图源：林津鹭
犹如五雷轰顶的消息都炸开了，金庸去世了！享年94岁，这位武侠小说界的泰山北斗崩塌了！有人曾经问金庸：“人生应如何度过？”老先生答：“大闹一场，悄然离去。”人生在世，去若朝露。一个人的一生，为何不可以是一部武侠小说，前半生纵情恣意、洒脱妄为，后半生心怀敬畏，有不断向学之心。就如查大侠的人生，可敬，可叹。
享年94岁的金庸老先生是幸福的，喜丧既是子孙后代的福分，也是我们这些金迷的幸运。
金庸老先生生前，人们时常感慨的不仅是老先生故事里的江湖，也十分羡慕老先生，一生乐观豁达，逍遥自在的人生态度。那么，金庸老先生长寿和豁达的秘笈是什么呢？
金庸老先生说：“乐观，开心，不忧愁。”他的养生不仅仅是“身”，更重要的是养心怡神的“神”，我国传统中医讲的正是身神相通，神身互补。
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金庸养身之方
早年间由于长期熬夜写作，1995年，71岁的金庸患上了严重的心脏病，在医院做了心脏搭桥手术。出院后，他决定彻底改变原来的生活方式。
• 睡眠养心护心脏
护理心脏，最好的方法是养心，而睡眠就是最好的养心术。为此，金庸专门为自己发明了一套新的睡眠大法——鸣天鼓法。具体操作如下：
上床睡觉前，静坐闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用食指和中指弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然放于身之两侧，便会很快入睡。
同时，金庸还喜欢在睡前聆听平静而有节律的音乐。总之、寝时不言语，不思索；先睡心，再睡脑。这样心脏才舒适。
• 糙食养生健身体
年轻时候的金庸爱吃肉，顿顿无肉不欢。后来为了心脏的健康，金庸要求自己要吃得少，吃得精。
• 适当运动最养生
金庸曾自创一套金氏散步法。每天到山顶作绕圈散步，大概走45~50分钟。不过他强调，必须要出汗才好。
如果哪天太阳过猛或下雨，金庸就留在家中踏健身单车，用来代替散步，十多年不变。
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金庸养神之法
除了在运动和饮食上有所注意以外，金庸还十分注意心理的养生。
• 奉行中庸之道，平衡心态
金庸为人达观，善于养生，他的养生之道充分融入了他崇尚自然，顺应自然的中庸之道。
金庸认为，中庸之道可以令人放松心情，保持一份顺应自然的心态。正因如此，他善于从不如意的琐事中寻找自我安慰，使心态为之“平衡”。
• 心胸豁达大度，顺其自然
凡是长寿的人，生活习惯可能千差万别、因人而异，但是没有哪个长寿者是小肚鸡肠、心态不好的。
金庸有一份顺应自然、超然大度的心态。他曾幽默地说了一句：“人生在世，不喜欢听的话永远听不见，最好。”
• 追求“八风不动”的境界
佛家的“八风”，是指利、衰、毁、誉、称、讽、苦、乐。先哲教导说：应当修养到遇到“八风”中任何一风时，都不为所动，这是很高的修养。
金庸说自己朝这个的境界不断地努力，就一定能健康潇洒地活着，不会随随便便地被不如意的事情气出病来，更不会被气死。
• 坚守“十二少、十二多”要诀
金庸先生在《神雕侠侣》中写到，修炼玉女功有“十二少、十二多”的正反要诀。其实这也是金庸先生自己的养生要诀：
“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，乃养生之法也。
多思则神怠，多念则精散，多欲则智损，多事则形疲，多语则气促，多笑则肝伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百肠不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无宁。此十二多不除，丧生之本也。”
中医讲“情志养生”，人只有心平气和，内心宁静，才能保持体内环境的协调平衡，人体才能达到最佳的生理状态。金庸“十二少”的平和中庸养生之道，正是他成为长寿者很重要的秘诀。
• 高雅的兴趣爱好修养心性
除此以外，围棋、品茗、书法、阅读……这些中国传统修身养性、历练身心的活动，也是金庸先生热衷的养生之道。
在黑白棋子攻防征伐的棋局中，他寻找心境的平和，锻炼思维的灵活，客观上防止了痴呆症等老年常见疾病的发生。
他还对饮茶有一定的研究，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，茶道也能愉悦身心。而看书或写书法，会令自己的生活变得轻松，从而达到保持健康的目的。”
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金庸养生金句
• 万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系，重要的是寻求内心的闲适，要自己感到满足和快乐。
• 金庸认为，一个人如果终日不得安宁，思想不得止息，定会百病丛生。只有心平气和，“头空、心静、身稳”，有很强的自控能力，才能少受外界的干扰，保持平静的心态和健康的体魄。
• 生活中很多负面的事，常常不是人的能力可以改变的，既然难以改变，就坦然接受，并且多往好的地方想，这样就愉快多了。
• 无官一身轻。我的权力欲很淡，我觉得逍遥自在没人管是人生一大乐事，过安安静静、平平淡淡的日子最幸福。
• 人要善于有张有弛。武侠小说打一会儿，就要吃饭，谈情说爱……我的性子很缓慢，生活都是慢吞吞的，不焦急，做什么事情都是徐徐缓缓的，最后也都做好了。把节奏放慢对身体健康很有好处。我现在的心愿是：乐观豁达养天年。
金庸老先生的离去，我们固然悲伤，但老先生，留给我们的文学瑰宝和精神食粮，是值得我们一生去思考和学习的。正如老先生所说，虽然死不可避免，但生时应该过得好好的，应该去帮助别人，心平气和的，讲究中庸之道。正是这种人生观指导着金庸，万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系;重要的是寻求内心的闲适，要自己获得满足。
还记得古龙去世的时候时，乔奇为他写下：小李飞刀成绝响，人间不见楚留香。但现在又有多少人，能够写下金庸老先生的挽联呢，那一句：飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳，其实是老先生早就想好的结局吧，十四本书名塑造了多少人的梦，如今金庸老先生也要开始自己的梦了。
