吸烟的人，食二白，饮三水，谨记“四句话”，清肺排毒，更健康
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
吸烟，绝对是严重损害身体健康的行为。
然而，很多烟民，吸烟容易，戒烟难，难于上青天。
长期大量吸烟，最损害的就是人体的肺部，增加肺病变几率。
吸烟的人，肺脏受损，会出现下面几种表现：
1：情绪抑郁，多愁善感，肺部毒素多，导致气体运行不畅通所致。
2：皮肤呈锈色，晦暗，肺部变脏，毒素沉积在皮肤所致。
3：经常咳嗽，是肺部自我排浊的一个形式，需好好养护肺部。
4：胸闷，半夜被憋醒，肺功能受损的表现。
5：凌晨3-5点易惊醒，说明肺气不足，或是气血虚了。
吸烟的人，食二白，饮三水，谨记“四句话”，清肺排毒，更健康
吸烟者，多食二白，滋润肺部
中医认为，五色养五脏，白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
1、白萝卜
吸烟的人，经常吃点白萝卜，有助于缓解咽喉不适，还可清热化痰。
白萝卜，略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
所以，经常吃点白萝卜，或者喝点萝卜汤，对吸烟者养肺，都十分有益。
2、山药
山药，是很好的根茎类食物，营养丰富，可滋补、增强机体免疫力。
吸烟的人，多吃点山药，可滋阴养肺，山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，十分有益。
所以，吸烟的人，经常吃点山药，也是不错的选择。
吸烟者，勤饮三水，润肺排浊
肺，喜润恶燥，补充水分，有益肺部健康。
1、温开水
燥邪伤肺，易耗伤津液，导致口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。
多喝温热的开水，可补充水分，滋润肺部，对抗燥邪，减少身体不适。
而温热的开水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部健康。
2、植物茶水
喝茶，是延年益寿的好习惯。
经常用一些润肺排毒小植物，搭配泡水，润肺排毒，十分有益。
曲荬菜茶，泡水喝，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。
曲荬菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲荬菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，曲荬菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
3、淡汤水
吸烟的人，经常喝点汤水，对于肺部健康，也十分有益。
可以用银耳、百合、莲子等，一起煮汤喝。
银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。
多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。
莲子，则对肺气虚弱，有好处，百合可润肺止咳，一起煮汤喝，可养护肺部。
吸烟者，谨记“四句话”，肺会越来越好
第一句：以“气”清肺，深呼吸
肺，主气，司呼吸，是人体气体交换的场所。
吸入人体内的气体质量好坏，会直接影响着肺部健康。
所以，经常练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁。
清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸，最好选择腹式呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
第二句：以“情”养肺，多大笑
精神调摄，对于肺部健康，十分重要。
良好心情，有助于肺气运行，悲伤的情绪，会损害肺气。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
所以，经常大笑，对于肺部健康来说，尤为重要，不可忽视。
经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
第三句：以“动”强肺，快步走
适当的运动，有益提升肺部功能。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量。
一般来讲，吸烟的人肺活量都比较低，可通过运动来提升肺活量。
通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
第四句：以“穴”益肺，揉中府
经常按揉养肺穴位，对于补益肺气，大有益处。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
