爱肝日：春季必学的养肝“六步法”
肝脏是人体非常重要的器官，具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御，造血、储血和调节循环血量等生理功能。
春季万物复苏，由寒变暖，正是养肝护肝的好时节。
“春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。”马文成解释，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。
统计数据表明，每到春天，发生精神疾病、肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。所以顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，来配合养肝。
中医学中的肝脏被比喻成将军，是人体内藏血量最多的一个脏器，从而认为肝脏具有“藏血”的功能。古人又把血液比作滋养人体生命的水，而水又可以使木生长。古人认为肝脏有五行中木的属性，故有“木喜条达，肝主疏泄”的观念。也就是肝有保持人体内气的运行顺畅、舒展，不出现郁滞的功能。所以肝有主藏血为体阴，行疏泄而用阳的生理特点。
一个人心情不好，常常会见到两种不同的反应。一种人喜欢的生闷气，把所有的不快憋在心里不讲；另一种人点火就着，遇到些不顺心的小事就暴跳如雷。马文成表示，这两种情况，都与肝的功能失常有关。
喜欢生闷气的人，主要是肝木疏泄的功能太弱了；当体内出现气的郁滞时，肝没有足够的能力，把郁滞消散开。气滞越来越严重，导致了一些病证。中医把这种情况叫做肝气郁。对这样的肝木不及的情况，就需要用具有疏肝作用的药物，帮助肝来加强疏泄的功能，把气滞散开。
而点火就着的人，原因主要是肝木的功能“太过强盛”了。中医把这种病证，叫做肝火旺。需要用清泻肝火、平潜肝阳的药物，使肝脏中过于亢盛的阳气减少一些，来维持肝脏自身的阴阳平衡。
熬夜、酗酒、过度用眼、情绪郁结等不健康的生活方式造成现代人对肝脏的损伤，而肝脏一旦损伤，早期病情隐匿，几乎无明显症状，因此平时的养护和定期体检非常重要。王睿林为大家分享科学养肝六步法。
养肝第一步：睡眠要充足
中医讲究夜间23点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，养肝重在睡眠。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复。青少年和中年人每天需睡足8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8—9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。
养肝第二步：饮酒要适度
长期的过度饮酒，通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，而导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。日常应做到少饮酒；作为肝炎病毒携带者，更应重视酒精对肝脏的损害，应该做到不饮酒。
养肝第三步：眼睛要保护
中医上讲，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易使肝血不足。对于需要长时间面对电脑的人群来说，应该适当休息一下眼睛，可以通过闭目养神、远眺，做眼保健操等方式缓解视力疲劳，从而达到养肝的目的。
养肝第四步：饮食要注重
黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多黄曲霉素，不要吃发霉的这些食物。此外，胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，利于滋补肝脏，应该常吃。
养肝第五步：情志要疏通
现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。
疏通情志，建议合理安排自己的生活和工作，学会疏导不良情绪，保持平和的心态。多交一些天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情多与朋友交流倾诉，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。
养肝第六步：运动要合理
步行运动最养肝，主因在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏到肝脏,整个肝脏系统包括静脉系统,可贮存全身血容量的55%；正常人一旦运动需要,则肝脏至少可释放1000—2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝病患者应尽量避免剧烈运动，采用散步、快走等步行运动。
养生茶（请在专业中医师指导下使用）
菊花梅花茶：白菊花2g、白梅花2g，泡水代茶饮。菊花具有散风清热，平肝明目的作用。白梅花具有舒肝，和胃，化痰作用。
合欢玫瑰茶：合欢花2g、玫瑰花2g，泡水代茶饮。合欢花具有解郁安神理气作用。玫瑰花具有行气解郁，和血，止痛作用。
桑叶薄荷枸杞茶：桑叶2g、薄荷2g枸杞子4g，泡水代茶饮。桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目作用。薄荷具有宣散风热，清头目，透疹作用。枸杞子具有滋补肝肾，益精明目作用。
枣仁龙眼茶：炒酸枣仁6g龙眼肉6g，泡水代茶饮。酸枣仁具有补肝，宁心，敛汗，生津的作用。龙眼肉具有补益心脾，养血安神作用。
聚焦
国家卫健委：12个病种纳入儿童恶性肿瘤救治范围
3月16日，国家卫健委网站发布《关于进一步扩大儿童血液病恶性肿瘤救治管理病种范围的通知》，将中枢神经系统肿瘤（脑胶质瘤、髓母细胞瘤、颅咽管瘤、室管膜肿瘤）、恶性生殖细胞瘤等12个病种纳入儿童血液病恶性肿瘤救治管理病种范围。
盐有什么特别之处，需要我们引起注意？
本周是“世界盐意识周”。世卫组织建议成人每日食盐量不超过5克，以促进血压健康，降低心脏病和中风的患病风险。而最新数据显示，中国人均每日烹调用盐9.3克，几乎是推荐摄入量的两倍。除此之外，我们从加工食品等其他来源中摄入的盐也不少。而且很多时候，我们都无法判断自己吃了多少盐，以及是否吃多了。
