肝不好的人，谨记“4少3多”，助你修复肝细胞，养肝护肝防肝病
中医讲，肝脏主要是贮藏血液和调节血流量的作用，我们的身体里的血液随时随地都在受肝脏的调遣。其次肝主要有疏泄的作用，有舒泄和升发的生理特点，影响着全身气机的调节，让全身的气机更加顺畅，情志更舒服。
如果肝脏出了问题，那我们的身体就出现各种不适，比如：出现全身乏力感、讨厌油腻的食物、食欲会明显的减退，不如从前有那么好的胃口，吃什么都不香。皮肤也会变黄。眼睛会感觉不舒服干涩、流泪等症状。上腹部会有疼痛不适，偶尔恶心呕吐等，这些都是因为肝功能不好表现出来的症状。
如果出现以上症状一定要引起足够的重视，不让肝部的小毛病发展得更严重，在日常生活中我们做的很多事情都会影响到肝脏的健康，那我们为了身体的健康，该如何做呢？接下来我们就具体介绍下。
肝不好的人，谨记“4少3多”，助你修复肝细胞，养肝护肝防肝病
4少：
1、少生气
有些人的脾气很大，稍不顺心就会大发雷霆，也有些人爱生闷气，别人都不知道他怎么了，他却一个人闷闷不乐的不说不笑，这种爱生闷气的朋友，一定要改掉这个伤身的习惯，气闷在身体不得疏泄，渐渐就会让肝脏得病。平时我们一定要豁达乐观，拥有一个良好心态对于护肝保健是必不可少的。发怒容易伤肝，更会因此造成神经功能的紊乱，使毒素在体内堆积。
2、少熬夜
有经常熬夜习惯的人，或者睡眠时间不规律，时早时晚的生活习惯，这对肝脏的损害也是非常严重的。现在人有很多人得肝病就是“熬”出来的，肝藏血，主疏泄，人睡眠时进入肝脏血液的流量是站着时候的七倍多，充足的血液进入肝脏后，能够对肝脏起到很好的滋养和修复。经常熬夜的人双目红肿，这也是肝火上升的表现，这些习惯不改肝必受伤害。
3、少久坐
就是平时要多运动，运动对肝有什么好处呢？其它他没有直接的作用，但是通过运动可以起到消耗能量，增加胰岛素敏感性的目的，并减少肝脏的脂肪。运动量最好以中等强度为适宜，要选择适合自身年龄、体质和身体状况的运动，如快走、慢跑、骑车、爬山、跳舞等，每次运动时间尽量不要不少于30分钟，每周运动的次数至少保持3次，以轻微出汗，稍感疲劳为宜。
4、少久视
久视，主要是现在的电脑一族，和电视一族，长时间常使用电子设备的人常常会感到眼睛干涩，视物不清，酸痛，流眼泪，近视，模糊等，现在有很多孩子早早戴上的眼镜，也是长时间看书，写字要长时间的盯着书本，这在症状在中医学里就是“久视伤肝”，想要保肝就不要久视，用眼一段时间后，要让眼睛休息一会。
3多：
1、多吃养肝食物
养肝做好饮食调理很重要，日常生活中，我们可以多吃一些养肝食物，这里我给大家分享3款天然的养肝小食材：
（1）木瓜
木瓜是一种热带水果，可以把它做成菜吃，成熟后的木瓜更是一种美味的水果，你知道吗，木瓜含有非常丰富的维生素C，维生素C能够消除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。木瓜所含的成分有促进肝细胞再生和肝糖元的合成，使受损肝脏细胞快速修复的作用。
（2）枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素和维生素A等微量元素，这些营养成分都是眼睛必需的营养素，能够保护眼睛的健康，对于经常用电脑的或爱看电视的朋友，时可以经常用枸杞泡水喝，也可以炖汤时放十几颗，它对于肝血不足引起的眼睛干涩、模糊不清、眼花、疲劳等能起到缓解作用。因枸杞中含有的枸杞多糖可以降低谷丙转氨酶，能够抑制肝细胞内脂肪沉积，从而使损伤细胞得到修复和新生。
（3）红枣
经常吃红枣的病人面色红润，精力充沛，民间常有“一日三枣，人不显老”的说法。大家都知道红枣有“天然维生素丸”的美誉，它能补气补血。每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体内的血清蛋白，从而达到保肝养肝的功效。要想了解更多养肝的食物，不妨看看下面这本书哦。
2、多注意养肝血
要想要好肝，就得先养好血，而要养好血，这两点要注意，一是经常闭目养神，有利于肝脏的养血疏泄，再是一定要在早晨定时排便，因为这样有助于肝血清洁，如果经常便秘，容易导致毒素进入肝脏，损伤肝脏。
3、多注意调理情志
肝主情志，肝脏的好坏会影响情绪，而情绪也会影响肝脏功能，因此平时多注意调节情志，对肝脏很有好处。这里分享一个调理情志的好方法，可以采用深呼吸法来调理。早上起床的时候，可以在户外，多做几次深呼吸，这样对缓解疲劳和不良情绪十分有好处。
总之，肝脏不好的人，平时要以清淡的饮食为主，生活中保持心情舒畅，可以通过食的调节让肝脏更健康，平时也要避免劳累，多喝温开水，少吃葱、姜、蒜、辣椒、牛羊肉等热性食物
