秋燥上火，喝什么茶才能帮助去除一身的火气呢？本期文章，营养师带你了解这方面的知识。

如何判断是不是患上秋燥？

进入秋季，燥热的气候持续，人体如果不注意防范，很容易给燥邪入侵的机会，而一旦燥邪入侵，各种燥热症状随之出现：

1.声音沙哑：这是判断秋燥的明显线索，症状较轻者，声音会出现嘶哑、喉咙疼痛或是口腔溃疡的情况，此外，有部分人群还会出现夜晚咳嗽的症状，无法安心入睡。

2.皮肤干燥：日常如果身体缺乏水分，皮肤便会变得十分干燥，从而会出现皮肤瘙痒的情况，此外，如果你经常感觉嘴唇发干，总是要去舔嘴唇，那么，说明肌肤缺水情况已经很重要了，需要及时补水。

3.头发干枯：秋燥入侵后，人体气血循环变差，血液无法及时将养分输送到头发毛囊，头发便会因此而失去濡养，从而变得干燥枯黄，容易脱落。

4.经常便秘：由于体内水分减少，肠道功能变弱，不少人在秋季这个时期还会出现大便干结的情况。

预防秋燥，4种养生茶，常喝润燥去火

蒲公英，别名也叫婆婆丁，有清热解毒和利尿、利胆消炎等作用，它全草入药，含有蒲公英甾醇、蒲公英苦素以及胆碱等成分，用蒲公英泡水喝，可以缓解上火带来的口干舌燥，还能缓解各种热证，是一种不可多得的清热茶饮。

金银花甘、寒，具有清热解毒的作用，此外，金银花还含有皂甙、肌醇、挥发油以及黄酮成分，用它泡水喝，可以防止上呼吸道感染，搭配其他茶（如蒲公英、苦丁茶等）一起喝，可以起到更好的败火作用。

秋季是菊花盛开的季节，秋菊味甘苦，有散风清热、清肝明目等作用，此外，菊花中富含黄酮成分，可以帮助清除人体内自由基，有助于增强机体抵抗力的作用。

经过一系列工艺加工而成的茉莉花茶，实际上仍属于绿茶，其具有清热解毒作用，此外，茉莉花中含有一种咖啡碱，可以刺激中枢神经系统，有安神助眠、消除疲劳等作用，对于经常失眠人群，茉莉花茶是一种不错的选择。