长期吸烟的人，身体没有三种反应，能通过四个测试，肺还算健康！
据不完全统计，我国的烟民高达三亿之多，并且其中很大一部分烟龄已经超过了十年。
这并不是大家不知道吸烟的危险性，而是受周围环境和身体依赖的影响，造成戒烟困难，据调查，有一半以上的吸烟者都尝试过戒烟，但是大部分均以失败告终。
吸烟最伤害肺部，我们要学会判断肺部的健康程度。
长期吸烟的人，身体没有三种反应，能通过四个测试，肺还算健康！
吸烟者，一旦身体有三种反应，是肺部在求救：
反应一、长期咳嗽、干咳
咳嗽为肺部病变的典型信号之一，一般咳嗽的类型为干咳，并且无痰或有少量白色泡沫痰。
这种症状一般会持续很久，如果你本身没有什么呼吸系统疾病，但是这种干咳却持续了三个星期以上，就要注意可能是肺癌在作祟，而不是单纯的感冒或支气管炎。
一般这种状况在用药以后不会得到明显的改善，这时候一定要重视。
反应二、持续胸痛或肩背疼痛
医学上有一种疼痛叫（牵涉性疼痛），意思是在肺部出现异常以后，不仅仅会出现胸痛，其他部位也会受到牵连。
例如后背，胳膊，甚至是肩膀，所以如果你在没有拉伤或者是干重活的情况下，突然出现了这些地方疼，就要警惕了，是肺病来了。
反应三、胸闷气短
在没有剧烈运动或者是情绪激动的时候，总是有一种刚刚运动完的感觉。
有时会感觉到呼吸不畅、气不够用等情况。甚至是胸口有东西压着，喘不上气，非常难受。
这些都说明肺部出问题了，特别是胸闷，出现以后，建议马上戒掉，去医院检查检查。
吸烟者，判断肺部是否健康，四个小测试：
测试1、挤压肺部
可以通过适当的按压肺部来测试肺部的健康程度。
可以让另一个人轻轻按压测试者肺部的位置，看一看不适的情况是不是非常的强烈。
一般如果肺部比较健康的人，在被适度按压的时候不会很不舒服，但是不健康的人则轻轻按压不适的情况也会非常明显。
那么一定要尽早去检查，可能肺部已经存在某种疾病的隐患，或者是疾病已经形成。
测试2、憋气+深呼吸
可以试着憋气大概三十秒的时间，然后在这个过程当中感受肺部的变化，先如果憋气的过程中肺部感觉隐隐作痛，则预示着肺部健康出现了一定的问题。
还有一种就是深呼吸法，先逐渐地吸气5秒再呼气5秒，过程要保持同样的缓慢，然后感受肺部的变化。
如果肺部存在隐痛或闷痛感，那就代表肺部健康受到了损伤。
测试3、观察嘴唇的颜色
很多肺部不好的，会体现在我们的五官上，在嘴唇上尤为明显。
如果嘴唇发紫，这是由于我们人体缺氧导致的，说明是肺部功能不好，才会导致的人体缺氧。
一般肺部不好或者是心脏不好的人嘴唇颜色都会有发紫的表现。
测试4、是否容易感冒
肺是直接跟外界接触相通的一个部位，如果肺部不好的人，就容易受到冷风的侵蚀一所以人日就会表现出比较容易感冒的症状，此时是肺部受损了。
上述的症状一出现，就是肺部在发出求救的信号，一旦发生，一定要及时的做调理，早日开始养肺护肺，才可以让肺部健康恢复到正常的范围内。
日常养肺，做好三件事：
第一件：多喝水，滋养肺部
吸烟者，戒不掉烟，也要养成多喝水的习惯，水分是焦油的克星，吸烟者喝水，可以降低烟草对人体的危害。
并且吸烟者千万不要吸烟喝酒同时进行，这二者会相辅相成，增加吸烟的危害。
除了喝水，还要喝点清肺养肺的茶饮。可以喝点蒲公英圆茉莉茶。
由蒲公英和圆茉莉配制成，日常可作为代茶饮饮用。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，吸烟者，用其泡水喝，可以预防改善慢性咽炎等咽喉不适。
色白入肺，圆茉莉，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，有助于吸烟者，润肺排毒，降低烟草对人体的危害，预防改善咽炎等。
第二件：吃润肺排毒食物
日常常见的食物中，白色多半的食物是入肺经的。
例如白萝卜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、核黄素。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。
百合可以起到镇静的作用，愿意咳嗽的人用百合可以减轻症状，并且有呼吸道发炎的人也可以食用，有改善效果。
第三件：提高心肺功能
运动是提高心肺功能的方法，如果因为工作忙或者是其他的原因不能坚持运动，就可以用扩胸运动来代替。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
此动作常常进，可以锻炼肺活量，促进肺部健康。还有利于促进肺部的血液循环，排出肺部的垃圾。
