吸烟危害健康，这是我们大家都知道的。可是很多人是知道这是危害健康的事却无论如何都戒不掉。每个人身边都不乏有几个烟瘾很大的家人或朋友，在他们眼里，仿佛烟草是一种很神奇的东西。不吸烟睡不好，不吸烟吃不好，不吸烟工作做不好。为了帮助烟民们能够有效戒烟，下面将介绍能够帮助有效戒烟的方法。为了你和你的家人健康，请不妨一试。
吸烟的危害
1、引发心脏病
香烟大的成分就是尼古丁了，产生危害也是因为尼古丁，而且尼古丁会让牙齿变黄，尼古丁会让人产生心跳加速，随之血压升高，而且随着吐出烟雾中一氧化碳的成分变浓，人吸入之后会容易引发心脏病。
2、引发癌症
尼古丁也是一种致癌物质，很多人都认为吸烟会引起癌症，患上癌症就预示着被判上死刑了，癌症目前存活率是非常低的了，人一旦患上了癌症，那么就会引起死亡。
3、伤害肺部
因为吸入的烟雾容易在肺部积累，这样容易使整个肺部病变，烟雾中有很多的有害物质，所以二手烟的危害也很大，肺部长期被烟雾污染，所以慢慢的伤害肺部健康。
4、影响生育能力
大量吸烟会使生育力受损，每天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不吸烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。
戒烟药茶
（1）取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
（2）取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。
（3）取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。
戒烟药酒
鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣烂浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根据个人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒烟为止。
清肺食物
莲雾
莲雾不仅富含维生素，还有钙、铁等对人体有益的微量元素。我国中医认为莲雾''性平味甜''属于凉性水果，所以它在为我们补充营养的同时，还能去除火气，加快肺部烟毒的排出，让身体更加健康!
蒲公英
就护理受到烟毒伤害的肺部来说，蒲公英是很有功效的。烟毒非常讨厌它，因此它能帮我们，很好地清除身体里的热毒，以及肺部的烟毒，老烟毒会被慢慢的排出来。蒲公英茶做法：将蒲公英（75克）洗净，放入锅中，加水（1000毫升）淹过蒲公英。大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮一小时。滤除茶渣，待凉后即可饮用。
蜂蜜
蜂蜜是一种对身体特别好的食物，经常用来治疗咳嗽，还能清热解毒，对于长时间吸烟的人来说，多喝一些蜂蜜水对身体的好处是特别多的，能够润肺，还能解毒养颜！
葡萄
葡萄，不仅能够补充维生素，而且它还有润肺止咳的作用呢，无论是正在抽烟，或者是处于戒烟期，喉咙不适的人多可以多吃一点。除此之外，葡萄还还能够帮助肺部加快新陈代谢，从而促使肺部的毒素更快通过尿液排出！
柠檬
柠檬中富含维生素B1、B2、C等多种营养成分，还含有有机酸、柠檬酸及高度碱性。用柠檬泡水饮用可止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
西兰花
西兰花富含的叶绿素是最好的“天然解毒剂”，能减少污染物对人体的影响，起到净化血液的作用。还能促进人体对雾霾中硫化物的排出。
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